Фокусирайки

Предишен ◈ Следващото

Внимание - тази човешка способност да се съсредоточи върху определена професионална дейност, както и да спестите малко информация в резервите на краткосрочната памет. Ако този имот има някои нарушения, човек става разсеяна и несъбраните.

Какво се случва внимание

Внимание - това е една от най-важните характеристики на човешката умствена дейност. По своята същност тя може да има следните разновидности:

произволно - е в съзнание и умишлено се фокусира върху всеки обект или действие, които са свързани с интерес, професия, образование, други се изисква;
принудително - възниква несъзнателно, поради някакво необичайно събитие или освобождаването към новата среда;
postany - настъпва автоматично, когато концентрацията на всеки обект се появява на равни интервали (работа, изследвания и т.н.).

Говорейки за вида на концентрация, можем да кажем, че те са напълно дублира класирането, който е показан по-горе.

Нарушена концентрация

Тя не винаги е лицето, което успява да се съсредоточи върху изпълнението на определена дейност, дори и да е обективна необходимост. Това със сигурност може да се счита за нарушение. Намалена концентрация води до разсейване, което е от няколко типа:

Вярно е - все премине от един обект към друг, без да спират при това за дълъг период от време (в случаите, когато това състояние е причинено от нервно или физическо изтощение и силен стрес, наречен изтощение).
Imaginary - е резултат от фокусиране върху някои лични мисли, в резултат на концентрацията на външни обекти не е възможно
Студент - pereklyuchaemost бързо от един процес към друг (най-характерни за ученици и студенти, откъдето идва и името му).
Сеиилиа - pereklyuchaemost бавно (поради нарушено психични процеси, свързани с възраст).
Мотивационно климатици - ние говорим за едно осъзнато внимание е изключен от този или онзи обект или процес, който причинява неприятни или нежелани асоциации.
Избор - в крайна сметка обичайните неща престават да привлече вниманието на човека (можем да говорим за процесите в тялото или покъщнината на).

Как да се развива концентрация

Гледането на дете расте, можем да заключим, че фокусът е все по-тежка с възрастта. Въз основа на дългогодишни изследвания и стандарти са изготвени за определяне на продължителността на учебните часове, а по-късно в Университета на двойки. Независимо от това, дори и след достигане на определена възраст, някои хора могат да бъдат трудни за дълго време, за да се съсредоточи и да поддържа вниманието си върху един и същ обект или клас. В този случай, развитие период внимание ще изисква известно усилие от страна на учителите (в случай на дете), и от страна на обекта (в случай на възрастен човек).

Повишаване на концентрацията се постига чрез непрекъснат и усърден практика. Концентрацията на вниманието при децата най-често се произвежда от само себе си. Дори и тези деца, които са първоначално доста трудно да свикне с дълги и монотонни професии, в крайна сметка да свикнат с него. Учебният процес има за цел да, завършване на формирането на, човекът е готов да работи не само от гледна точка на основни познания, но и от гледна точка на самодисциплина. Ако, обаче, с възрастта на човек не придобива право на тези умения, е необходимо да се прибегне до обучение чрез специални упражнения.

Как да се подобри концентрацията

Имайте една тетрадка или на лист хартия, на който да пише текущата си действия. Всеки път, когато сте на нещо разсеян, този съвет ще ви помогне да се върна на пистата.
Избери за тихо и спокойно място за вас да има недостижими шумове. Ако работите у дома или в претъпкан офис, а след това няма нищо лошо да се използват тапи за уши.
На бюрото ви трябва да бъде само най-необходимите елементи, за да работят. Премахване на всичко, което може да ви отвлече - подаръци, снимки и така нататък.
Залог на ефективната работа - усещане за комфорт и благополучие. Вашето работно място трябва да бъдат оборудвани с удобни мебели, както и в добре осветено и проветриво помещение с комфортна температура. Също така не забравяйте, че тялото е постоянно се нуждаят от храна на храна и течности.
Винаги съставя списък със задачи, които трябва да изпълняват. Важно е, без значение какво се разсейвате не са, и най-важното - да не се отложи започна по-късно.

Внимание - упражнения

Понякога по време на професионалната си, художествени или домашни занимания на хората да намерят разсейване и безпокойство. В този случай, е необходимо в развитието и обучението на такива свойства като концентрация. Упражнения, предлагани от психолози, позволяват да се развива необходимите качества:

Тестове за определяне на концентрацията

Концентрация и устойчиво внимание - това е важно не само за характеристиките на професионалната му дейност, но и за други сфери на човешкия живот. За да се оцени тези характеристики, психолози са разработили специални тестове, които се използват за интервюто по специалностите. Също така, те могат да отидат сами по себе си, за да се определи тяхната степен на концентрация:

Münsterberg тест за определяне на нивото на обслужване. Темата е даден лист хартия, на която е отпечатана, без пропуски множество писма, сред които има комбинации от хаотична и kongurentnye дума (23). За две минути на лицето, трябва да намерите всички от тях, и подчертават с молив, след което резултатът се сравнява с правилния отговор.
Шуле тест е с размер на таблица 5 * 5, в която клетките се поставят цифри от стойността в хаотичен начин от 1 до 25. Изпитването трябва да бъде в най-кратък срок на споменатата последователност за всеки от тях. В същото време, е забранено да се правят каквито и да било забележки. Резултатите се оценяват въз основа на времето, прекарано на дадена задача.
Тест "10 думи" предполага, че обектът е определена последователност от думи се чете. Те не са свързани нито в смисъл, или граматически. На следващо място, индивидът ще бъде помолен да се възпроизведе думите на данните. Тяхната последователност в този случай не е от значение.

обучение на вниманието

Обучение фокус - това е обективна необходимост за тези, които искат да работят ефективно, без да се разсейва от външни класове. За да направите това, напълно подходящ следните техники, които могат да бъдат използвани в между изпълнението на служебните си задължения:

Научете се да се отпуснете. За да направите това, задаване на таймера за 5 минути и да вземат удобна позиция (седнало или легнало). През това време, тялото ви не произвежда всяко движение (дори и неволно). Ако имате този успех, а след това постепенно да се увеличи срока на полезен останалите.
Седнете изправени и издърпайте облегалката към страната. Завъртете главата си и погледнете пръстите на една минута. В същото време в ума си, трябва да бъде абсолютно никакви странични мисли.
Напълнете една чаша с вода почти до ръба. Издърпайте облегалката с кораба напред и да се концентрира върху това си пълно внимание. Вашата задача - да не се излива водата за една минута.

Намалена техника обучение позволява не само подобряване на концентрацията, но и за да се балансира нервната система.

Зареждане за мозъка

Високата концентрация на вниманието - е резултат от активната работа на мозъка. Точно както тялото се нуждае от сутрин упражнения, като например необходимостта от човешкото съзнание. Отивате да работят през нощта или по време на транспорт, направете следващия набор от упражнения:

Четене от един до 100 и обратно (с течение на времето може да усложни задачата, като говори, например, само четни числа, или тези, които се делят на три).
Изберете произволно всяка буква от азбуката, и не забравяйте, всички думи, които започват с него (ако говорите на чужд език, можете да го използвате, за да изпълни задачата, както и да се определят граници за частите на речта).
Не се колебайте да се обадите на 20 имена (допълнително усложни задачата, избирайки само мъжки или женски).
Изберете някоя буква от азбуката, която ще трябва да даде име на мъжки и женски първото име, град, животно, птица, и на продукта (това не е само на добри упражнения за ума, но също така е добра идея да ползотворно прекарват време с детето).

Имайте предвид, че всички упражнения, за да се извърши възможно най-бързо, не се колебайте твърде дълго.

физиологични аспекти

Внимание не винаги е свързан с умствените способности на човека и неговата психологическите характеристики. Той играе важна роля и физиологичен компонент на този въпрос. Ето защо подобряването внимание педя е неразривно свързано с нормализиране на начин на живот и ежедневието:

полезни съвети

Развитие на концентрация е възможно, не само чрез специални упражнения и техники, но също така и чрез непрекъснато самонаблюдение. По този начин, за да се отбие хапе ноктите си, удари по масата, активно жестикулира или люлка нечии крака в седнало положение.

Важна стъпка по пътя към високата концентрация - за намиране на емоционален баланс. Опитайте се да се предпазите от негативност и стрес, както и достатъчно почивка. Създайте си навик да слушате тиха инструментална музика. Също така, да се обграждат с обекти на тези цветове, които са от полза за нервната система и емоционалното състояние (например, зелено и синьо). Също така не се опитват да гледат телевизия, които носят негативна конотация.

За качеството на умствена работа е необходимо да се разработи двете полукълба на мозъка. За да направите това е много полезно да се периодично да сменят собственика си при извършване на каквито и да било ежедневните задачи. Така че, като четка за зъби или лъжица в лявата си ръка (и с лявата ръка - в дясно), ти се обадя за дейността на тези мозъчни области, които не са участвали преди това.