5 причини безгрижие

Постоянно забравям къде да поставите ключовете? Вие четете книга и прочетох - не помниш ли? Вие не можете да слушате събеседник за повече от 2 минути.

Научно крайна хиперактивност небрежност нарича дефицит на вниманието (ADHD). Най-често тази диагноза е за деца, но не лекува, то се предава и възрастни. Освен това, невъзможността да се концентрира, и не може да се придружава от видими хиперактивност; синдром е най-често се изразява в невъзможността да се реши няколко проблема наведнъж, обикновено възприемат информация и отвличане на вниманието.

Но ако всички по-горе се отнася за Вас, тичам на лекар не е необходимо. Липса на внимание може да бъде причинено не само от заболяване, но някои от факторите на околната среда и начина ви на живот. Ето кои са те.

1. Techno претоварване

Най-новите технологии не само правят живота ни по-удобен, но и да обхванат изцяло вниманието ни. До определен момент мозъкът ви е като една добра секретарка, сложи всичко по рафтовете и да се структурира своите задачи. Но колкото повече неща, които правят по едно и също време, толкова по-трудно е да се концентрирате върху всяка поотделно.

Представете си, че се работи по официални доклади, в същото време провежда кореспонденция по ICQ, ще получите SMS, и дори се опитва да коригира интензитета на климатика. Не е изненадващо, толкова повече бутони, които натискате, толкова по-бързо да забрави това, което всички участници.

Какво да се прави. Най-лесният начин - да водят дневник, запис всичко там, че трябва да направите днес. И все пак, опитайте се да се организира един ден почивка от Интернет и мобилен телефон. Ще откриете, че когато всички тези "супа" ще бъде деактивирана, вие сте много по-бързо ще се справят с работата си.

Кога да отидеш на лекар. Ако, след като излизам от работа, за да изпратите смс, ти дължа не може да се върне към бизнеса и за нови причини те не го правят да изглежда.

2. Липсата на сън

процент на съня при лица на възраст 20 до 60 - от 7 до 9 часа на ден. Ако спите по-малко, можете да спечелите хронични раздразнителност, отпадналост, главоболие и лоша концентрация. Ясно е - всичко това значително намалява ефективността си и цялостната грижа.

Какво да се прави. Отговорът е прост - за сън. Състоянието ви трябва да се съвземе.

Кога да отидеш на лекар. Ако спите повече от 8 часа на ден и все още се чувстват липса на симптоми на съня. Причините могат да бъдат различни: от елементарни хигиенни нарушения на съня до сериозно нарушение на съня.

3. Лошо изпълнение

Недоволството - един, работа, вкъщи и нищо - може да предизвика сериозни хронични проблеми. И тъй като работата заема важна позиция в живота ни, неудовлетвореност от работата често играе решаваща роля в психическото ни състояние.

Разбира се, от време на време всички ние се уморяват от това, което правим. Но ако сте постоянно минава през властта и абсолютно отдадени на това, което правите, не е изненадващо, че вниманието ви е по-вероятно да скочи върху нещо извън работата си.

Какво да се прави. Един от начините - да сменят работата си.

Кога да отидеш на лекар. Проблеми по време на работа наистина може да бъде следствие от ADHD. Ако човек е в състояние да изпълнява последователни операции, лоша работа с колективни задачи и сменят работата си няколко пъти в годината, е повод за размисъл и се консултирайте със специалист. Психолозите посочват също, че симптомите на ADHD могат да бъдат постоянно чувство на безполезност и ниско самочувствие професионалист.

Постоянен стрес влияе на състоянието на когнитивните центрове на мозъка. Човек губи способността да се мисли ясно и реагират бързо на околната среда.

Какво да се прави. Опитайте се да задържите сесии на почивка най-малко два пъти на ден. Намерете уединено тихо и спокойно място и се съсредоточи върху една единствена мисъл или образ. 5-10 минути на тази медитация ще бъде достатъчно, за да приведат своите умения за мислене повече или по-малко в ред.

Кога да отидеш на лекар. Когато стрес и отвличане на вниманието расте депресирани или немотивирани резки промени в настроението.

5. заседнал начин на живот

Много изследвания са потвърдили, че редовната физическа активност дава яснота на ума и твърдост на паметта. В допълнение, те помагат за отстраняване на причините себе си по невнимание. Така например, ще ви освободи от излишната енергия, което води до много хиперактивен, или изчерпани, така че сънят ти ще бъде дълъг и труден.

Какво да се прави. Ако не можете да отидете на фитнес, да ограничи 20 минути зареждане всяка сутрин. Или опитайте да ходи по - чист въздух и слънчева светлина също ще помогне за подобряване на настроението и способността да се възприемат.

Кога да отидеш на лекар. Ако не можете да стои на едно място за повече от 5 минути и си отиват през цялото време, в офиса, тук и там, и без никаква обективна цел. Между другото, с твърде много упражнения, също могат да бъдат болезнени симптоми. Ако са привлечени изтръгне от себе си последните сокове за 2-3 часа на ден, по-добре е да се уверите, за ползата от обучението си, след като се консултира с лекар.