Правилно отслабване, прави фитнес, отслабване
Не отслабване като компенсиращи обучение преяждане
Твърде много хора все още смятат, че обучението може да замести диета. В действителност, отслабнете за сметка на аеробни и мощността на товара без ограничения мощност може да бъде само тези, които по принцип да се хранят правилно и да не преяждаме. А тегло опит, например, като резултат от травма или стимулирани ограничения локомоторната активност период. "Да не се преяжда" в този случай означава да се храни толкова калории, колкото горят през целия ден без спорт. RAM памети България норми за възрастни жени, занимаващи се с умствен труд - 1700-1800 ккал / ден. Така се добавят допълнителни хранения с надеждата, че "изгори" на спорта очевидно не е да бъде.
Аз не отслабване, защото отнема половинчат
Той също така се случва, че човек наема треньор и диетолог, той изчислява диета и упражнения, както и загуба на тегло не е толкова не. Защо? По време на самостоятелната работа, ние сме склонни да се намали интензивността на работа, особено ако този спорт ново за нас. За да се научите да работите с добра интензивност, е възможно да се използва пулсомер, или да отидете на фитнес с един приятел, за да се насърчи един на друг. Въпреки това, за начинаещи, най-доброто решение - обучението група. Има "лунна светлина" няма да ви даде професионален инструктор.
Не е намаляване на теглото, тъй като се работи с грешна техника
Това твърдение е вярно за такава система от упражнения за отслабване като Oksisayz!. Body Flex. Йога. Пилатес каланетика. Тези зали не са много важни, това, което правиш и как го правиш. И най-малката нередности в дишането или неправилна стойка, както и да премахнете натоварването от мускулите, поради което прекарват губи време. Ако изберете една от тези области на фитнес диета - опитайте се да слушате тялото си, и веднага след като усети, че упражненията идва лесно - да се провери с техниката.
Не е намаляване на теглото, тъй като влакът без план
Много от момичетата чрез закупуване на абонамент за фитнес, започнете ходене до цялото обучение в един ред. В резултат на това те прекарват в клуба почти всички свободното си време, но загуба на тегло все още остава една мечта. Да, и на състоянието на здравето се влошава пред очите ни. Защо се случва това? Нашето тяло е необходимо да се повтаря натоварване, за да станете по-силен, изгарят повече калории и да губят тегло. Ето защо специалистите препоръчват да се придържат към упражняване план. Това обаче е вярно само за силова тренировка. Танцувайте и други kardiouroki можете преминавате без да се засягат фигури. Но внимавайте да не превишава границата от четири часа на седмица, ако сте начинаещ, и шест часа, когато се прави повече от 4 последователни месеца.
Аз не намаляване на теглото, тъй като не е възстановен
Това се случва, че през нощта с една тренировка ще да е страна, и на сутринта, едва буден, бързат да се работи? Не очаквайте значителна загуба на тегло. В крайна сметка, един такъв режим сериозно променя хормони. Уморен тялото буквално бомбардира си център грелин апетит, така че постоянно искат да ядат. И всичко се яде в същото време не е изпратено на възстановяването на мускулите и създаването на гликоген. Естествено, когато се опитвате да спя вечерта и през нощта, калориите новодошлите, вероятно превърнати в телесните мазнини. За да отслабнете, тялото ви трябва да изразходват енергия основно върху възстановяването на мускулите и, следователно, трябва да избягвате допълнителен стрес под формата на липса на сън и умора.
Особено внимание на тялото си и внимателен подход към обучение да работят по-добре от най-строга диета.
Специално за AzbukaDiet.ru - фитнес треньор Елена Selivanova