Храна преди изпити
Ако имате изпити скоро, че е време да мисля за това, което ядете, има ли някакви продукти, които стимулират достатъчно мозък в диетата си. След хранене наистина може да повлияе на начина, по който се показва в изпита. Най-подходящите продукти за да ви помогне по-добре фокус. позволи да спи по-добре през нощта и да се намали нивото на безпокойство. Така че да се хранят правилно!
Какви храни са добри, преди изпити
Почти всички. Brain "работи" на енергия от смляната храна. Основният източник на енергия - глюкоза. които тялото получава от храни, богати на въглехидрати - зърнени закуски, хляб, тестени изделия. Енергията се съхранява в мозъка е много малки порции, така че те се нуждаят от постоянно попълване на глюкозата в мозъка работи с пълен капацитет. Ето защо, по време на подготовката за изпитите е много важно да се отложи диета и се хранят правилно и полезно.
Закуски и лека закуска
Ограничете броя на чипове - въпреки че те нямат захар, поради високото им съдържание на мазнини в стомаха, защото на нерви би било трудно за възприемане.
Ако правиш, чувствате, че не можете да направите, без закуска, отиде в друга стая и да направи нормална почивка. за да се отпуснете и подхранване на мозъка. Опитайте:НАПИТКИ, КОИТО ПОМАГАТ
Не забравяйте да пиете често. Проучванията показват, че децата, които пият повече вода, е по-добре фокус, по-лесно за възприемане на нова информация и по-малко вероятно да страдат от главоболие. Когато ангажирани, дръжте на масата бутилка или кана с вода, а ако обикновена вода не го харесва, се разпространява малко количество плодове концентрат.
Пийте много вода, един ден преди изпита, но е желателно дълго, че водата е напълно преминава през тялото, и не е нужно да се проведе изследване в тоалетната.
Не привикнат сами да koffeinu (чай, кафе или кола) прави през нощта; koffeina защото на следващия ден най-вероятно ще се чувствате уморени и да бъде по-нервен.
Не се опитвайте да се научат, докато се храните или закуска - храна отнеме един-единствен път, и вие ще се чувствате много по-добре и по-свежа, връщайки се към учебниците.
Не използвайте таблетките koffeina - заради тях ще се повиши нивото на възбуда и не мога да спя.
Не забравяйте, че дори и по време на изпити, че е важно да се занимават със спорт и да се социализират, дори и в умерени количества, те са добре за намаляване на стреса.
ВРЕМЕ угояване
Като правило, подготовка за изпити, са разделени на тези, които напълно забравя за храната, както и тези, които са убедени, че който и да е скучна книга става все по-интересен, придружено от нещо вкусно. Грешен тук, нито тези на всеки друг. Гладът прегаряне се случва много по-бързо, и преяждането води до факта, че тялото изразходва всички сили върху храносмилането и да не се асимилира информацията.
Яжте по време на обработката диетолози изпита препоръчвам най-малко четири пъти на ден, но частите трябва само задоволи глада, не засищат.
На масата трябва да бъде соленоводни риби и боб (съдържа цинк, подобрява паметта), богати на желязо сушени плодове, зелени зеленчуци и ниско съдържание на мазнини месо ще се увеличи концентрацията. Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, зеле и домати помагат в борбата с стрес. И калций, които са богати на млечни продукти, осигуряване на нормалното функциониране на нервната система.
Нощта преди изпита
Нишестени храни - макарони, ориз, картофи и хляб са идеални и ще спомогнат за сън.
Една чаша мляко - топло или студено - също ще ви помогне да получите в спящ режим. Някои вярват, че млякото съдържа аминокиселина L-триптофан, който затишия. Избягвайте кафе, чай и кола, тъй като те няма да те оставя да спиш.