Как се прави красиво тяло, списание за жени, портал на жените, жените новини, новини щанд, новини

Много момичета се интересуват от въпроса - как да се направи красиво тяло, и отляво, женствена, елегантна и секси. Здравото тяло, добро здраве и перфектна фигура - това е всичко ни е грижа за. Всеки от нас има различни проблеми и е време да се справят с тях. Някои се притесняват за допълнителни килограма, а други напротив те не липсва. Работете върху себе си - това е усърден ежедневната работа. Лежейки на дивана и хранене на хляба, тънки крака и плосък корем няма да дойде при вас. Спорт - е не само тялото, но също така е смелост всеки ден, и здраве, ако достигнете физическо и духовно равновесие, ще живеят в хармония един с друг, и всичките ви действия ще бъдат съгласувани.

Изглежда да играе важна роля. На първата ни среща, което трябва да направите добро впечатление на другите, да стане ясно, че вие ​​сте отговорен за себе си, да гледате вашето тяло и здраве. Slim фигура, причинявайки възхитените погледи на мъжете, мечтата на всяка жена. За постигане на тази цел, нищо не е невъзможно, просто трябва малко опит. Първата стъпка по пътя към съвършенство - в добро настроение. Второ - правилното хранене. Трето - ход. Напред, за да постигне целта си.

Фитнес ще ви помогне да получат по-красиво тяло

Един от най-известните и популярни райони на фитнес е аеробика. Което включва набор от упражнения, които се изпълняват в рамките на бърза и ритмична музика. Аеробика - най-добрият начин за ефективно отслабване, укрепване на сърцето и кръвоносната система, подобряване на дихателен апарат. Защото в един час тренировка настроение ще се увеличи и ще увеличи ефективността на целия ден.

Каланетика - набор от статични упражнения, които едновременно се отрази на всички мускулни групи, дори и най-дълбокото. Смята се, че каланетика 7 пъти по-ефективно оформяне и 24 аеробика.

Оформяне съчетава упражнения и изкуството на формиране красив външен вид. Body Flex - колекция от някои видове упражнения и специални дихателни упражнения. Обогатяване тяло с кислород допринася за ускоряване на изгарянето на мазнини и липиди.

Най-новият вид фитнес е тай-бо, но той се затътри репутация като най-ефективен метод за намаляване на теглото. В основата на Tie-бо са елементите на различните движения на борбата. Тази нова посока е много популярен сред днешната младеж, тъй като това не е просто урок за загуба на тегло, но също така и уроците на самозащита. Fitball - набор от упражнения, които се провеждат изключително на надуваем балон. Те помагат да се развива гъвкавост и да се подобри координацията на движенията, най-голямо участие на мускулите на гърба, пресата и задните части.

Пилатес - това е най-простата система на физически упражнения, която има почти няма противопоказания, тя е насочена към разтягане и укрепване на мускулите. Тези сесии спомагат за развитието на силовата издръжливост и подобряване на координацията. Травма по време на обучението е почти невъзможно, това е голямо предимство пред другите видове фитнес.

Йога - цялата философия на живота, което помага да се поддържа тялото си във форма, остана в добро настроение и поддържане на здравето на високо ниво. Тя учи да открие скритите сили на организма и да ги използвате, за да се постигнат резултати. Съвременните фитнес центрове предлагат широка гама от услуги, можете да намерите на добра възможност за себе си, в зависимост от техния вкус и възможности.

Красиво тяло у дома

Ако не разполагате с време и пари, за да посетите фитнес зала, можете да го получите в домашни условия. Основното нещо, за да го правите редовно. Взема решение за ден от седмицата и времето, опитайте се да не пропуснете класове. Тялото ви ще ви благодаря.






Виж упражнения, насочени към най-честият проблем при жените. Стомаха - това е частта на тялото е най-красивата половина от човечеството особено значение. Красива затегна цифра може да бъде само без мразен мазнини. Ето защо, всички жени искат да имат хубава плосък корем. Нищо не е невъзможно, някои упражнения - и вие кажете сбогом с нея. Но не се опитвайте да се отървете от излишните сантиметри в рамките на кратък период от време, корема си ще се зареди в продължение на години, се отървете от него също не е лесно, това ще отнеме известно време. Въпреки това, усилията ви определено ще бъде възнаграден, не се упражнява редовно и стомаха си ще изчезне завинаги. Най-често срещаният упражнението е повдигане на краката под прав ъгъл, вдигане на тялото, велосипеда. Тези упражнения ще бъдат достатъчни, за да постигнете целта си.

Красиво тяло - красиви крака

Красиви крака иска да има всяка жена. Търси в килера, не искам да се носят панталони и дънки, ръцете му са привлечени най-кратки малки шорти и поли, но не всеки може да си позволи да се носят такива дрехи. Има една поговорка, че Бог лишава човек на ума, за да накаже и лиши една жена на козметични крака като наказание. Но по-тънките краката на правилната форма - не е само дар от природата, е в резултат на непрекъсната работа на тяхната съвършенство.

Искате ли да се укрепи мускулите на бедрата и задните части? След този набор от упражнения за вас. Включване на любимата си музика, която ще ви надбави сила, не забравяйте, роклята от магазина себе си е малък по размер и облечена в къси панталонки - за вас това е най-добрата мотивация. Най-ефективните упражнения - това е "ножиците", велосипед, клекове, напади, скачане на въже, и повдигане на тялото, легнал по гръб. Резултатът няма да ви накара да се чака дълго време, само след две седмици ще видите промяна в огледалото.

Тънко тяло и правилната поза

Мъжът с грешна поза не произвежда най-доброто впечатление, толкова повече тя е неприемлива за една млада красива жена, която просто трябва да се ходи с високо вдигната глава и рамене оправи. Вашето тяло има рамка, тя е красива и силна назад. От поза се отразява на походката и външен вид като цяло.

Упражнение "носенето на тежестта на главата" дава на жените на фигура безупречна хармония. Затова се запишете за специална книга за упражнения и отиде с нея по главата, когато имате време. Следете само за обратно е идеално права, в противен случай всички усилия са напразни. Crooked обратно може да се износи дори младото момиче, че това не се случи, трябва да извършите следното упражнение всеки ден: да лежи по корем, вдигане на ръце и крака едновременно и последователно.

Изящни ръце и великолепни гърди ще направят тялото си по-привлекателна

За красиви ръце и съблазнителни гърди ли достатъчно, за да прекара 10 минути на ден. Идеалният вида на ръцете ще ви помогне да се даде гира. Ние трябва да започне с най-малко тегло, постепенно увеличаване на натоварването. Основни упражнения: повдигане ръка на ръка, първо надясно, после наляво и съща сума, по склоновете на тялото, лицеви опори, едновременни размножаване ръцете лежат на гърба му.

С възрастта, на гърдата губи своята твърдост и еластичност. Свличане гърди - в резултат на слабите гръдните мускули, които са много трудно да се консолидира. Ако стегнете мускулите на ръцете и раменете, то ще има положителен ефект върху тонуса на гърдите. Вашето тяло трябва да бъде пропорционално на външния вид, не забравяйте да се даде време на всички групи мускули, просто акцентът е върху проблемните зони.

Вашето тяло изисква правилно хранене

Един от стълбовете тънък и тонизирана фигура е правилното здравословно хранене. Ако се пестеше тренировки, а след това се върне у дома и да ядат хляб с бонбони, тялото ви как е било и ще остане така, а това е най-добрият. Но всичко концепцията за хранене е различен, някои казват, че не трябва да се яде месо, картофи и други, но как да се направи изборът на първия да не се вреди на тялото ви.

Основното правило - яде по-малко, отколкото тялото ви изразходва всеки ден. Това означава, не се броят калории, но за да се съобразят с правилния баланс на протеини, мазнини и въглехидрати. Първата грешка отслабване е липсата на закуска. Закуска - е основна част от здравословното хранене, тя дава сила и енергия за целия ден. По-добри, ако това ще бъдат зърнени храни, бавни въглехидрати за дълъг период от време, за да усвояват и тялото си за няколко часа е пълна. За обяд, ще трябва да използвате по-голямата част от диетата си, по-добре е, ако това ще бъде протеин и зеленчукова салата. Вечеря трябва да бъде най-лекият, най-добрият вариант - това е част от ниско съдържание на мазнини извара. Следвайте диетата. Яжте, когато се чувствам глад, само на малки порции, най-добрата закуска между основните хранения ще бъде някакъв плод или шепа ядки.

За да започнете да се храните правилно, трябва да се влюби в храната, която ядат. Погледнете за здравословни и вкусни рецепти, експеримент, така че яденето монотонен диета ви омръзне бързо, а ти ще се провалят. Опитайте се да не се хранят навън, го взема да работят здраво, готово ястие, тя не ви позволи да се отпуснете и да отида до магазина с заведения за бързо хранене. Красиво тяло - това наистина не е трудно. Основното, което да има желание, воля, ангажираност и редовност. Създаване на ваша собствена програма упражнения, следват диета и вие ще успеете.