5 ефективни начини за укрепване на самодисциплината

Отдавна е известно, че мотивацията не отиде далеч. В допълнение към желанието да се започне нещо да се направи, изисква дисциплина. за развитието на тези инициативи. По-долу са най-прости, но ефективни техники за укрепване на самодисциплина за 21 дни.

Започнете да се грижат за себе си

За 21 дни да се грижи за себе си: какво правите като поставка, как да се говори, това, което разсейва като отида и да се облече. Контролирайте себе си напълно. Никъде вземем, да гледате вашата поза, позиция на ръцете и краката. Бележи момента, когато започнете да цъфти. Дори когато са сами, да се събират.

Без значение къде се намирате: в страната, по време на работа или в салона - трябва да се търси при 100% и излъчва позитивизъм и самочувствие. Създайте свой собствен стил на базата на съображения за удобство, се придържате към него.

Колкото повече мисля за лично обаяние, толкова повече ще го има. Представете си, че всеки ден сте под камерите пистолет, и не може да изглежда зле, трябва да бъде през цялото време на върха, така че не се червя пред публика.

Научете за себе си, а просто упражнение всеки ден се контролира - закачалка Marine. Отиваш до стената, притисна я токчета, бедрата, раменете, врата и лактите. В тази позиция е необходимо да престои в продължение на поне 10 минути дневно. След няколко дни ще забележите, че на гърба започва да се оправям.

Този малък комплекс помага за развитието на самодисциплина. тъй като вие сами привикнат към контролират поведението си, а не да бъде смекчена навън. Не забравяйте, че това е, което правите за себе си, не за другите.

Нашата производителност и дисциплина са напълно зависими от начина, по който да стане през нощта. Тя може да бъде трудно да се изпод одеялото след тон осмия аларма, както и да мисля само за това как да се бързо да се върна в леглото в късния следобед. Може да видите и точно преди да напусне къщата, набързо сглобени, плънка си малко сандвич и се пръкват на улицата, без да знаят какво се случва в и около главата. Но това е най-добре да се подготвите да се събуди. чувствате си биоритъм и дъха на новия ден.

Трябва да се излезе с сутрин ритуал, който ще изберете да започнете нов ден.

Ето един прост вариант: възходът на първия будилник, удържане на малки упражнения, душове, здравословна закуска четене. За всичко, което ще отиде за около един час. И 21 дни е напълно достатъчно, за да го превърне в навик.

Без значение какво ще излезе с ритуала. Основното нещо е, че не трябва да се откаже от него в събота и неделя или празнични дни.

Вие няма да забележите как да станат по-ефективни, за да се съберат, дисциплиниран. С течение на времето, може да започне да изпълнява сутрешните неща автоматично, те ще станат неразделна част от живота си.

И между другото, не забравяйте за сън. За да получите достатъчно сън, ще трябва 7-8 часа.

Станете аскет

Като за начало ще трябва да избирате от това, което ще ви даде до 21 дни (в идеалния случай). Да не се яде любима храна най-малко една седмица, но по-добре - и трите. Много добро упражнение - да се сложи едно лечение на видно място и никога не я докосне по време на деня.

Човек трябва да може да се контролира, в противен случай всичко друго е да го контролира. Вие трябва да направите това, което е планирано, независимо от емоцията.

Задайте нерешим проблем

Изберете един наистина трудна задача да извършва всяка седмица и въпреки всичко. Метеорологичните условия, настроението няма значение.

Можете да направите 50 лицеви опори на ден? Отидете за 80, 90 или дори 100 - няма ограничение. Напиши една статия за няколко дни? Напишете две. Вие прекарвате много пари? Не прекарвайте всичко поне няколко дни. Слаба?

Ако не сте се изчислява силата и изберете задачата, която просто не може да се справи, представете си, че това е заповед, тъй като по време на война! Трябва да я направи, няма друг начин.

Не е нужно време за един ден? Сложете останалите случаи, докато не направите всичко необходимо.

Тази задача е тежък като самия себе си не може да обобщим в никакъв случай. Когато го изпълни, ще бъдете изпълнени с енергия и увереност, че много - ако не всички - по рамото. След всички ограничения само в главата ти.

Фокус върху резултатите

Това упражнение е подобен на предишния, но тук можете да изберете целта, направете план и оценка на времето и ресурсите, необходими за изпълнение на плана си.

Опитайте се да постигнете нещо за 21 дни: да се създаде уеб сайт, напиши глава от книга, губят 3 кг, за да приключите голям проект ... Почти веднага, ще разберем, че хората, обстоятелства, настроение, развлечения, интернет, и много повече пречат да се спазят крайните срокове. Но не се отчайвайте.

Вие трябва да се съсредоточи върху целта си, за да я видите в края на пътя, да мисля за нея, а не за отвличане на вниманието.

Не е необходимо да се започне от съществуващите възможности, така че да сте като повечето хора, които никога не вярват в себе си и не започне да се движи към успеха. Погледни в бъдещето, са привлечени от него.

Не забравяйте, че формирането на навици отнема време и усилия, но след това те ще ви доведе до мечтаната през всички препятствия.

Можете да завърши зле. Не се изчисли сили с "задачи за една седмица", например. няколко пъти подред и не е предназначена да отиде в дълбока криза. Имам такова нещо. Струва заложат постижими цели. Като се опитваме да направим всичко (или поне не виждам как е било възможно по друг начин), а резултатът не е постигнато. Едно, две, три. морал са слаби.

започнете с ниско ниво и постепенно я увеличава, не всички наведнъж)

всички наоколо, се препоръчва да се откажат от социалните мрежи. И на мен по силата на моята работа, без да ги навсякъде, защото Аз съм собственик на онлайн магазин. Една сутрин полезен навик Аз имам: след събуждането активира водата вътре в тялото, прави правилното здравословна закуска, докато гледа по пощата и общуване с колеги, разпръснати в цялата страна. Физическа тренировка (много малко), защото имам три пъти седмично правите във фитнеса. След закуска вътре. След това - да се работи!