10 съвета за поддържане на вашето здраве
1. активен начин на живот
2. ХРАНЕНЕ
Тъй като съставът на продуктите, съдържащи се по-вредни добавки, е възможно да се компенсира методи диетични готвене: задушавам и се вари, използвайте двойно дъно, отказват пържене, голямо количество горещи подправки и мазнини. Яжте повече риба (богато на омега-3 киселини), плодове и зеленчуци (това е естествени антиоксиданти и фибри), зърнени храни (естествен дренаж, голям набор от витамини). Ако се намали приема на захар и сол, това ще намали риска от диабет и хипертония. И във всеки случай, да не преяждаме!
3. отхвърляне на лоши навици
Лошите навици са така наречените, защото те са вредни за различна степен на първо място от тялото. Без значение дали става навик да си лягам късно, обилно наяждане, тютюнопушене, нокти ухапване, или нещо друго, всичко това предизвиква болести и скъсява живота. Да се отървем от тези зависимости ще действа като мощен терапия!
4. духовна хармония
По време на кризата, постоянния стрес и депресия е много трудно да запази спокойствие. Но депресирани, раздразнителни състояние много се носят не само на нервната система, но и на целия организъм. Способността да се вземе в ръце, успокой се в критична ситуация няма да попречи на едно заболяване.
Най-малко повече или по-постоянен режим е задължително. Това позволява на тялото да бъдат подготвени предварително на стрес и неблагоприятни условия, както и хармонично разпределение на разходите на енергия през деня. невероятни ползи за здравето.
6. Възможността да се използва правилно времето
В действителност това не е толкова лесно! Как успешно да прекарат известно свободна минута? Как да се даде приоритет на правилно рутинни въпроси? Тук, индивидуален подход. Най-важното не е да се разбере на всички неща наведнъж, разпространява, което трябва, за онова, което последва логично. Промяна на дейности и чести кратки почивки може да помогне безопасно, без претоварване на организма да изпълнява всички задачи. Ние трябва да помним, че печалбата и репутацията може да бъде възстановена е винаги, за разлика от здраве!
7. СПОРТ
Не е задължително да прекарват часове във фитнеса или професионално се занимават с някакъв вид спорт. Достатъчно, за да се направи малко тренировка, но на дневна база. Не пропускайте възможността да посетите басейна. Нормално върви по улицата може да бъде заменен с ускорени темпове, дори лек джогинг. Всякакви спортни движения ускоряват кръвообращението, лимфния разпръсне. Приспособления за спорт се подобрява чрез обогатяване на клетки с кислород. Състояние подобрява значително.
8. По-малко ХИМИЯ
Нашата околна среда е толкова нездравословно състав. Затова е по-добре да стоят настрана от химикали. Почистващи, перилни препарати, козметика трябва да бъдат избрани с най-ниска концентрация на миризма и цвят. Аерозолите заменят със спрейове, топки, щеки. Като цяло, се опитват да използват по-малко битова химия. След това тялото ще има време да се оттегли опасни вещества, в резултат на множество заболявания.
9. Способността да се изградят взаимоотношения с хора
Тя ще изглежда, че когато прави здраве? Но в действителност, настроение, благополучие е силно зависима от околната атмосфера. Ето защо е важно да се обграждат с хора, които са ви благоприятно и с "енергийни вампири", раздразнителни, нервни и агресивни връстници се опитват да намалят комуникация до минимум. Забелязвате, как ще се почувствате по-добре.
10. способността да отпуска
Почивката е в никакъв случай не работи на празен ход! Снимка на почивка-дейност, която носи удоволствие. Членка срещне лично придружени с процеса на възстановяване на организма и положителни емоции катализират всяко лечение! Така че останалите трябва да бъдат активни, да донесе много приятни усещания.
Надяваме се, че нашите 10 съвета за това как да се запази здравето ще ви помогнат.