Елда диета - как да се готвя
Диетолозите твърдят, че най-добрия продукт за отслабване - елда. Как да се готви правилно, запазвайки всички полезни свойства? Мога ли да добавям елда диетична сол, захар и подправки? Тези въпроси се отговаря Дамико.
В елда много протеини и фибри, което го прави идеален продукт за тези, които желаят да отслабнете прави. Фибрите помагат на храносмилането и протеин потиска чувството на глад.
Като част от елда много хранителни вещества, които поддържат тялото по време на диета - е витамини, желязо, магнезий, калий, незаменими аминокиселини.
При готвене елда диета е важно да се спазват следните правила:
- Елда диета се готви по специален начин. Тя не се вари, както обикновено, елда и zaparivayut вряща вода и се оставя за една нощ.
- Кашата не можете да добавяте всякакви подправки, включително и сол.
- Задушени елда са разделени на няколко части и се хранят в 5-6 приеми през деня.
- Някои диети допълнение разрешение на елда в малко количество сушени плодове, мед, настърган зелена ябълка или безсолно соев сос.
- Продължителността на всеки елда диета не трябва да превишава две седмици.
- Диета елда не запълва с масло.
Как да се готви елда диета за
Елда за хранителна маса може да се приготви по два начина.
метод едно
- Вечерта чаша несмляна елда, изплакнете добре, изсипва върху кипяща вода и се отцежда.
- Изсипете елда в две чаши вряща вода.
- Ястия с елда затворете капака, увийте с одеяло и се оставя за през нощта на топло място.
- Morning отцеди излишната вода.
метод две
- Чаша промива несмлени зърнени култури, се изсипва в тенджерата.
- Налейте две чаши студена вода и сложи на печката на пръстен.
- Оставете да заври, изключете топлината.
- Покрийте тенджерата с капак, увийте с кърпа и оставете за през нощта.
Как да се готви елда диета в термос
Ако не разполагате с време да се готви елда през нощта, можете да използвате един термос.
Налейте чаша елда в термос. Налейте две чаши вряща вода и затворете термоса. След 2 часа, ястието е готово.