Искам да отслабна, за да започнете като у дома си, ако няма воля, какво да се прави - е популярна в

Ако имате повече от един път се опитва да отслабнете, да седи на диета, но след това разочаровани, но сега, най-вероятно мислят, че не е нужно волята. Не забравяйте - това качество е надарен с всеки подходящ начин. Ако усилия не бяха успешни, а вие бързо ще се откажат, най-вероятно в случай на лоша мотивация. Ако правилно мотивират себе си и по този начин също да се превърне процеса на отслабване в играта, след това скоро ще изчезне трябва да се запитаме. Това изглежда е това, което искам да отслабна, как да се започне процес у дома.

Да, особено трудно да се реши на тези, които не разполагат с волята. Нека да брои до това как да отслабнете лесно и естествено, без да ограничава себе си твърде много храна, и без да се изчерпи дълги тренировки.

Ускоряване на метаболизма

Твърди диетични ограничения не винаги са в състояние да се превърне в тялото хармония стандарт, често точно обратното - който рязко седи на диета и глад себе си, които впоследствие да отслабнете по-бавно, а в края на диета връща за изчерпателност. Работата е метаболизмът - толкова по-бързо метаболизма, по-тънък от тялото. Ускоряване това е възможно, ако започнете да се яде често малки порции.

Тялото, получаване на храна, често обикновено, няма да се натрупват резерви за "черен ден". Уредете си сам дробни пет хранения. В този случай, следвайте обслужващи размер - теглото им не трябва да надвишава 150 грама Между другото, сън играе важна роля за ускоряване на обмяната на веществата. Уверете се, че да се наспя - 8 часа всеки ден. В съня, тялото ни продължава да гори калории и не искам да се яде в този момент. И ако глада мъчения преди лягане, да ядат една ябълка или пият айрян.

Ние ядем здравословна храна

Когато има желание да стане по-икономична, много спирки, които имат до голяма степен да отричат ​​себе си, например, за да се премахне от диетата на сладкиши. Но това може да се направи по друг начин - да се замени нерентабилни сладкиши полезност. Как? Вместо обичайните тортата, яде бонбони или Бери желе. Подарете си една екзотична плодова салата. Вместо това, яде пържено пиле приготвени във фурната. Отслабнете - това не означава да не се яде вкусна храна, което означава да се яде по-полезна и приятна храна. Включете в диетата на повече зърнени храни, зеленчуци, плодове, сирена. Бъдете сигурни, да се яде месо и риба (готвя или печете в продължение на тези продукти).

Ако няма желание да се ограничават в голяма степен за отслабване употреба без усложнения рецепция - пие повече вода (без газ). Ако следвате правилото да се пие преди хранене с чаша топла вода, а след това ще се почувствате ситост по-бързо, като по този начин се яде по-малко. Водата запълва стомаха, така че просто не може да преяждат, и е сигурен начин да хармония. При липса на воля - това е един прост и ефективен метод за загуба на тегло.

Как да отслабнете, ако не разполагате с воля за спорт?

Мнозина ще кажат - Аз нямам воля. Искам да отслабна като у дома си и да започнат да се занимават със спорт, трябва да отидат някъде. Как мога да отслабна ако не го направя? Може би най-трудното - да се организират и да се възползват от фитнес клуба или сутрин бутам. Но повярвайте ми, не всеки, който е загубил тегло, работил с треньор или до изчерпване на сутринта. Повечето хора са намерили друг начин да трансформира тялото си - те са се увеличили физическата активност удобен начин за тях.

За да започнете, просто го вземе правило за повече ходене - не използвайте асансьора, ако трябва да карам само на две спирки, ходи бодро. Не е необходимо да запишете всички средства на фитнес, отидете с това, което отдавна мечтали - отидете на басейн или да започнете да се занимава с бели денс. Ако ще внасят забавно нова дейност, не е нужно да се насилвате воля да се движат повече. Намерете нещо, което ви харесва.

Не съществува желание да отиде в нито един курс, просто танцува на музиката, като у дома си, следвайте простата удар с ръцете и краката си. Това е по-добре, отколкото в легнало положение, за да гледате телевизия. Харесва ми да скача, купуват въже за скачане. Само на няколко минути от скачане на въже ще ви помогне в деня на месеца да губят 1-2 кг, а всичко е един и същ резултат.

Как да се мотивират сами да отслабнете като у дома си, ако няма воля?

За да започнете да се грижи за тялото си и да се грижи за него, и да намалите теглото си - това е част от грижите, трябва да се научим да обичаме себе си. Искам ли да се прави добро на някого, не обича? Ако ви е трудно за дълго време да работят за тялото си, което означава, че не обичаш себе си. Помислете за това, колко прекрасно сте организирани, как тялото ви, че всичко в нея хармонично и перфектно.

Опитайте се да обичаш себе си с помощта на позитивни утвърждения, да ги кажа, толкова често, колкото е възможно, гледам в огледалото, и психически. Кои са думите, които трябва да кажа за себе си? Например: "Аз съм тънък и изящен", "Аз съм красива, привлекателна жена." Когато започнете различен начин за лечение на себе си, можете да усетите желанието възниква да се грижи повече за тялото му. Може дори да искам да играя спорт, и продължи да го прави постоянно.

Искам да отслабнете, не се налага волята да направи това - набор от думи, които не трябва да настоява на идеята за нормално тегло, а по-скоро да принуди действието. Ако искате да отслабнете, но не разполагате с воля, тогава откъде да започнете? С любов към себе си - това е може би първото и най-важно условие за мотивацията. След това се насладете на власт - не гладувам и да яде на 3 часа в малки порции, пиене на чаша вода преди хранене. Сменете нерентабилни десерти полезен - плодове. Поглезете себе си сокове, желе, мус и деликатен извара готвене. Погрижете се за тях, тъй като дълго мечтали - запишете за танци или басейн, или просто да ходи повече.

Олга Samoilova, www.rasteniya-lecarstvennie.ru