11 Начини за подобряване на кръвообращението

Нарушеното кръвообращение - основната причина за болки в мускулите, слабост и потенциал за развитие на гангрена. Студени ръце и крака - още един показател, че имате проблеми с притока на кръв. И разширени вени и наднорменото тегло ... Като цяло, че е лесно да се разбере колко важно е, че кръвта течеше във вените му, а не "заглъхна".

1. Не се игнорира подправки
Състоянието на системата на кръвообращението ще бъде много по-добре, ако натурални подправки се появяват в дажбата. Те са естествени биологични добавки, увеличаване на телесната температура и, като следствие - кръвния поток. Най-полезни в това отношение се считат канела, розмарин, карамфил, мащерка, чесън и лют червен пипер. Но други са работещи "Ура!"

2. Разходка нагоре по стълбите
Това е най-лесният и най-сигурният начин за изграждане на мускулите и увеличаване на притока на кръв. Факт е, че слаби мускули намаляват циркулацията на кръвта, и по стълбите и се развиват прекрасно участък мускулите на прасеца. Плюс това, тя е отличен превантивен упражнение за всички, които са предразположени към разширени вени!

3. глътки
Много хора, чиято работа е свързана с заседнал начин на живот, също отпуска тялото и патица напред. Тя формира не само от стомашни нежелани бръчки, но и да провокира аноксия. Това означава, че той лишава организма, която насърчава нормалното кръвообращение. Така че не забравяйте да се простират след дълъг престой в една позиция.

4. Спиране на тютюнопушенето
Ако пушите, можете да хвърли лош навик възможно най-скоро. Пушенето разрушава не само здравето, но и забавя притока на кръв. И една от основните причини за лошо кръвообращение е именно никотин.

5. Отидете на масаж
мека стимулация тъкан, която се проявява по време на масаж - прост и много приятен начин да се стимулира кръв. И много изследователи предполагат, че масаж наистина работи. Дори и да не сте в състояние да посетите салон за масаж, харчат не е необходимо много пари - просто помолете роднините си да се направи масаж.

6. фута над главата
Този метод работи добре, за да се подобри движението на хора с заседнал работа. Какво е по-лесно: върне у дома и хвърли краката си на дивана в продължение на 15 минути, докато си лягат на пода. Вашите кръвоносни съдове на краката ми казват Шумният "благодаря" и няма да бъде нарушен разширени вени!

7. Преразглеждане на храните
Диетата трябва да бъде продуктите си опора, като портокали, тъмен шоколад, лют червен пипер, слънчогледови семки, лициум, пъпеш, риба тон и авокадо. Всички тези продукти са идеални за подобряване на притока на кръв!

8. душове
За да се ускори кръвообръщението и подмладяване на тялото на организма се препоръчва да се вземе душ или студена вода се изсипва върху себе си, след като топла вана. Това е много ефективно укрепва кръвоносните съдове!

10. промяна на нотация
Носете удобни обувки. Дори и да се наложи да работят токчета у дома или на разходка, да се носят меки, удобни обувки. И много полезно да се ходи бос - това стимулира кръвообращението в краката и активира точките акупунктура.

11. Пийте
Пийте достатъчно вода през целия ден, така че тялото ви може да произвежда енергия без прекъсване и да извършват ежедневните си задачи. Това не означава, че трябва да сърбам вода в литри, но когато жаден, трябва да се пие. Опитайте се замества със студена вода за топли, студени стеснява като вени.