Диета Владимир Миркин - диета от професионалисти
Сред многото причини, които водят до затлъстяване д-р Миркин е отделил грешен храната. За да се създаде изцяло нов стил на хранене правото храна трябва да бъде проста и достъпна. и всички продукти са разделени на разрешени и забранени. Мощността на системата Миркин се фокусира върху наблюдение на хранителните бързи и дълги въглехидрати. За тези, които искат да намалят теглото си, д-р Миркин е адаптирал рецепти взаимствани от готварски книги, премахване на всякакви забранени храни.
Забранени продукти проведени Миркин продукти с висок гликемичен индекс, който е тези храни, които увеличават нивата на кръвната захар. Именно тези продукти допринасят за натрупването на мазнини в организма.
Списъкът на забранените продукти Миркин включително сладкиши, хляб, брашно, картофи и зърнени култури. Допуска. риба, месо и млечни продукти. както и зеленчуци и кисело-сладки плодове и плодове.
За да се постигне и поддържа идеалното тегло Миркин препоръчва винаги приема здравословен начин на живот. Не се прилагат никакви хапчета за отслабване, се фокусира върху pravilnoepitanie и умерени упражнения на различни мускулни групи. Веднага след хранене никога да си лягам. защото всички калории изядени веднага се превръща в мазнини. Диетолозите препоръчват на разходка след хранене, а след това да изпълняват друга работа или у дома.
Миркин диета техника може и да се ръководят в бъдеще, след допълнително тегло далеч от теб, понякога се позволи някои удоволствия.
В основата на системата за захранване Миркин диета е изискването за разделяне на всички продукти на забраненото и разрешеното.
Забранени продукти на системата на д-р Миркин власт са брашно продукти, сладкиши, боб, грах, картофи, захар, банани, фурми, кайсии, смокини, всички видове ядки.
Всички разрешени продукти трябва да се консумират под всякаква форма, и ги запържете в само растително масло. Напитки могат да бъдат подсладени със захарин и плодови напитки и сладки сокове непременно да се разреждат с вода.
Първата опция от менюто Миркин диета
Закуска. 200 грама обезмаслено кисело мляко и кафе с мляко
Обяд: 250 грама борш в месото бульон без картофи, 100 г варено месо от борш, зелева салата със зелен лук и растително масло (150 грама, малка филийка хляб, чаша доматен сок.
Следобедна закуска: 200 г обезмаслено мляко.
Вечеря: 100 г варени колбаси, 200 грама нискомаслено кисело мляко и една ябълка.
Втората опция от менюто Миркин диета
Закуска: 100 г варени колбаси и чаша кафе.
Обяд: 250 грама риба и рибена чорба без картофи, stogrammovaya котлет, домат салата, подправена с растително масло и копър (130 грама), филия хляб, чаша ябълков сок.
Следобедна закуска: 200 г доматен сок
Вечеря: 200 г нискомаслено сирене, грозде (200grammov), чаша кисело мляко.
трета опция от менюто Миркин диета
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, чаша чай.
Обяд: зеленчукова супа месо бульон без месо и картофи (250 грама), 100 грама колбаси, салата от краставици и лук (130 грама), една малка част от хляб, задушени плодове.
Закуска: 200 гр мазнини кисело мляко.
Вечеря: 100 г сирене и 40% мазнини, портокал, 200 грама кисело мляко, масленост не повече от 2,5%.
Подобно 0
Искам да споделя моята диета, която премина по препоръка на приятел, и това ми помогна много. Тук имате всички правила, добри и добре):
- На сутринта, на 10 минути преди хранене, с чаша вода, както и за обяд и вечеря.
- Яжте пет пъти на ден, по едно и също време: закуска, обяд)), обяд, следобеден чай и вечеря, два часа преди лягане.
- Да не се яде бонбони, с изключение на черен шоколад и ябълки или круши, които ядат най-често. Да не се яде тлъсто месо от свине, вместо това те ядат говеждо месо, пиле и риба постно. Тук голяма помощ Халал продукти: Аз се изберат супер вкусно
Веднага след като започне да се ограничавайте с храна, или да отидете на диета съм влошаване на настроението, мисля, че целият свят е срещу мен. Това е мига. Какво да се прави в такива случаи? Ограничения при хранене дойдох и съзнателно се коригират в положителна посока, но имаше нещо се случва в тялото, а след това аз съм се започне да се управлява лошо емоциите си (((.
Имам 3 седмици ваканция - екскурзия до топла страна с любимия си. Бих искал да изглежда добре. Аз се намесва 3, или по-скоро всичките ми 4 кг излишно тегло. Моля, помогнете, имам нужда от ефективен и доказан начин. Аз не мога да гладувам, monodiets също нежелателно.
Съвсем наскоро напомни за диетата, която препоръчах на приятелка преди 10 години, но след това не можех да го понасям, аз не успя. Сега, повече воля и тегло също), така че аз се изправи до края. Само две седмици и -8 допълнителни кг - аз съм щастлив! Много тази диета, наречена японците. Нейната същност е, че всеки ден трябва да се яде определен набор от продукти за закуска, обяд и вечеря. Това такава схема.
Вторият месец седя на диета - процесът върви добре, аз не искам да се спре все още. Но с емоции не е наред. Съпругът ми и аз започнах да забелязвам, че в последно време съм се превърнала някакъв застой, мрачен, раздразнителен, постоянна умора и сънливост и дори вероятно, пролетта бери-бери засяга. Мисля, да пийнем витамини. Четох, който е особено необходим в групата, както и желязо. Сега в застой в избора на дадено лекарство. Какво пият витамини? Какво можете да го посъветва да ми положение
Тази версия на диетата е популярен не само сред жените, но и мъжете. В края на краищата може да се яде месо и все още отслабнете.
Основните етапи на диетата: 1. "Атака" - да ядат само протеини; 2. "редуване" - протеини добавят зеленчуци; 3. "етикетиране" протеини, зеленчуци и постепенно добавяне на диета други храни (сирене, хляб, картофи, хляб и плодове); 4. "стабилизиране" запазване на въздействие. Мога да кажа, че на пръв поглед диетата може да изглежда много проста, но въз основа на собствения си опит, мога да кажа, че това е заблуда.
Елда диета се превърна за мен най-ефективни. За един месец аз загубих около 5 кг, което, за съжаление, не се поддаде на мен през годината във фитнес залата.
На следващия етап - елда за вечеря и се добавят всички
Здравейте на всички dietchitsam)
Бързам да споделя с вас тази интересна моно-диета, а дори и по-добре и да слушате отговорите на опит, защото аз седя на нея за първи път утре. Диета нарича пиене. Това е необходимо да се заменят консумацията на храна е абсолютно всичко в течността. Не дъвчете нещо, дори и дъвки. По този начин е налице пълно прочистване на организма, съответно, оставяйки много томове. Като говорим за загуба на тегло, четем, че тя не отива много на тегло, колко обем! Вярно ли е това? Момичета, които седяха, е, че е трудно да се държа? Аз разбирам, че целта е да се