Диета младши студент, отколкото да се хранят ученици

Диета за един ден - какво да се хранят учениците?

Най-качествения състав на по-младото Ученикът диетата не се различава съществено от храната на възрастните деца в предучилищна възраст. Въпреки, че детето е позволено за всички продукти, някои сортове по принцип следва да изключва или ограничава в детското меню. В основата на диетата трябва да продължи да бъде натурални продукти, размерът на полуготови продукти и консервирани храни трябва да бъдат сведени до минимум.






Общият размер на увеличения хранителни както калориен прием. Сега детето е необходимо всеки ден около 2300 ккал (след 10 години - 2500 ккал).
Нахранете млад студент става малко по-лесно, отколкото на предучилищна възраст. През 6-7 години започват да има голям апетит, дори и най-претенциозните децата, които винаги са разстроени мамо.

младши студент диета

Основни ястия в деца в началното училище са все още пет - закуска, училище закуска, обяд, следобеден чай и вечеря (за тези, които са ангажирани в първата смяна). Ако едно дете се занимава с втора смяна, толкова по-често детето управлява четири хранения (закуска, обяд, снек и вечеря в училището).
Интервалите между ястия от 3 до 4.5 часа.
Приблизителен диета е, както следва:

Когато се изследват в първата смяна.

7,00-7,30 първата закуска;

11-12 часа на обяд (училище за обяд);

Закуска 17 часа;

19-20 часа за вечеря.

Когато изучаването на втори смяна:

09:00 закуска;
13 часа вечеря;
Училище обяд 16 часа;

19-20 часа за вечеря.

Закуска ученик често се състои от основно ястие, питие и сандвич или изпечен продукт. Това може да се хранят бебето за закуска? Основно ястие - често е каша (особено за тези, които са ангажирани в първата смяна), пролетни рулца (сирене, месо, зеленчуци), мързелив pierogi или Чийзкейк, пудинг, наденица с паста, салати. Закуска Проблемът е, че тя трябва да се подготви достатъчно бързо - това е не само вашето дете да ходи на училище, но майка ми да ходи на работа. Понякога, за да се реши този проблем помага подготвят зърнени закуски, мюсли (от които ще опишем по-долу), бързо овесени ядки готвене. Не забравяйте за обичайните зърнени храни (елда, ориз, овес, грис). Kashi може да бъде снабден с сушени плодове. Също така доста бързо или да се готви Чийзкейк мързелив кнедли, готвене или салата. Повечето майки граници ученици закуска сандвичи, наденички с тестени изделия, бъркани яйца. Но такива закуски бързо скучаят дете, освен това, те не са много полезни. Sandwich хляб с масло и сирене (разтопено или твърдо) хляб кок с паста или желе може да бъде добро допълнение към основното ястие. Препоръчително е да се пие сутрин нещо топло - чай ​​с лимон или мляко, кафе с мляко, какао. Понякога детето може да се даде плодов сок или кисело мляко. Зърнени храни за закуска и мюсли могат да се дават 2-3 пъти седмично, особено в "работни" дни, и в почивните дни можете да се подготвите детето си по-сложен и вкусна закуска - плодова салата, пролетни рулца, пудинг или готвене.

Обядът е най-подходяща за деца, които са ангажирани в първата смяна. Закуската те се хранят в училище в ниша. Въпреки че повечето училища децата получават топли закуски могат да бъдат наблюдавани - това, което се яде р ви * Едно дете в училище и се опита да я поправи на домакинство храна "ssoboykami". Имайте предвид, че умствената дейност изисква определен вид храна - глюкоза подхранва мозъка. Въпреки това, дете глюкоза трябва да получават не от шоколади и захарни изделия и плодове, сушени плодове. Детето може да отнеме до училище чантата на сушени плодове приготвени у дома (сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи и различни захаросани плодове), ядки. Не забравяйте и за конвенционални семена - "черен" и "бял", наберете на училище може да се отлепи само сурови семена. Полезно е да вземете със себе си, в училище в плодовете - ябълки, банани, портокали, киви, круша и слива. Посочените по-горе продукти може да се дава на деца в училище, независимо от това дали става там закуска или обяд. Полезно е да има една малка бутилка минерална вода, сок чанта. Но газирани захар водата е по-добре да не се даде на детето си.

Вечеря за деца студент обикновено се състои от три игрища и едно питие.
Салати - силно желан компонент на вечеря. Най-достъпни и полезни салати: салата от зеле с моркови, салата от моркови с чесън и сирене, салата с ябълки и моркови салата с тиква и ябълка салата от зеле с зеленчуци, салата от цвекло с чесън и се стопи сирене, салата със сушени цвекло, салата от краставици и домати салата, репички, целина салата с ябълки и моркови, зелена салата с билки. Един - два пъти седмично, можете да предложите на детето салата от консервирани зеленчуци: тиквички салата, салата от кисели цвекло, краставици, домати, тиква и патладжан хайвер. Киселото зеле е полезно да се даде през зимата на есента период. Освен това салати като za- "парчета могат да бъдат хранени пълнени домати или краставици, чушки или ябълки (мляно пресни зеленчуци, сирене или сушени плодове, ябълки). Много полезно винегрет мляно херинга, херинга кайма.
Въпреки супи не са популярни в много чужди страни, ние сме, по традиция - задължителна част от вечерята. Освен супи са много полезни. Задайте супи за ученик дете е много разнообразна - този бульон (пилешко, телешко) с препечен хляб, или с кюфтета, с торти или бъркани яйца, супа от прясно или кисело зеле, борш - студ и месо бульон, грах и боб чорба, зеленчукова супа месо бульон и мляко, зърнени супи, супа (пиле и млечни продукти), супа с кнедли, супи (пилешки, картофи, месо, карфиол, моркови), млечни супи със зърно, хеш. То може да се доставя дори плодови супи (с булгур или кюфте).

За второто дете е студент получава обикновено е месо или риба, разбира се с гарнитура. Месото е желателно да се даде на дете-студент 4-5 пъти седмично, веднъж или два пъти, можете да дадете на риба, понякога палачинки с извара, спагети със зеленчуци и сирене, или други видове, ястие с месо. Изборът на месо е много широк - това е всички видове бургери (кайма и пържоли), говеждо Строганов, гулаш, скара, яхнии и печени меса, ориз, зеле ролки. Цели парчета месо трябва да се даде на детето най-малко 2-3 пъти седмично. Риба подава печени, задушени или печени в тестото, пълнител или понякога пълнеж. Странични ястия за месни и рибни ястия - това не е само варени и печени картофи и тестени изделия, както и много други здравословни зеленчуци и зърнени храни. В допълнение към традиционните зеле, моркови и цвекло може да направи ястия част карфиол, броколи, спанак, карфиол, аспержи и.
Е, ако майка може да готви и десерт (крем, плодова салата или други деликатеси). Въпреки това, десерт могат да се подават и приготвени сладкиши - бонбони, халва, желета, плодови суфле или бонбони, но само малко, това е достатъчно, доста след сърдечен обяд.
Вечеря напитка може да бъде компот или желе (ако компот с филийки плодове - това може лесно да се замени и десерт). Плодови напитки с пресен сок, плодови и зеленчукови сокове също са много полезни. Понякога, вместо на напитката се сервира диня или пъпеш, пресни плодове или плодове.

Следобеден чай може да се направи приблизително същата като на обяд (ако детето се учи втора смяна и време за закуска и обяд в училище).
Ако едно дете се занимава с първата смяна и вечеря в рамките на 2-3 часа от деня, а след това в следобед (около 05:00 PM) ние можем да предложим на плодове, кисело мляко или кисело мляко, извара или чай с хлебни изделия. Следобеден чай не бива да бъде твърде богата като 2-3 часа едно дете ще получат вечеря.

За вечеря деца на училищна възраст получава едно основно ястие и напитка с сандвич или ролка. Преди да си легнете, не се препоръчва да се яде месо, така че е най-добре да предложим на детето извара или зеленчуци ястие, зърнени храни или тестени изделия с плънка от задушени зеленчуци (тиквички, патладжан, домати, краставици или мързеливи зеле ролки), плодове пилаф, всички видове палачинки и палачинки, кнедли и тутманици, понякога каша и
зеленчукови шницели, риба яхния или риба торти - тези опции за вечеря.

Преди да си легнете. Ако вечерята се сервира 6-7 часа и спи дете отива до около 10 ч, преди да си легнете може да даде ябълка или чаша кисело мляко, нискомаслено кисело мляко. Всичко зависи от апетита, не всички деца искат да ядат, преди да си легнете.