6 начина да се отървете от страх и паника

Как да се отървем от пристъпи на паника - методи на борба.

За информация относно това как да се постигне това ще бъдат обсъдени в тази статия. Аз също ви кажа с какви методи и упражнения можете бързо да спре атаката на пристъп на паника.

Тъй като четете това, най-вероятно вие или някой са в семейството ви страда от това заболяване. И преди да преминете към говорим за процедурата да се отърве от пристъпи на паника (PA - намаление може да се използва, и т.н.), искам да се разбере нещо. Не се притеснявайте за това заболяване, то може да се контролира и да се лекуват, то не е нещо ужасно и нелечимо. Фактът, че страдате от пристъпи на паника, не те прави луд, "ход", болните, както и някои "уникална" в лошия смисъл на думата.

Пристъпи на паника страдат много хора (предимно млади хора), и много от тях се възстанови. Това е като главоболие: или имате тези атаки, или те не го правят. Нито повече, нито по-малко.

Можете да така е чудесно да знаете Казвам това, за всеки случай, защото тези думи ми липсваше по времето, когато за първи път започна атаки.

Когато първата атака, ме беше страх и не можеше да разбере какво се случва с мен. Спомням си, че появата на внезапна неконтролирано, безцелен страх животно през нощта. Тогава изглеждаше, че сърцето му ще изскочи от гърдите ми. Паника напълно ме парализира. След атаката е преминал, той оставил някакво неприятно аларма. Аз съм утеши с факта, че тя е изолиран случай, а толкова повече той е вероятно да се случи отново.

Второто и третото атаките разсеяни тази надежда. Бях уплашена, не само поради страх от себе си по време на атаки, както и поради факта, че не можах да разбера тяхната природа. Аз тогава не подозират за съществуването на такова явление като "паническо разстройство". Аз не знам какво се случва с мен и беше много притеснен. Имах чувството, че бавно полудява и загубата на контрол над съзнанието му.

Е, ако някой ми каза тогава, че това е просто много често срещана болест, а той не попада в лудост, щях да било по-лесно да се движи първият АП.

Но всичко приключи добре. Страдах пристъпи на 4 години. След това най-накрая забравих за тях. Аз напълно се отървах от пристъпи на паника, без да се прибягва до никакви лекарства. За това как аз го направих, аз ще обсъдим в тази статия.

Първо, да даде мнение за характера на пристъпи на паника. Вярвам, че ако искате да се отървете от тях, а след това най-напред трябва да се знае лицето на врага, да са наясно с всички свои трикове и подли трикове. Така че аз ще започна с общ преглед на проблема, а след това преминете към практически съвети за това как да се отървете от АП и колко бързо да се спре атаката на пристъп на паника.

Знам, че това е необходимо. И не толкова, за да се повиши нивото на образованост, но за да ви доведе до правилното възприемане на атаките на пристъпи на паника. Надявам се, че вие ​​ще се чувствате по-добре, знаейки, че тези атаки са резултат от неподправен химията на мозъка, механизмът на която е подобна на отделянето на адреналин и привеждане на тялото в "изстрадалия" в лицето на опасност. Това е много по-добре, отколкото да види симптомите на пристъпи на паника в работата на подсъзнанието, последствията от детството травми и страхове, които са се заселили някъде дълбоко в себе си.

Бой се - това е илюзия

Трябва да се разбере, че страхът, който идва във вас по време на атаките, е резултат от освобождаването на определени вещества в мозъка ви. И всичките си страхове, свързани, че ще полудея, или да припадне или дори да умре - просто следствие от тези механизми, те не се отнасят за всеки вид опасност е реална, уверявам ви.

Ако по време на нападението се чувствате, че губите контрол, можете да се побърка, не умре, то не означава непременно, че това ще се случи. Страхът от атаки по време на една и съща илюзията като арогантността на пияници. Тъй като не може да направи нищо, за да се случи. От пристъпи на паника никой не е умрял или полудял.

Физиологията на паника

След внезапната болка възниква адреналин, което води до реакция от страна на нервната система, така наречената реакция "разработват или-борбата." Този отговор се подготвя тялото си за енергична дейност. Това води до повишаване на сърдечната честота (тахикардия), скорост на дишане (хипервентилация), и изпотяване (което може да предизвика втрисане).

Хипервентилация води до намаляване на нивото на СО2 (СО) в белите дробове и след това в krovi.Eto доведе до скокове в нивото на киселинност в кръвта (рН), които могат да причинят симптоми като замайване, изтръпване или изтръпване на крайниците.

Казано по-просто, пристъп на паника е нищо повече от проява на страх, без нейния източник, тъй като, ако сме отишли ​​твърде далеч с настройка на чувствителността за пожароизвестяване в стаята и тя ще се включи във всеки произволен момент. Подобно се случва с нас, тялото започва да звъни, без видима причина.

Някои хора, разбира се, пристъп на паника се задействат, което някои събития в външния свят, например, тя започва в метрото или самолета. И все пак, на принципа да не се различава: тялото прекалено много, и е чувствителен към някои неща и "включва" паника режим.

Това е начинът, по нашето тяло. Отговорът е "разработват или бой", който се намира в сърцето на пристъп на паника, е положен в нашата еволюция, така че ние може да оцелее в случай на опасност. Ясно е, че пристъпи на паника, налице е неизправност в механизма, и тя започва, а след това, когато не е нужно да, това е всичко.

пристъп на паника Психология

Следващата стъпка по пътя за да се гарантира, че "ноу врага си в лицето" е да се разбере "психология" пристъп на паника, поради някои психологически причини това се случи. Пристъп на паника е един вид - ". Паразит" Това твърдение не си струва, само за да разбере. PA не е жив организъм, така че думата "паразит" в кавички. Това е просто едно сравнение за да се улесни разбирането. Като всеки паразит, има пристъп на паника, за сметка на вашата енергия, емоции, страхове и да ги хранят. Това е като система за обратна връзка.

Накратко, тези атаки се характеризират с внезапна паника, не само че не е ясно по каква причина, но и от факта, че по време на тези атаки цъфти други страхове и тревожност, които в бъдеще само увеличават атаката. Например, може да започне да се мисли, че ще полудея, губя контрол или да умре, да започнете да изключите алармата една топка в главата, и там се раждат нови страхове: Смятате ли, че имате сериозно заболяване, никога няма да се излекува, той е с вас ще остане завинаги, и т.н. и т.н. От това можете да се влоши, всички симптоми на пристъпи на паника, са все по-силни. В края на краищата най-накрая прие да не се чувстват облекчение, и живеят в напрежение на нови палестинските атаки. И страх, че Агенцията за приватизация отново провокира нов БКП!

Разбираш ли? Оказва се, че много механизма на АП в тялото ви започва само първоначалния тласък верига на физиологичните реакции на организма (отделянето на адреналин, повишена сърдечна честота, и т.н.), както и всички останали на "работа", което правите за себе си! Как? Започвате да се страхуват да провокира появата на нови страхове, мамят себе си, притеснен за здравето. По този начин можете образуват плодородна почва за появата на пристъп на паника. Те са като паразити се хранят с страховете си, без които те или ще отслаби и да станат много по-лесно да издържи или да изчезнат напълно.

Това е ключов момент в разбирането на природата на пристъп на паника и да се отървем от тях! Това разбиране ми позволи да се отървете от тях. Сега ще обсъдим различни методи за справяне с Палестинската власт и да се направи оценка на ефективността на всеки един от тях, като конкретен пример, а като цяло.

Първо, аз ще говоря за лечение на пристъпи на паника, как да се отървете от този проблем за постоянно. И тогава ще отида на "оперативните" практики, които ще ви помогнат бързо да се спре на БКП в случай на възникването му.

Съпътстващи симптоми на пристъпи на паника

Аз също имах симптоми, които изчезват от Агенцията за приватизация. Въз основа на собствения си опит и на базата на обратна връзка от множеството читатели, стигнах до извода, сдружение на тези симптоми с паническо разстройство. Реших да ги в тази позиция, така че тези, които четат тази статия не се измислят нови болести, а не да се притеснявате за тези симптоми. Някои от тях бяха с мен, по това време, когато страдах БКП.

Ако видиш себе си в тези симптоми, не се притеснявайте. Ти не си болен, шизофреник или някои по-луд. Тези ефекти се наблюдават в много хора, страдащи от АП и също се наблюдават при мен. Ако имате други симптоми на паническо разстройство във фонов режим и не са в списъка, тя все още не се страхува.

Пристъпи на паника се проявяват по различен начин. Някои хора имат страх от смърт от сърдечен удар, докато други губят апетита си, а други се страхуват да отидат до метрото, четвъртият се страхуват от глобални катастрофи, пети трудно за преглъщане ...

PA повиши скрити страхове и фобии и образуване на нови. Какво по-точно ще бъде на тези страхове, страхът в обществения транспорт или в постоянна тревога за живота си - зависи от човека. Ако се събуди поради АП някакъв неизвестен фобия, ние не трябва да мислим, че имате някакъв уникален случай, който изисква уникален подход. (Въпреки че, за да отидете на лекар и да се уверите, че не е нужно други заболявания, теглото на едно и също, силно препоръчвам!) Ваши колеги в беда, той е не само тези, които изпитват същия страх, че всички онези, които страдат от БКП! Няма значение какво точно е вашата фобия, важно е, че тя идва от АП и изисква терапевтичен подход, приложим за Агенцията за приватизация.

Това е всички съвети в тази статия ще отговарят на всяко лице, което страда от АП, като че ли пристъпи на паника в неговия случай се показват Каквото!

Методи за да се отървем от пристъпи на паника завинаги

"Лечение" паническа атака хапчета

Мисля, че вече само поради факта, че взех думата лек в кавички, че вече разбирам отношението ми към употребата на антидепресанти или успокоителни да се отървем от АП. Питате ме дали, на първо място, за да вземе курс на таблетки за пристъпи на паника? Във всеки случай, аз ще отговоря! (Също както при депресия, хронична нервност, и т.н.)

Аз вярвам, че панически атаки са цял набор от причини. Тези причини са, например, излагане на стрес, вълнуващи, лоши навици, липсата на движение, емоционална свръхчувствителност, фина духовна организация. Пристъпи на паника - това не е ефекта от травма, като такива, е резултат от начина, по който преминават през тези наранявания. В кратки причини на БКП, са в психологическите аспекти на личността и на физиологичното състояние на организма. Вероятност от PA - функция на реципрочната стойност на общото състояние на здравето си: психическа и физическа.

И всяко лечение включва да се отърве от причините за болестта, в противен случай може да се говори само за симптоми на отнемане. Именно в тази "временна" и ненадеждни решение се приема на таблетките, игнорирайки комплекса от мерки, които да работят върху себе си! Дали таблетки може да реши проблемите на здравето си? Не, те дават само облекчение за известно време. По-рано, ние открихме, че БКП се хранят с страховете си и да може да съществува само тогава, когато ви даде ход на тези страхове. дали таблетки са в състояние да ви научи как да се контролира страха си и да не се поддават на него? Разбира се те направиха удави, но това ли е решението? тя не се научите как да управлявате!

Дори и "лечение" на наркотици ще даде резултат, какво ще се случи, ако Агенцията за приватизация да се върне? И изведнъж отново духовни рани, и изведнъж стрес? Ще отнеме време отново? Какво става, ако той е вторият път, че са неефективни? Друг курс на таблетки? Какво става, ако той няма да ви помогне? Това е много "какво ако" те кара да се напълно безпомощни пред лицето на нови пристъпи на паника, тъй като разчита на хапчета като лесен и мигновени "решения" палестинския проблем, трябва да стане зависим от подобни решения! Всичко, което трябва спирки, които или зависят, всичко се решава само дали нов курс на антидепресанти ще има желания ефект или не, дали ще трябва да преживеят травмата или не.

Ще станете като играч в казино, когато победата и загубата само късметът реши. И когато няма нищо да не решите, вие започвате да се страхуват от нови атаки, както е предвидено им вид на случайността.

Разбира таблета - един бърз и лесен начин, ако сте привърженик на такива методи изключително, вече можете да затворите тази статия, тъй като тя ще се фокусира върху доказани методи за дългосрочни резултати! Методи, които позволяват да се отървете не само от причините за пристъпи на паника, но не се страхува да помогне на тяхната повторна поява! Но, разбира се, че не е толкова лесно, колкото ще доктора и да го помоли да предписват хапчета. В случай на лечение с по-прости за вас и за лекари, които не са ви измъчвали.

Разбира се, че не е само на лекарите. Аз вече пише в друга статия за това, че самите хора търсят изключително лесно, бързо, макар и ненадеждни решения на техните проблеми. Ето защо лекарите ги предписват нещо, за което са дошли.

Разбира се, за да таблетките трябва да се използва само, когато всичко друго не работи, както аз ще обсъдим по-долу. Или ги използва само в съчетание с други природни методи за да се отървем от АП (спорт, терапия, упражнения), някои лекарства да бъдат ограничени в никакъв случай не е възможно! И като цяло по-добре да се направи без тях, както аз го направих. Не забравяйте, че анти-депресанти и транквиланти са много вредни, а първият принцип е добре проучен. Също така, таблетките могат да причинят силна зависимост, която след това ще бъде трудно да се отървете от. Това е последна инстанция по делото, по мое мнение.

6 паника антидоти

Има 6 антидот за паника: