7 начина да имат повече енергия за целия ден
Завладяващи отговорности, изисквания и тяхното изпълнение може да се дърпа енергията си много бързо. Има неща, които можете да направите, за да имате повече енергия през целия ден - без стимуланти като кафе и енергийни напитки.
стимуланти
Все повече и повече хора са привлечени от стимуланти, за да издържат на натоварването на деня и да завърши списъка със задачи. Производителите на храни са се възползвали от "умора". Работиш и силата си в края. Пиенето на едно питие, ще отново весел, но някак си на пиковите часове се върнеш изтощена. На сутринта пия кафе, което дава тласък и повишава нивото на кортизол, допълнително се отразява на работата на надбъбречните жлези. Вие не трябва да се поддават на тези трикове. Какво трябва да направите, за да имате повече енергия през целия ден?
Така че тук са 7 начина да имат повече енергия през целия ден:
1. Sleep 9 часа
2. Проверете нивото на хормона на щитовидната жлеза
Ако имате постоянна умора, проверете как се развиват нещата с щитовидната жлеза, да отидеш на лекар. Симптоми на ниски нива на хормона на щитовидната жлеза: ниска телесна температура, слаби нокти, лош растеж на косата, висок холестерол, запек, жълтеникави нокти.
3. Яжте закуска
4. открадне вашата енергия
Не искам да кажа на вашите роднини или колеги. Въпреки, че тези отношения са също заслужава да бъде разгледан! Искам да кажа за кафе, алкохол и други токсични вещества, който използвате в момента, и които ви карат да психиката.
5. Направете прилив на енергия
Звучи парадоксално? Но той наистина работи! След няколко физически упражнения, сърдечната честота, ще ви накара да се чувстват щастливи. Вие нямате време за сутрешни часове във фитнес залата, но трябва време за няколко прости упражнения, които ще ви помогнат да направите прилив на енергия и отлив на мазнините в тялото си.
6. Витамин D
Недостигът на този витамин допринася за умора. Отивате в продължение на най-малко 10 минути на слънце, ще повиши нивото.
7. Коктейл
Добавки не са магически елексир. Разбира се, те могат да осигурят хранителните вещества, от които се състои от енергията на клетъчно ниво. Вие тренирате, получават достатъчно сън, да се грижи за тялото си, но тя все още не може да се поддържа стабилно ниво на енергия, опитайте този коктейл: комплекс от В, коензим Q10, карнитин, и тирозин. Не забравяйте, мултивитамини също, те могат да бъдат липсващата брънка в смисъл освежи тялото си.