15 начина да се отървете от тревожност
Тревожността е физическо и емоционално отговор възприема опасност, която не винаги е реално. Малко вероятно е, че в следващата секунда паднеш тухлена, около психопат ъгъла изскача с брадва и изпуснете самолета. тревожност често водят малките неща, които ни отвеждат извън баланс, "загуба" на ключовете за вратата на апартамент, суета на път или в офиса, претъпкан електронна поща. За щастие, този вид стрес може лесно да бъде преодоляно с помощта на няколко прости, но редовно се използва от правилата.
Технически, тревожност - страх за предстоящите събития. Ние в момента се предскаже ужасно бъдеще, без винаги да има съответна обосновка. В ежедневието, на физически и емоционални симптоми на тревожност проявява като увеличение на сърдечната честота, лоша концентрация на работното място или в проучване, проблеми със съня, и само в странността на общуване с роднини, приятели или колеги.
Забележка: Ако смятате, че сте се занимават с тежко тревожно разстройство, моля обсъдете това с Вашия лекар. Има много възможности за преодоляване на симптомите на тревожност. Но ако просто искате да се намали дневната тревожност, тези 15 съвета ще ви помогнат да стане спокоен и съсредоточен възможно най-скоро.
- Позволете си достатъчно сън. Sleep малоценност оказва вредно въздействие. Това засяга не само физическото ни здраве, липса на сън може да допринесе за цялостното тревожност и стрес. Понякога има един порочен кръг, тъй като тревогата често води до нарушаване спи. Особено, когато чувството на тревожност, се опитват да се насрочи седем до девет часа сън и сладко разгледаме няколко такива нощи ще се отрази на нивото на тревожност.
- Smile. Когато работата е огромна, да си починете и да се поглезите притежавате "smehopanoramu". Изследванията показват, че смехът може да намали симптомите на депресия и тревожност. Проверете го в опит да успокои нервите, гледане на смешни клипове от интернет, като например:
В един идеален свят без стрес или безпокойство. Но в реалния живот, неизбежно ще трябва да се притеснявате за някои неща. Така че, когато ние започнем да се притеснявате, можете да приложите няколко прости трикове, за да промените мислите, да се успокои ума, да се отпуснете тялото и да се върнете дълг.
И, както винаги, не забравяйте да се консултирате с терапевт, ако тези съвети не помагат и имате нужда от повече помощ, за да се реши по-сериозни проблеми с тревога!
Можете да се чувстват претоварени от стреса на ежедневието? Какво правите, за да се справят с тревожност?
Последните публикации на блога
Положителни твърдения - е чудесен начин да се препрограмира подсъзнанието от негативно мислене на положителна. Принципът е да се ...
прочети повече
Под тревожно разстройство разбере отклонение в психиката, която се основава на появата на устойчиви чувства на безпокойство, не ...
прочети повече
Процесът на психичното развитие на всяко дете е уникално. Въпреки това, той ще се проведе на общите закони. Това ...
прочети повече
първият отнема тежестта на нашия най-незащитени част при напускане на къщата, в студено време ...
прочети повече
Изненадващо, учени и хора, които вярват в по-висока мощност, отдавна стигнали до извода, че по-голямата част от ...