10 начина за увеличаване на мозъка си дейност

10 начина за увеличаване на мозъка си дейност

Всичко, което мисля, че всеки ден; тя е важна част от живота ни. Въпреки това, има моменти, когато ние сме съжалявам, че не бихме могли да мислим за по-добро. Независимо от това дали се готвим за изпита, се работи по важен проект или да научат нещо за забавление, има ситуации, в които трябва да се подобри работата на мозъка ни.

По това време, тъй като използването на големи количества кафе и постоянна липса на сън не е особено добре за вашето здраве, проучвания показват, че кафето не само ви държи в будно състояние. Учените смятат, че кофеинът помага да се съсредоточи дори на изключително досаден задача и подобрява всички качества на интелигентност, включително скоростта на реакция и логическо мислене. Важно е да се подчертае, че учените не вярват, че кафето ви прави по-умни за постоянно, то е само временно да направи мозъка си работа по-ефективна (стига да не се срине, разбира се).

Има много положителни и отрицателни аспекти на алкохол, всички от които ние можем да ви прехвърлят, но не е много вероятно да сте чували, че алкохолът може да ви направи по-умни. Въпреки това, учените от Норвегия са установили, че хората, които редовно пият вино, мисля, че по-добре на когнитивната основа от тези, които в момента са във виното, се провали. Интересното е, че изследването показва, че тази връзка е още по-силна при жените. Същите изследователи отбелязват, че виното ще ви накара да по-умни само при получаване на малки количества. Изследователите смятат, че причината за това - антиоксиданти, които повишават ефективността на мисълта и да се предотврати спад в мозъка. Без значение колко и да го погледнеш, употребата на вино в малки количества е от полза не само за физическото здраве.

8. слънчева светлина.

По това време, голяма част от слънчевата светлина може да бъде вредно за кожата си, малко количество слънчева светлина може да бъде вредно за вашия мозък. Проучванията показват, че субектите на средна и напреднала възраст биха се справили по-добре с тестовете, ако нивото на витамин D, произведена от слънцето, тялото им щеше да е по-висока. Учените твърдят, че високите нива на витамин D забавя стареенето на мозъка. Разбира се, ако някой от вас има вампири, които са противопоказани да излезе на слънце, ще трябва да се намери друг източник на витамин D. Освен това е важно да се отбележи, че дори най-добрите неща, които трябва да са в умерени количества.

7. Разрешаване на ума си да се скитат.

Може да си мислите, че с цел да се постигне по-добър резултат, което трябва ясно да се съсредоточи върху задачата в ръка. До известна степен това е вярно: вие трябва да направите, като в същото време само едно нещо. Въпреки това, проучванията показват, че тези, които си позволяват да мечтаят и да избяга, по-добре може да се справи със задачите в паметта. Учените вярват, че като се остави настрана за момента за решаване на проблемите, да ви даде мозъка си много по-необходими за почивка, те също така подчерта, че решаването на няколко проблема едновременно изтрива мозъка си и се намесва в концентрация.

6. Говорете със себе си, когато търсят нещо.

По-рано, ако видим, че някой говори за себе си, ние решихме, че този човек е луд. Въпреки това, учените са започнали да го учат и установили друго. Те провели проучване и изследва въздействието на речта на ефективността на елементите от търсенето. Участие в проучването показа снимка, в която те трябваше да намери даден обект, на висок глас произнасяше името на обекта на глас. Проучването показва, че тези, които произнасят името на глас, намиране на елементи бързо.

Важно е да се отбележи, че по-малката изрече тя е била свързана с желания обект, толкова по-малко тя работи. Но това е малко вероятно да бъде проблем за вас, тъй като не са постоянно повтаряйки "хладилник", се опитва да намери ключовете си (ако наистина са загубили името на ключа).

Изследвания са доказали, че танците и други подобни дейности в свободното си време, намаляване на риска от деменция. И това не е всичко. Танцуващи принудени да работят и тялото си и мозъка си. Необходимостта от бързо вземане на решения и да научат нови движения перфектно стимулира мозъка. Танци - това е добре, те водят до тона на всички части на мозъка, така че курсовете по танци често се практикува в старчески домове.

4. хранителни навици.

Ние често чуваме за всички супер храни, които могат да ви накарат да се невероятно умен. Въпреки това, нещата не са толкова прости, използвайте само супер храна, няма да ви накара да се по-умни. За стимулиране на мозъка си дейност с храни, трябва да бъдете сигурни, че вашият мозък (и тялото) е изключително правилната храна. Продукти, които ви помагат с това трябва да включва глюкоза, мастни киселини омега-3 (например риба), аминокиселини и антиоксиданти (например, вино). По полезен за мозъка витамин Е, който се намира в ядки. Експертите препоръчват също авокадо, боровинки и пълнозърнести храни, като обясни, че те са добри за мозъка си и за тялото си като цяло.

3. Игра Tetris.

Учените изследвали ефекта на Tetris върху мозъка (защо не) и е установено, нещо невероятно. След като учи сканиране ядрено-магнитен резонанс, учените са стигнали до извода, че хората, които играят Tetris в малък период от време, увеличава масата на сивото вещество в кората на главния мозък. Те също така стигна до заключението, че играете Tetris добре реши проблема в пространството на мислене сега. Но още по-невероятно е фактът, че някои проучвания показват, че играят Tetris почти веднага след нараняването не позволява консолидирането на мозъчните неприятни спомени, свързани с травмата. Това може да бъде отличен превантивно лечение за намаляване на ефектите на синдром на пост-травматичен шок.

Много хора вярват, че спортисти и културисти са по-малко интелигентни от средностатистическия човек, обаче, някои проучвания показват, че упражненията всъщност увеличава мозъчната активност. Трябва да се отбележи, че учените не говорят за интелигентност като цяло, и да имат предвид по-специално решението на проблемите на усвояването. Изследванията показват, че редовната физическа активност повишава активността на мозъка на деца и възрастни в средно 10%. Все пак, това не означава, че трябва да се изчерпи инвалидизиращи тренировки: дори на кратко пешеходно разстояние ще бъде достатъчно, за да получите резултати.

Оферта за себе си гладувам, за да се увеличи активността на мозъка, може да изглежда малко странно, особено след като става дума за продукти, които да го увеличат. Въпреки това, ако продуктите, споменати по-горе са добри, ако искате да постигнете резултати в дългосрочен план, на гладно ще дойде на помощ, ако трябва да го направи бързо, например, да се сериозна проверка. Изследователи от Йейл училище по медицина, проведени експеримента намерени мишки, че тези, които са гладни, ние решихме да бъде възложена задачата за изобретателност е много по-добре.

Учените смятат, че тази връзка е била разглеждана като еволюция: нашият мозък работи по-добре, когато си мисли, че имаме нужда от храна, за да го получите по-бързо. Те вярват, че епидемията от затлъстяване в САЩ може да се отрази на умствените способности на хората, както и за подобряване на мозъчната дейност, те трябва да имат малко глад (но не и до точката на изчерпване).