Effektinvy изгонване на мазнини

Бъдете сигурни, да се отърве от мисълта, че на стария подход към вашата диета по време на тренировките. Това не отговаря на действителността. Вие ще трябва да променят коренно своята диета план.

Какво е изсушаването на културизма?

Сушене - компетентно обучение във връзка с точността на диета, които се основават на намаляване на обема на подкожната мастна тъкан при запазване на мускулната маса, на пишеща машина по-рано.

Основните точки на диетата, на които трябва да спазвате, ако решите да мине през процеса на сушене при културизма:

Препоръчителната за сушене диета включва следния списък от продукти:

• постно месо
• риба
• яйца
• Млечни мазнини продукти - извара, кисело мляко, мляко
• Каши - просо, овес, елда, царевица и др.
• Бобовите растения - грах, фасул, боб
• Плодове и зеленчуци

Приблизителен диета:

Описание: Тази диета е предназначена да изсъхне в продължение на седем дни. В него са изброени само основните хранения. Интервалът между дозите се препоръчва лека закуска. Въз основа на посочените по-горе критерии, оптималната диета по време на сушене е възможно да се направи програма хранене по време на изгонване на наднорменото тегло.

1. На закуска - овесени ядки, чай, сладки, протеинов шейк;
2. За обяд - пилешки бульон, пържоли с елда, пресни зеленчуци;
3. На вечеря - риба, пържени в олио, пресни зеленчуци;

1. За закуска - зърнени елда, ниско съдържание на мазнини риба, чай с лимон и захар;
2. За обяд - пилешки гърди и зеленчуци, карфиол супа;
3. На вечеря - извара, ниско съдържание на мазнини със сушени плодове и протеин се разклаща;

1. За закуска - две варени яйца, чай;
2. За обяд - ухо, риба, варено с картофи;
3. За вечеря, плодове, заедно с протеинов шейк

1. За закуска - зърнени култури с протеинови шейкове;
2. За обяд - супа с гъби, пилешки гърди, салата от зеленчуци;
3. На вечеря - риба яхния и салата от моркови и зеле;

1. За закуска - омлет от 2 яйца, бисквити с мед и чай;
2. За обяд - супа каша от елда с пиле, плодов сок;
3. За вечеря, 2 ябълки, протеинов шейк;

1. За закуска - овесена каша със стафиди грис, протеинов шейк;
2. За обяд - супа ориз, чушки, пълнени зеле, чай с лимон и захар;
3. На вечеря - няколко сварени яйца, протеинов шейк;

1. На закуска - яхния риба, зеленчукова салата;
2. За обяд - туршия, пилешки гърди и ориз, плодов сок;
3. За вечеря - една ябълка с протеин се разклаща.

В заключение на този материал бих искал да кажа отново, че с висок интензитет на обучение, основната цел на който се счита за намаляване на телесните мазнини при запазване на чистата мускулна маса не означава нищо без добре подготвени диета и специално пригодена за тази цел. Ако по време на цикъл на теглото диета е почти една и съща стойност за цикъла на обучение, по време на сушене, план за хранене излиза на преден план и трябва да бъде най-малко 70 на сто от успешното изваждане с наднормено тегло.