Диета кисело мляко и ябълки (ябълка, кисело мляко), 1, 3, 7 и 9 дни на съвети, мнения и снимки на резултатите
Необучен човек е достатъчно трудно да издържат продължително гладуване. За да се улесни процесът на адаптация, се препоръчва да се започне с един ден диета.
Такова късо кефир-ябълка диета включва 1 литър кисело мляко (обезмаслено) и един килограм ябълки на ден, и да се отървете от 2-3 кг на тегло.
Всяка от шестте хранения трябва да се състои от една чаша мляко и млечни продукти за пиене и плодове. В между храненията трябва да се опитате да се пие най-малко 1,5 литра. вода.
Ако дни пост върви добре - можете да увеличите продължителността на захранването до 3 дни.
Диета още еднообразен. Цялата дневната дажба се състои от кисело мляко (1.5 л.) И зелена ябълка сладко-кисел (1,5 кг). Кефирът е по-добре да се пие половин час, след като е ял плодове.
Нищо друго не е включена в менюто. Някои източници сочат, малко по-различен заведения за хранене.
На първия ден се пие само ниско съдържание на мазнини ферментирало мляко напитка най-малко един литър. На втория ден се оставя някои ябълки (1.5 кг) и питейна вода мрежа. Трети ден - кисело мляко.
В този режим в продължение на три дни, че е напълно възможно да загуби 3-4 килограма.
Диетата не се променя и се състои от 6 хранения. През деня е необходимо да се пие около 1,5 литра. обезмаслено питие и се хранят 2 кг плодове.
Питейна вода и чай (без добавка на захар) не се ограничава. Издържат меню тази седмица не е лесно.
Разнообразие на храната може да бъде една малка част от зеленчуци или ниско съдържание на мазнини извара за закуска. В резултат на това, лесно можете да се отървете от теглото 7 кг.
Той се счита за най-трудният тест за неподготвен човек. Съществуват две разновидности: стабилно и леки.
Нежното вариант е позволено да се яде малко варено пилешко бяло месо, ниско съдържание на мазнини извара. ориз, растително светлина супа.
В този случай, в менюто 9 дни ще изглежда така:
- първите три дни право неограничен консумация на ферментирало мляко, напитки и 100 грам безсолно оризова каша или извара за обяд;
Въвеждането на допълнителни продукти трябва да се извършва само в следобедните часове.
труден
По време на такава диета може лесно да загубят до 10 кг наднормено тегло. Тя се състои в използването на отделни продукти.
Първите три дни се пие само кисело мляко (6 чаши). От началото на четвъртия ден от преминаването към зелени ябълки (1,5 кг). В последната част (7-9 дни), посветен на кисело мляко.
През целия период на диетата трябва да присъства в негазирана вода, чай и билкови чайове (2 л.). По това време, е необходимо да се ограничи физическо натоварване, често разходки на чист въздух.
За да не се навреди на организма, от диетата трябва да става постепенно.
Препоръки на диетолози, лекари
Много експерти смятат, че в дългосрочен план придържане към такъв режим може да доведе до влошаване на някои хронични заболявания да доведе до отслабване на защитните сили на организма.
А твърда храна е по-добре да се използва в продължение на дни на гладно.
Елена, диетолог: Най-добрият вариант за аварийно загуба на тегло се счита за три дни кефир диета с ябълки.
Тя е безопасна, балансиран и много ефективна. Но за повече от 3 дни, така че не трябва да се яде.
Олга, диетолог: Диета кисело мляко и ябълки помага да отслабнете бързо. Особено ефективен е опцията за 9-дневно.
Недостатъците на този метод се е увеличил само апетита и слабост може да се дължи. Така че често прибягват до този метод за загуба на тегло не се препоръчва.
Очаквани резултати, съвети за излизане, снимки
Ако имате достатъчно воля да се поддържа такава диета. след една седмица можете да получите забележими резултати. Отслабнете 6-10 кг е съвсем реалистично.
Освен това, тялото се почиства от вредни натрупвания. нормални изпражнения, усещане за лекота и приливни сили.
За да отслабнете, не е върнат, е необходимо да се спазват правилата за постепенно излизане от диетата.
Изход от кефир-ябълка диета е, че не трябва веднага да започнат да се хранят познати храни. В първите няколко дни от диетата постепенно добавете постно месо, сирене, зеленчуци, кисело мляко.
След 2 седмици, можете да започнете да ядете яйца. хляб, прясно мляко, плодове. Ястията трябва да бъдат чести, но дробни.
Вижте всяко хранене е необходимо с леко чувство на глад, да се избегне яденето на пържени, пикантни, мазни. Ферментирали напитки и продукти, които не могат да бъдат изключени.
Снимки преди и след загуба на тегло на тази диета:
Отзиви на изпитание
Ирина: За първи път реших да опитам допълнителната загуба на тегло кефир с ябълки. Резултатът стана угодно, 10 дни - 10 кг.
Единственият недостатък Мисля, че в постоянното нарастване на апетита. Аз се опитвам да се пие повече вода, чай, разсеян от нещо.
Анна: винаги критичен към различните диети. Аз вярвам, че можете да отслабнете само правилното хранене и изработване. А дълги бързи резултати няма да доведе.
Аз използвам ябълки или кисело мляко само за гладно дни.
Инна: Аз се опитах много начини да отслабнете. Никой от тях не донесе резултати. Седмичен храна плодове и кисело мляко да губят 4 кг позволено, но те бързо се върна.
Zoe: Хареса ми да отслабнете с помощта на ферментирало мляко напитка и зелени ябълки. Не дискомфорт с опит. Една седмица без никакви проблеми се отървах от 7 кг.
В същото време преразгледа своите хранителни навици. Имаше малко, елиминира мазнините и брашното.
Всяка диета има своите плюсове и минуси, но ябълката кефир е един от най-строгите и ефективни.
За да отслабнете, не е върнат. е необходимо да се периодично да организира ден на гладно, а в останалата част от времето, необходимо да се придържат към принципите на умерена и балансирана диета.