Диета и здравословни храни с менюто за седмицата от хипертония, рецепти
храна
Какво можете да яде
Начинаещи, които тепърва ще се изгради диета след поставяне на диагнозата, много дойде по-удобно списък на одобрените продукти. Много от тях са алтернатива на по-вредна храна:
- Постно месо. Не е тайна, че високото кръвно налягане, имат повишен холестерол и това се случва в съдови плаки и депозити значително увеличаване на кръвното налягане поради трудности притока на кръв. Ето защо телешко, заешко, телешко, пуешко и пилешко месо - най-добрият избор за месни ястия.
- Водорасли.
- Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини.
- Зеленчуци, особено цвекло, моркови, зеле. Fiber не само насърчава отлично храносмилане, но и намаляване на холестерола в кръвта.
- Сушени плодове. Подобно на много зеленчуци, те имат сравнително голям брой антиоксиданти, а също и като част от тях са калий и магнезий, особено важно за сърцето.
- Морски дарове. Особено внимание следва да се обърне на ниско съдържание на мазнини риба.
- Плодове.
- Каши.
- Зелените.
Какво не трябва да яде
- пушени,
- печене,
- мастни сметана и сосове,
- всички мастни храни,
- полуфабрикати,
- мазнини,
- сирена,
- масло.
Хранене Съвети
за мъже
Откажете да има, без съмнение, от алкохолни напитки. За да се изключи влиянието на много лоши навици, е желателно, тъй като тяхното анулиране лекува само тялото.
Избор на читателите ни!
За профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания, нашите читатели, се препоръчва лекарство "NORMALIFE". Това естествено средство, което действа върху причината за заболяването, напълно се избягва рискът от инфаркт или инсулт. NORMALIFE още няма противопоказания и да влезе в сила в рамките на няколко часа след консумацията му. Ефикасността и безопасността на многократно доказана от клинични проучвания и много години на терапевтичен опит.
за жени
Като се има предвид колко жени са безразлични към различните диети, за да ги предупреди, че гладът се отразява негативно на организма при хипертония. Без съмнение, наднорменото тегло е също толкова лошо, обаче, и рязко чиста от менюто си храна, както и бързо нежелателно.
Оставете в миналото и имат силни чайове, включително такава популярна зелено в неговото многообразие. Без съмнение, той има достатъчно количество хранителни вещества, но предизвиква спазми на кръвоносните съдове. Систематичното използване дори зелен чай е способен да увеличи натоварването на сърцето.
хипертония диета
Навиците на хранене, е доста трудно да се промени, но все пак трябва да се преразгледа обичайните начало средства, да прекрати олио ястия.
- Предимство се дава на закаляване.
- Салати не е необходимо да попълните твърде много полезен дори зехтин, най-добре е да използвате лимонов сок, ябълков, вино, балсамов оцет.
- Много след прехода към нова храна постно месо, което не е толкова изобилно подсолена изглежда скучен.
Пациенти с хипертония, трябва да експериментира повече с пикантни подправки (не прекалявайте!), Както и билки. По този начин можете значително да "съживи" на вкуса на всяко ястие, и постепенно новите хранителни навици, вече няма да изглежда нещо ужасно.
Яжте стои незначително. Този принцип на диетата позволява постоянно да се почувства задоволен и в голяма степен ще помогне за намаляване на теглото при пациенти с излишъци. Това мнение трябва да се основава на силата, както е описано по-горе във всички видове хипертония.
Най-важното е, че през деня да се използва не повече от 100 грама хляб, с добавена трици и 30 г захар.
0.5 трябва чл. сух зърнена каша. Те са поставени в буркан или поставени в плака, след което се излива чиста питейна кисело мляко (1 супена лъжица.). По искане на меда се добавя в малки количества, плодове или ядки. След банката трябва да се остави в хладилника за една нощ и на сутринта се насладите на закуска, за да се запазят всички полезни свойства.
обяд
На обяд, не им е забранено да правят сандвичи с трици или пълнозърнест хляб. Желателно е, че тя да бъде самостоятелно направени, тъй като в готовия твърде много вредни добавки.
Тя се простира на тънки парчета авокадо, а отгоре - малки парчета риба или месо. Те, между другото, може успешно да се заменят с плодове. Топ за вкус авокадо поръсена с малко зехтин и черен пипер, и се изсипва върху плодовете малко по-добра мед.
Обяд трябва да бъде най-здравословно и хранително. Не е зле за пълен приемната леща каша храна, която, освен това, е отличен източник на растителни протеини. За тази рецепта ви е нужно:
- лук,
- леща - 1 супена лъжица,
- дафинов лист,
- моркови,
- пипер,
- малко сол.
Накиснете лещата не трябва, просто го напълни с течност, така че е добре покри и оставят на слаб огън. В този момент, едро нарязани лук, поставени в подготовката на боб. До края на готвенето, тя трябва да получи и да го изхвърлите, тъй като ще даде най-важното - на вкус и мирис.
В тенджера се добавят и настъргани моркови. След кипене леща да се сложи подправки, сол, е позволено да добавите не повече от 1 супена лъжица. л. масло. Още след 15 минути ястието е готово, оставете го да се влеят в продължение на 10 минути и сервирайте.
За подходящи снек печена ябълка. Кук е достатъчно просто: измиване на плодовете, отървете се от активната зона, и се изсипва малко количество мед. В пещта слагат около 20-30 минути, в зависимост от сортовете ябълки. За вкус и по-богат вкус преди печене тях трябва да се поръсва с канела.
Хипертонията е отишъл. за 1 рубла!
Ако гладът там, е допустимо да се направи закуска и кисело мляко напитка. Отдадат се плодове лягане нежелателни.