Искам да отслабна, но нямат волята ако много искате да се уверете, за да успее!

"Искам да отслабна, но няма сила на волята" - това е основната psevdoprichina, която обхваща хора с наднормено тегло. Те търсят извинение и да отидете на около си мързел. Всъщност, за да принуди себе си да ходя на фитнес и правя ежедневно упражнения, трябва да работим усилено. Но най-трудно - да се откаже от сладки, вкусни сладкиши, но такива вредни храни. Въпреки това, за да се постигне желания резултат, и неприятно да загубите тези излишни килограми, трябва да се съберат воля в юмрук и да преминете към целта.

Искам да отслабна, но няма воля!

Така че, сте опитали много пъти, за да седне на диета и ограничават храната. Можете дори да купите абонамент за фитнес залата на няколко пъти, за да отидат там. Но това отне доста време, ентусиазъм намалява, а вие сте уловени себе си на факта, че се облегна назад на дивана пред телевизора и яде торта вечерта. Мила загуба на тегло и остава сън тръба. Смятате ли, че всички тези строги диети не са за вас? Вие се смятате слаб и със слаба воля? Бих искал да отслабнете без да се измъчваш, без да се чувствате глад и потене във фитнес залата? Е, има начин лесно да закупите тънък фигура. Започнете с факта, че в процеса на намаляване на теглото - не се измъчвай, и забавно занимание. Разходете се до магазина, купи мащаб и мат за фитнес. Можете дори да си купи смарт анцуг. Не се ограничава само до проблема. Изразяват своите желания, например: "Искам кръста ми е 70 см" или "Аз съм на 15 години, аз искам да отслабна, да ме добре седи бански." Но целта трябва да е реален. Важно е да се да забравите за твърда храна и постеха - е рецепта за храносмилателни разстройства и разстройства на нервната система. За да започнете, просто нормализиране на ежедневието си, да се ограничи до сладки и нишестени храни и разходка преди лягане поне една седмица. Нека тя ще се превърне в навик. Измерете теглото в началото и в края на седмицата, и да се мотае резултат на видно място, като на врата, хладилник. Нека да е дори да е на няколко стотин грама, но това е началото на процеса. Тогава резултатът ще бъде по-добре.

Самостоятелно хипноза и правилната мотивация

Ако не отида да загубят дори няколко допълнителни килограма, а ти постоянно измъчван от обсесивно мисъл: "Искам да отслабна, но това е невъзможно", е необходимо да се прибягва до обичайните самовнушение. Има много специални утвърждения, повтарящи се всеки ден, че вие ​​сами, определени за постигане на положителен резултат. Основното нещо е да се смята, че намаляването на теглото - това не е мечта, а просто цел, която е лесно да се постигне. Можете също така трябва да се настройвам в положителна насока, но и да намери правилната мотивация. Е, това помага на жената да се развесели? Разбира се, за актуализация на гардероб. Но отидем до магазина, купи, например, нова рокля или дънки, но с един размер по-малък. Защо? С цел да се веднъж седмично, за да ги пробвам и да видим резултата. Сега целта ви е да се направи нещо ново започва за вас време. Това е мотивацията.

Настройте правилния хранителен режим

Не можеш просто да седнете и да каже: ". Искам да отслабна, но нямат волята" Започнете с факта, че се коригира вашата диета. Елиминирайте предимно мазнини и брашно. Изчистете сладко. Да направим малко усилие. Ако седнете на диета, да не се яде след 19 часа вечерта. Ако стане трудно и преодолява глад, вкус на кисело ябълка или изпийте чаша айрян. Създайте си навик да се затвори за закуска. Не пропускайте хранене. Трябва да си строг и обяд и следобедна закуска и вечеря. Но забравете за ухапване, без шоколади и сладкиши. Отивате от работа гладен, да премине от местата, където те продават нездравословна храна. Това не е за вас!

Отслабвам за скучно диета

Първо, трябва да се създаде една малка цел, като например: "Искам да отслабна с 5 кг." Сега е необходимо да решите как да го постигне. Твърде много диетолози препоръчват преброяване калории, консумирани продукти. Така че веднага реши проблема с преяждане. Можете да го направите, без ежедневно аритметика. Тогава просто трябва да се направи списък на храни и ястия, които са възможни. В допълнение, е необходимо да се промени готвенето себе си. Избягвайте всички пържени. Така че тялото ще получи минимум ненужните мазнини. Най-полезна храна - е този, който е подготвен за една двойка. Ако сте твърде прясна храна, това е една възможност - да се пекат на храна във фурната. Много вкусно месо и риба, приготвена в фолио. Е, какво да кажа за различните гювечите. Между другото, това е възможно в ограничен брой дори ядат сладкиши, но с уговорката, че те ще бъдат пълнене, като зеле.

Кажете "не" на заготовки!

Ако заспивам с една мисъл всяка вечер: "Искам да отслабна, но няма воля", а след това има друго решение. Забравете за полуфиналите. Кажете "Не!" Колбаси, пица, хамбургери, пушена наденица. Тези храни са твърде високо съдържание на мазнини и почти без протеин. Не е нужно да отидете на строга диета, просто започнете да се готви за себе си. Бихте ли искали кюфтета, тогава не се купуват готови. По-добре е да си купите кайма и ги пекат във фурната. Може би не знаете, но много ястия активно помагат в борбата със затлъстяването в тялото. Така че ядат повече зърнени храни с череши, печени картофи с извара, кисело мляко и кафе плодова салата от боровинки, малини и ягоди.

Въглехидрати и протеини срещу мазнини

Така че все още не сте намерили отговор на въпроса си: "Искам да отслабна, какво да правя?" Тогава ето няколко препоръки. Не започвайте диета от параноя. Това е достатъчно, за да разбера какъв вид храна, богата на белтъчини и въглехидрати, и който е пълен с мазнини. Вземете някоя от популярните диети. Като правило, тяхното меню се основава или на протеини или въглехидрати. Но избягвайте тези, които включват използването на един продукт. ни Monodiets за нищо. Също така не забравяйте, че най-добър съюзник срещу глада - протеин. Тя бързо предизвиква чувство на ситост. Така че да бъде с вас винаги една торба от сурови фъстъци или лешници. Така че се освободите агонията на глад.

Твърде мързеливи, за да отидете на фитнес

Много спортисти обичат да се препоръча на приятелите си, които страдат от затлъстяване, да дойде на фитнес и правя на бягаща пътека. Е, това е много добър съвет към тези, които си постави за цел: ". Искам да отслабна с 30 кг" Както показва практиката, дори и малко упражнения може да даде неочаквано добри резултати. Но какво, ако не можете да редовно ходя на фитнес? Това не е страшно, най-важното, не стои на едно място. Дори у дома, можете да си зададете правилния товара. Какво можете да направите? Първият начин - на въже и обръч. Тези класове са еквивалентни аеробика. Те да помогне за подобряване на кръвообращението и нормализиране на обмяната на веществата. Метод две - почистване на дома. Има склонове и с парцал, и се превръща с прахосмукачка. Основното нещо с това - не се разсейва от компютъра и телевизора.

Отслабвам заедно

Колко често можете да чуете от мъжа: "Искам да отслабна много от полза." Всъщност, отдавна се отбележи, че най-добри резултати са постигнати от тези, които са ангажирани в малки групи. Загубата на тегло може да бъде приятел, съсед, колега в работата. Компанията винаги е по-забавно. Има мотивация и просто било жалко да се провали приятелка и не е да се прояви. Освен това, винаги можете да кажете на някого за резултатите от тях, както и на фирмата знаете, че ви подкрепят и похвала. И това е много важно. Влезте дневник, че и го наричат ​​"Моята загуба на тегло, или как се отървах от допълнителните килограми." Записвайте напредъка си поставили снимки в него. Следите напредъка си. Споделете наблюдения с приятели.

Някои важни съвети, които да ви помогнат да отслабнете

Всяка жена, която се е опитала да отслабнете, знае, че по пътя към красива фигура е съставен от строги правила и ограничения. Да, много от тях да изпълняват трудно, но те трябва да се спазват. Така че, ако си постави за цел: "Искам да отслабна бързо", а след това да бъдат подготвени за това, което ще трябва да събере воля в юмрук и стоически изпълнява следните препоръки:

Научете се да кажа за себе си: "Не!"

И накрая, да научат как да се говори за себе си твърдо "не". Донесете добри причини и аргументи. Напомни си, че мазните храни - това допълнително тегло, грозна фигура, постоянен задух, проблеми с храносмилането, кръвоносните съдове и сърцето. Така че, ако искате по-сладко торта, смята наум, тъй като калории, колко време след това трябва да се обърне на обръч или тичам нагоре по стълбите, за да ги изгори. Помислете за една красива рокля, в която трябва да се изкачиш. Бъдете твърди, да упорстват. Това със сигурност ще доведе до успех. Човешката воля не е дадено по рождение, е необходимо да се развива и укрепва доверието. Да речем, след като фирмата "не"! И да е истина, за да им дума!