10 продукта за здравето на жените, vitaportal - Здраве и медицина

Много жени се интересуват от въпроса за това как да поддържате здраве, красота и предотвратяване на заболявания на репродуктивната система. Помощ при решаването на този проблем не може сама да наркотици. Конвенционални храна може значително да подобри здравето на жените, това е достатъчно, за да ги включите в дневното меню.

Женско здраве и храни

Природни продукти в много случаи не са по-лоши антибактериални или противовъзпалителни лекарства. Те са богати на витамин състав и наличието на важни минерали и микроелементи лекува женското тяло като цяло и репродуктивна система, в частност.

В допълнение, редовната консумация на определени храни е отлична профилактика на различни инфекциозни заболявания и гъбичен произход.

Представяме ви топ 10 на продуктите, които имат най-голямо влияние върху здравето на жените.

№1. Живо пробиотик кисело мляко или добавки

Лактобацилите, съдържаща се в млечните продукти и пробиотици да помогне за облекчаване на състоянието на жените, страдащи от повторната поява на гъбични инфекции.

Полезни микроорганизми се борят с синдром на раздразнените черва, подобряване на микрофлората на стомашно-чревния тракт, подобряване на имунитета и намаляване на риска от млечница. Помогне при лечението на бактериална вагиноза може също супозитории, които съдържат млечнокисели бактерии.

№2. мариновани зеленчуци

Някои жени не обичат млечни продукти или са алергични към млечни протеини. В този случай, за да предоставят полезни организъм култури чрез използване на ферментирали продукти.

Лактобацилите в големи количества, съдържащи се в домашно кисело зеле, традиционни продукти от японската кухня мисо и корейски ястие кимчи.

Поради специалния процес на ферментация, пробиотици и витамини се съхраняват в тези храни.

№3. червена боровинка

Узрели плодове са източници на пектини, органични киселини, и целия комплекс витамини, включително С, Е и К.

Биофлавоноидите червена боровинка регулира вагинално киселинност и усложняват процеса на свързване на патогени като Е.коли, за лигавицата на пикочния мехур.

Някои проучвания отричат ​​този факт, но назначаването на сок от червена боровинка жени с цистит и инфекции на пикочните пътища, все още се практикува от много лекари.

№4. Ленените семена и соя

След менопаузата, жените често изпитват естествен спад в нивата на естроген, което води до вагинална сухота и влошаване на състоянието на кожата. Фитоестрогените, намиращи се в тези храни като ленено семе и соя, могат да помогнат за справяне с този проблем.

Здравето на жените също ще се възползват полиненаситените мастни киселини, незаменими за борба с първите признаци на стареене, както и регулиране на обмяната на веществата.

№5. зеленчуци

Маруля, зеле от всички видове, скуош - незаменим източник на естествени антиоксиданти, фибри и минерали. В допълнение, има голямо въздействие върху здравето на жените е фолиева киселина, която е богата на спанак. Този водоразтворим витамин е особено важно за бременните жени, тъй като допринася за нормалното развитие на плода.

Перата на зелен лук е необходимо да се включват в диетата си заради съдържанието си на ценни вещества (триптофан, хром, калий), намаляване на риска от рак на гърдата, яйчниците, и остеопороза.

№6. Мазни риби

Рибни червени сортове, скумрия, херинга, риба тон лидери са признати от присъствието на месо омега-3 полиненаситени мастни киселини. Тези вещества играят важна роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания, осигуряване на нормалната работа на женската полова система.

Йод, които са богати на морски живот, е важно за щитовидната жлеза. Редовната консумация на риба, стимулира производството на женски полови хормони, които не могат, но имат положително влияние върху здравето на жените.

№7. леща

Това бобово растение е полезно за здравето на жените, тъй като тя е богата на желязо, намалява риска от анемия по време на тежко менструално поток. Леща намаляване на тежестта на предменструален синдром поради съдържанието на триптофан. Този материал е необходимо да се изготви "радост хормон" серотонин бори с депресивни състояния. Изофлавоните леща помагат на жените в менопауза като облекчи симптомите и да се предотврати развитието на рак на тумори.

Спазването на правилното прием на течности е важно за здравето на жените. Консумация от 1.5 до 2 литра чиста вода на ден, може значително да се подобри състоянието на кожата, стимулира разграждане за освобождаване от токсини, нормализира тегло и активиране на метаболизма.

Незаменими аминокиселини, съдържащи се в опашката, са градивните елементи на мускулните влакна. Необходими са магнезий и силиций подкрепа здрави кожа и нокти, и растителни мазнини за пълното усвояване на витамин D и каротин.

№10. кедрови ядки

Cedar масло, богати на антиоксиданти, витамини, микроелементи, танини. Уникалният състав определя лечебните свойства на ядките.

Използването им в храната повишава лактацията по време на кърмене, облекчава симптомите на разширени вени, нормализира psychoemotional фон.

Отварата от кедрови ядки е полезно да се жени, страдащи от дисменорея и климактерични проблеми.