8 начина да се отървете от безсъние без лекарства

Често безсъние може да бъде симптом на други заболявания като депресия или тревожност нарушения. трудности сън също се появяват в болести, които причиняват силна болка или ограничаване на физическа активност. Отрицателно въздействие върху съня и има някои лекарства, съдържащи псевдоефедрин, който се използва за лечение на настинки и катаракта. По този начин, те не трябва да се приема вечер. Имате ли трудности със заспиването, той може да бъде резултат от дълго висене пред, особено вечер телевизионния екран или компютъра монитора.

С толкова много причини за безсъние, съответно, там е още по-голям брой методи за нейното лечение. В нашия днешната статия LuckyFamilyMan.ru специалисти списание ще споделя с вас моите доказани методи за борба с безсъние, и без лекарска намеса, но само традиционни методи.

Съвети от личен опит:

1. На първо място, трябва да се грижи за лягане и също време всеки ден. Преди да заспите, опитайте се да се успокои и да се отпуснете. Освен това, преди да си легнете, опитайте се да не мисля за проблемите си - това ще ви предпази от сън. Научете се да се отложи проблема на следващия ден.
2. Не по-малко важно е спазването на правилата за хигиена на съня. На първо място, ние трябва да се грижи за собствената си спалня - в края на краищата, вие прекарвате там почти една трета от живота! Спалнята трябва да бъде тихо и спокойно, а леглото удобна, достатъчно голям, с чисто бельо. Обърнете внимание на възглавницата. Имайте предвид, че в помещението, където спите, трябва да бъде достатъчно хладно.
3. Упражненията помагат на съня много добре, но трябва да се помни, че няма да може да спортува, точно преди лягане. Интензивен физическа активност трябва да се обърне внимание не по-късно от 2-3 часа преди лягане.
4. Същото е и с храната - това е желателно, че вечерята не беше в изобилие и е ял много преди лягане. Въпреки това, тъй като е трудно да спя, когато сте гладни. Ако имате проблеми със съня, избягвайте кофеин напитки в края на деня.

Насладете се на мечтите си!