11 навици, които правят плосък корем
Влезте във форма е необходима не само за морално удовлетворение, но и за здравето. Отлагането на мазнини в областта на талията, води до нарушаване на хормоналния метаболизъм и постепенно носи вашето здраве надолу, притискане на вътрешните органи и им пречи да работи правилно. Страст RU предлага да има единадесет много добри навици, помага за намиране на плосък корем и цялостната тон.
Влезте във форма е необходима не само за морално удовлетворение, но и за здравето. Отлагането на мазнини в областта на талията, води до нарушаване на хормоналния метаболизъм и постепенно носи вашето здраве надолу, притискане на вътрешните органи и им пречи да работи правилно. Страст RU предлага да има единадесет много добри навици, помага за намиране на плосък корем и цялостната тон.
1. Прибиращ стомах
2. Задръжте позата
Коварно стомах ще се издуе, ако не държите гърба си апартамент. Поза за жените - е в основата на красотата, ако изправете гърба си, вие искате да се прибере автоматично стомаха, за да изглежда по-стройна.
Така свикнете да се гарантира, че раменете са изправени, и гърба му беше прав. Ако мърляч - това е вашето второ "аз", купи на поза коректор на аптека и да се научи да пази гърба си изправен с него.
3. Избягвайте подуване на корема
Ако страдате от подуване на корема преди менструация - ще помогне бадеми, яде 10-12 семена. Ако ядеш боб, накиснете старателно и ги измийте преди ядене. Понякога стомаха набъбва от пълномаслено мляко, в този случай, да го замени с млечни продукти. Ако отидете за плодове и зеленчуци, да го направя бавно - това също ще помогне за предотвратяване на ферментация и газове. Но ако все пак се появи неприятното усещане - напитка мента или копър чай, това ще ви помогне.
4. Бъдете спокойни
Първоначално древния хора стресът причинява пристъпи на диви зверове или клан вражда за жени и за храна. Нервите и гняв, създадени орган за програмата на "beysya с врага или да избяга, докато непокътнати." Естествено, метаболизъм реконструирана, така че да се осигури работата на тялото и хранене активен "в резерв".
В резултат на това по време на стрес тялото си мисли, че може да е лошо време и трябва да се запасите с храна. Дебел се съхранява в областта на талията и други проблемни области. Така че сега, когато сме нервни, хормоните на стойка на тялото на стрес, те създадат орган, който да се складиране на мазнини. Стресът също е хронична липса на сън, ако отидете до късно и не опазихме ежедневието.
Промяна на дейност - има почивка. Ето защо, начина, по който ще йога и медитация. клас арт терапия, общуването с животни, които работят в градината (може да замени баба плевене градина) и музикотерапия - всички тези събития, премахва напрежението, отвличане на вниманието от лошите мисли, помага да се върнем назад от проблемите.
Спрете обещавайки си да се откажат в понеделник, в началото на месеца или през новата година. Вие искате да имате плосък корем и стройна фигура? Сега хвърлят пакет цигари.
Ти каза, че ако се откажат от тютюнопушенето. багажник на теглото? Това не е нищо повече от мит - но трябва да се знае следното: ако вие сте "светлина за" стрес, а сега спрете да пушите, не се налага да преодолее стреса, тялото ще търси друг изход и ще ви принуди да яде.
Затова са дадени в точка 1. Веднага след като сте спрели да бъде нервен, няма да желаят да пушат. По време на отпуск пушачите - пушенето е много често "за компанията."
В допълнение, за целите на тънък талията е необходимо да се откаже от алкохол - самата алкохол е високо калорични продукт, и в комбинация с захари и въглехидратни напитки става 3-4 пъти на калории. Особено този грях бира, сладки вина и коктейли. В допълнение, състоянието на махмурлук на сутринта - това е твърде стресиращо, и стрес не давам stroynet талия.
Друг лош навик, което води до наднормено тегло е обидно стрес торти калорични салати.
На спестяванията в резултат на отказа на лоши навици пари присъединят фитнес зала, тя ще ви помогне по въпроси, свързани с придобиване на стройна талия. Можете да отидете в специален фитнес зали или практика у дома, но за да има резултати, ще трябва да се справят с всеки ден.
Можете да прекарате 7 минути на ден върху него, за да рок преса. и един месец по-късно можете да получите забележими резултати. И ако това се допълва от упражнения на усукване, асансьори за тяло и джогинг, пешеходни разстояние до и от работа (поне част от пътя) - резултатът ще бъде по-силно изразени.
В рамките на четири седмици от редовните упражнения стомаха се намалява по обем, и кръста става ясно изразен.
Трябва да се направи правило за дълго време и старателно дъвче храна, благодарение на вас "яде" по-малко въздух и насищане ще бъде по-бързо. Също така, трябва да спре да яде, когато не са напълно преял - излизане от масата с чувството, че вие ще ядете по-малко. Поради това, че наистина яде толкова, колкото е необходимо, а не преяждане.
Храните трябва да бъдат груби фибри за да стимулира храносмилането и да не дават излишни мазнини абсорбират. В допълнение, тази храна е предотвратяване на запек и дава усещане за ситост. Но в смисъл на доставките е най-високата, е необходимо да се знае кои продукти са на стойност ядене. но от това, което трябва да бъде изоставена. Така че ще трябва да се научат ...
8. Основи на мощност за плосък корем
Диетата трябва да се избегне трите продукта - захар, сол, и заместители на захарта. Първо, солта запазва течност и осигурява допълнителен обем. На второ място, от сладко (торти, сладкиши и захар) ферментация протича в стомаха, има подуване на корема и стомаха се увеличава. В допълнение, по-калорични въглехидрати.
За плосък корем са полезни протеинова диета и въглехидрати трябва да бъдат намалени до минимум, което е необходимо, за да се даде предимство на сложни въглехидрати.
Млечните продукти помагат за намаляване на количеството на мазнините в областта на талията, един ден се нуждае от около една чаша мляко, сирене и кисело мляко. На ден трябва да се яде три до пет порции зеленчуци или плодове, особено ананас и цитрусови плодове са полезни. Обърнете внимание на храната с нисък гликемичен номера - един пълнозърнест хляб, зърнени храни с пълнозърнести храни, тестени изделия от твърда пшеница.
9. алкохол вода
За нормалния метаболизъм и поддържа тонуса на кожата, включително и на корема, трябва да се пие на ден до шест или седем чаши чиста негазирана вода. Най-полезно да пие вода половин час преди хранене - поради това, ще ядете по-малко.
10. Unload организъм
Веднъж седмично да правя ден на пост - тя може да бъде една ябълка, елда, айрян или ориз. Ако стомахът не е много пръчки, чиито резултати могат да се видят вече от следващия ден след изписването. Но не се пресели: заустване строго ограничава притока на веществата, и не трябва да се използва често, или ще вредят на здравето.
11. Запознайте се с Вашия лекар
Идеалът е да се намери "своя" диетолог или лекар и проверка на здравословното състояние на всеки шест месеца, дори и ако вашата фигура е идеална и не изисква, според вас, верни. Понякога поддържа форма като се има предвид цената на здравето, както и стрес може да доведе до метаболитни нарушения, а след това теглото идва от болестта, а не силата на дефекти.
Направете тези навици и другарите му в живота, и коремчето ти ще бъде красив, плосък и годни.