9 прости начина за повишаване на активността на мозъка

Забравете почти всичко, което някога сте знаели, чул, или научили за стареенето на човешкия мозък! Преди около 70 години някои учени обявиха, че с настъпването на старостта, мозъкът губи предишната си способност да се работи нормално. влошаването на паметта, намалена способност да мисли по-трезво, мозъкът остарява и не могат да се вземат решения бързо. Не оспорва, тази теория е успешно съществувала в продължение на десетилетия като единствен и безспорен факт.

Повечето от възрастните хора сега стана жива, нещо, жертви на фалшиви предположения за мозъка стареене. Те смятат, че загубата на паметта и дори на здравия разум, той е неизбежен процес, който съпровожда физическото тяло увяхване. Ето защо, много от тях се откаже дори и в сравнително млада възраст, посвещава остатъка от живота му прости, а не тежки професии - на заседанието гледане на телевизия, яденето не е много здравословна храна, и постоянни оплаквания от неговата сенилност, която, между другото, само засили напрегнатото състояние, свързано с процеса на стареене , Те оставиха всички мечти на млади и приемам неизбежното им бъдеще. Все пак, не всичко е толкова лошо, казват изследователите. Никога не е твърде късно да се следват прости правила на деветимата, които ще помогнат на никого, докато последните години за поддържане на здрав ум и силна памет. Представяме на Вашето внимание тези прости, но златни правила.

1. Обърнете внимание на вашата диета

2. Игри и постоянно вземане на решения

Като правило, възрастните хора се намират "зад" този живот. Повечето от решенията, които вземат за своите деца, роднини или държавната система. Отказ на активна умствена дейност вреди на мозъка. Напротив - в напреднала възраст е необходимо да се отделят като всички видове доколкото е възможно, на временна заетост, които изискват активен процес мисъл. Това може да помогне на логическите игри, които изискват по-балансиран подход и оценяват. Например, игри с карти, табла, шах може да помогне не само да стимулира мозъчната дейност, но също така ви помага да се сближите с другите, като една добра възможност да се адаптират към обществото, което е толкова необходимо за възрастните хора. Перфектен за всякакви мозъчна стимулация предизвикателни пъзели, гатанки, кръстословици.

3. включване на децата игри

Нищо чудно, те казват, че когато има внуци, баби и дядовци поемат втора младост. Пациенти в напреднала възраст просто наложително да се общува с внуците, толкова по-добре е за деца. Това е много важно за мозъка, за да общуват с децата, да ги привличат в най-различни сложни игри; това трябва да стане възможно най-често - всеки ден или поне няколко пъти в седмицата. Така че, ако искате вашите възрастни родители се чувстват необходимост и да поддържат по-голяма яснота на мисълта толкова дълго, колкото е възможно, организират срещи с техните внуци толкова често, колкото е възможно. Въпреки това, играе с деца се нуждаят както от възрастни и млади родители - защото ние, от време на време, в който живеем по инерция, извършване на същите действия през дните, месеците и дори години. Това притъпява мислене дейност. Често си играе с децата в най-различни сложни логически игра - тя не дава мозъка ви да губи гъвкавостта на мислене.

4. водят дневник

Един от начините да се запази толкова дълго, колкото е възможно по-здрав разум, трябва да водят дневник. Освен това е необходимо да се обърне на въпроса сериозно - купи специална книга в добро прикритие, отделна дръжка. Чувствайте се значението на това действие. Вписани в дневника всичко, което сте постигнали през изминалия ден. В допълнение, в блога могат да направят проекти или планове, които искате да се приложи. Защо го, ако не се чувствам доста грохнал и добре помня всичките ви планове? Факт е, че по този начин вие ще бъдете в състояние да се идентифицират най-положителните събития в миналото. и изграждане на най-подробните и разширени планове за бъдещето. Този процес също така помага да се перфектно се справи с безредиците и да подкопае депресията.

5. се откажат от тютюнопушенето

Пушенето е вредно! Вие със сигурност ще са чували за него през целия си живот, и, разбира се, вече уморени от тези предупреждения. Какво да се прави, трябва да се откажат от пушенето наистина е налице. особено ако искате да се спазва по-голяма яснота на мисълта в ерата дълго, колкото е възможно. Разбира се, че сте го имам в главата си, че за да се откажат от пушенето - е най-сложната задача. Тя изисква огромна воля. Все пак, не всичко е толкова трудно, защото в съвременния свят, начини да се откажат от пушенето безброй. Пречат само оправдания! Обръщайте се към тези методи, сега, ако искате да живеете до дълбока старост, без да, както се казва, на сенилност.

6. Поканете Вашите гости и отидете да посетите!

Самотата - ужасен враг на всеки възрастен. и най-вече към Възрастният човек. Особено, ако през целия си живот той е бил активен член на обществото, работи усилено и винаги е бил в очите. Пенсиониране дърпа хора от обичайната си кръг от приятели, и генерира много стрес, слагайки край, понякога, дълбока депресия, от която някои или не може да се справи до края на дните си. Направете го по правило да поканите старите си приятели (или да отидете да ги посетите) най-малко веднъж седмично. Чувствайте се свободни да намерят нови приятели; не се страхувайте да общуват, а напротив - се стремят към него.

7. Доколкото е възможно разходка

Всеки знае, че упражненията и движението като цяло са от съществено значение, за да се гарантира, че толкова дълго, колкото е възможно да се поддържа трезв и бистър ум. А това означава, че трябва да ходя толкова често, колкото е възможно. най-малко веднъж на ден. Дори около собствения си дом. Ако не можете да отделят достатъчно време, за да се дълги разходки на чист въздух, опитайте се да намерите поне 30 минути на ден за него. Заедно с това, че би било хубаво да го прости физически упражнения редовно. Ако и той не разполага с време, опитайте следното упражнение: изчакайте 10 до 30 секунди на един крак, а след това - от друга. Повторете това упражнение възможно най-често през деня - дори и такъв наивен упражнение ще се възползват вашия мозък.

8. Преминете през живота смеейки се!

Всеки е запознат с твърдението, че смехът удължава живота и е най-доброто лекарство. Въпреки това, трябва да има нещо да добавите. Тайната се крие директно в процеса на смях, което е полезно за здравето. Но какво, ако живота си рядко е забавно? Да речем, че сте на шофиране на самотен живот, заобиколен от по-голямата част, книги, любими филми и интернет. Това не е причина да се оттегли в себе си и да се превърне в мрачна самотник. Дори ако рядко се позволи по-добро време в различни фирми и всякакви развлекателни мероприятия, винаги ще имате възможност да видите някои добри комедия или препрочитам, например, от Илф и Петров. Настроението ви е във вашите ръце.

9. Отделете толкова време далеч от дома

Този съвет е особено необходимо за тези, които са пенсионери, или работят у дома си. Направи навик това - най-малко веднъж седмично, за да отидат някъде. Например, една вечер на една седмица не се хранят у дома си, и да отидете в ресторанта, или просто в кафенето. Не като ресторантите - да присъства на всички видове изложения, панаири, дори и продажбите. Научете повече за всички събития в другите си или области, които трябва да се случи в следващите няколко месеца (на откриването на нов търговски център, който и да е развлекателно събитие). Започнете вашето посещение на поне някои от тях. Поради това, светът винаги ще бъде отворена за вас нови цветове. а ти просто не давам да остарее мозъка си, защото няма да сте за това време. Всъщност, в този случай, ще бъде неразделна и активна част от този свят!

Превод: Balandina Е. A.