Скачане на въже за отзиви за отслабване и резултати

Приветствия към вас, скъпи мои читатели. Чухме на такъв симулатор, който струва по-малко от 600 рубли и тихо се побере в чантата си? И това черупка помага да отслабнете ефективно. Разбира се, това въже! Днес искам да ви кажа, колко въже е в сила за отслабване прегледи на този метод, за да отслабнете много положителни.

Дали отслабнете въже за скачане

Обучение с тези прости снаряд действително да доведе до загуба на тегло. В допълнение на тези скокове укрепване на кръвоносните съдове и сърцето. Уроци въже подобряване на цялостната издръжливост. Ако мислите, че в момента на скачане, участващи само краката - вие грешите. Тази ракета е бил успешно използван за отслабване волейболисти, скейтъри, гимнастички и други спортисти.

мускулите на краката по време на обучение до по-голям товар. И заедно с тях дори и задните части, гърба, коремните мускули и ръцете

Упражненията позволяват гъвкавост, за да развиват и подобряват координацията. По принцип, вие ще получите затегна фигура. Разбира се, това не е класи на мощност и мускулите не са изпомпва. Но те ще се засили, и най-важното гори мазнини. Ефективността зависи от честотата и продължителността на обучението.

Какво е използването на въжето за отслабване? В това позволи скокове в кратък период от време за постигане на сърдечната честота с висока честота. Той е този параметър, така че е важно да се отървете от излишните килограми.

Разбира се много хора наистина се интересуват колко калории можете да изгорите. Средно, един часа тренировка, можете да похарчите 600 калории. Това е вярно за теглото на 60 кг. Изчислете колко можете да похарчите за тегло по формула х 9 калории. Дейности с висок интензитет на гори до 1000 калории.

Отзиви и резултатите преди и след

Ефективността на тези дейности е много писано в интернет. Нищо чудно, че спортистите могат да използват сложни упражнения с въже. Най-важното нещо в този бизнес - редовността, и разбира се храна. Ако ние комбинираме скокове и диета, резултатът ще бъде още по-добре.

Така че, скачане на въже за отзиви за отслабване:

Аленка. Приятелката ми всеки ден скачане на въже най-малко 200 пъти. Тя е майка на три деца, които са над 50 години! Орган, като 20-годишният! направят изводи

Лъки. Скачам на дневна база в продължение на 15 минути, винаги нискокалорична вечеря. В резултат на това 6 седмици бедрата започнаха на 3 см ... и е минус един размер 🙂 крака вдигнати, изпаднали в панталони, които са били малки. Имам един голям сандък, аз съм ангажиран в спортен сутиен толкова удобен

Оля. Скачам 4 пъти седмично в продължение на 45 минути. 5 мин скокове интензивно, след това почивка 30 секунди. един мой приятел през последния месец започна 7 кг. Вярно й начално тегло е 70 кг. Аз съм по-тънък, така че това ми отне само няколко килограма. но аз не се справят с началото на излишните килограми и да дръпне на фигурата.

Готвене. заместник заетост въже обръч. завъртете ежедневните 10 минути. Резултатът ще ви изненада!

Лили: наздраве. Успях да се хвърлят за срок от 6 месеца до 15 кг. Доведени до 1000 хмел на урок. най-важното, за да започнете. Отърви се от целулита, стегна коремните мускули. Основната редовността, не пропускайте класове

Asol. Слушайте момичета се оплакват, че с големи гърди не скочи. Глупости и извинение, защото можете да си купите спортно lifchik.u мен перфектно държи гърдата и Ницше не пречи

Маша. Ангажирани в зимата, между другото тя започна да яде - тя губи 5 кг. Упражнението се изпълнява в продължение на 15 минути. ако се занимават с всеки ден в седмицата аз се включат.

Разбира се, резултатите до голяма степен зависят от начина, по който се прави. Но въпреки познатата ни от детството снаряд, много от тях са скокове правилно.

Нека да видим колко трябва да скочи и как да го направя правилно. И какви са видовете снаряди и данните, че е по-добре да купуват.

Скачането на въже, за да отслабнете

пъти класа и честотата им със сигурност влияят на крайния резултат. Правилно извършени упражнения повишават ефективността. Начинаещите могат да започнат с 10-15 минути на ден, с редовността на 3 пъти седмично. Още след 3-4 процедури могат да увеличат продължителността на 35 минути.

След третата седмица на класовете трябва да отидете в продължение на 45 минути. Това е оптималната продължителност, тя ви позволява да започнете механизма на изгаряне на калории.

Висока интензивност скача ви позволява да изгаря мазнините и след 1,5 часа след училище. Т.е. процес на загуба на тегло ще продължи след тренировка

Важна роля за постигането на резултата играе така, както правя упражненията. има общи правила на хмел за всяка комбинация от:

• Започнете упражнението с бавно темпо - мускулите имат нужда да се затопли преди да скочи интензивен;
• Правилно се върти китките въже - лактите трябва да се поставят възможно най-близо до тялото;
• Ръководител поза и да се запази права;
• Land нужда на пръстите на краката, а не на целия крак, че токчета не трябва да докосват пода.

Основната грешка начинаещи - постигането на бързи резултати. Всеки иска да отслабнете бързо. Особено, когато тя остави на 3 дни и спешно се нуждаем, за да влезе в рокля. Така че първият урок е някак си по скокове на 45 минути. Повярвайте ми, така че можете да загуби не само теглото, ще се нарани. Прекалено претоварвайте мускулите, органите и най-важното в сърцето! Мускулна треска е най-малкото, че можете да спечелите. Особено красотата на болка в мускулите се чувстват нощта и на следващия ден.

Може да се интересувате: 7-сигурните начини за избягване на емоционална преяждане

Тъй като упражненията включват забързан, въже за скачане има противопоказания. 3 и 4. Тази степен на затлъстяване, високо кръвно налягане, мозъчно-съдова болест. Както и заболявания на гръбначния стълб и ставите.

Също така имайте предвид, че на пълен стомах не може да скочи. Engage по-добре след няколко часа преди ядене.

Въже упражнения за отслабване

Има проста - със средна интензивност упражнения и скорост. Винаги започвайте с прости упражнения, тъй като последната изисква умения. Ще започнем с най-простите, постепенно увеличаване на натоварването и интензивността.

Ето няколко примера за ефективни упражнения с тази черупка.

Скачане с развъждането на краката - за тонизиране на бедрата. На първо място, скочи с краката си заедно. След това, след 10 повторения направи един скок към краката си, разведени настрана. Много силни крака не отглеждат достатъчно на широчината на раменете. Един скок - дръжте краката заедно, следвайки - разредете краката настрани.

Ножици - възможност за укрепване на ректус феморалните. крака са не загуба на страна, и един напред и една назад. Започвате както винаги скочи със събрани крака. След 10 повторения за правене на "ножица". Опитайте се да се редуват тези упражнения в съотношение 1: 1. Когато се разпространява краката си, завъртете я наляво и надясно.

По време на тези упражнения, можете да се носят гащи за отслабване. Ефективност за долната част на тялото, ще се увеличи значително.

Съвети за начинаещи

Двойни скокове перфектно горят калории. Но те могат да изпълняват само тези, които са се научили да го прости скокове. Не забравяйте да направите загрявка и се охлади в края.

Загряване се скача без въже, на място. Стига толкова, за да скочи само минутка. След това трябва да се простират прасците и сухожилията. За да направите това, легнете по гръб на тепиха, вдигнете единия крак, хвърляне на въже до петата. Издърпайте към вас, а след това направи всичко същото и за другия крак.

Когато мускулите затоплят, можете да отидете, за да скочи. Не скачай достатъчно висока, за да се откъснат за няколко сантиметра над пода

На първите класове изпълняват скокове крака заедно и разкрачен. Направо така не повече от 5 минути. Тогава все същата - polurazvoroty. Продължете с въртенето на въжето назад и скочи с крака заедно. Направо в продължение на 3 минути. И завършва с първото си обучение подскача. Това е, когато въжето се върти близо до тялото. И след това вътре, когато скочи в арка кабел. Достатъчно е 2 минути.

С течение на времето усложни комплекса, да добавяте нови упражнения. Увеличаване на интензивността и продължителността на упражнения.

ТАЙНИ тънка фигура

Снаряд тегло трябва да е удобно. Лесно връв ще се объркват и от тежката снаряд уморен китката. Диаметърът на кабела трябва да бъде в рамките на 8-9 мм. По-добре е, ако това е каучук или PVC. Дръжки изберете удобни, така че те няма да се измъкне и да не е заредена с китката. Вече се предлага с дръжки черупки, анатомично, подобни на четките за захващане.

Спортни въжета

В действителност, въпреки простотата на вида черупки то много. Аз ще ви разкажа за най-често срещаните видове, които могат да се видят и изберете директорията.

1. Обикновено въже - идват от нашето детство. С тях ние бяхме ангажирани в часовете по физическо възпитание и скочи в двора. Това е опцията по бюджет. Тази тренажорна дървени или пластмасови дръжки, те могат да бъдат гумирани. Кабел, обикновено силикон или въже.
2. Броячът скокове - който се намира на една от дръжките. На LCD панел показва, че броят на хмел. Това е много удобно, тъй като не е нужно да брои колко пъти сте скочи. И тогава, когато интензивността на двойни скокове и редуващи упражнения да е трудно. Много черупки от такъв план, след като броят калории.
3. Претеглена въже за скачане - е предназначена предимно за боксьори. Тази черупка се развива сила и скорост на качеството. Тя може да се претеглят, както кабела и дръжката. Или може би и двете. Следователно, докато се ще се развият умения в проста, не бързайте да си купя тази опция.
4. С регулируема дължина кабел - в такъв снаряд може да се занимава с цялото семейство.

"Старт" на въже. JR-07a. Цвят: син, Start Up

# x2605 # x2605 # x2605 # X2605 ☆