Как да използвате интервал работи за изгаряне на мазнините

Семантичната ядрото: диета джогинг, интервални тренировки, интервал работи за загуба на тегло, интервал работи за загуба на мазнини, как да изпълните, за да отслабнете, как да отслабна, отслабване бягане

бърза загуба на тегло програма включва открит интервал тичане, ползите от които също предвиждат развитието на издръжливост и бързина. Интервал на обучение се различава съществено от конвенционален стабилна работа. С помощта на променлив товар на границата, а средната бягане темпото да ускори изгарянето на мазнините. Как правилно да се изпълнява, за да отслабнете с помощта на интервал товари, помислете за тази статия за estet-portal.com.

Какво е интервал бягане

Интервал бягане - един вид кръстосано обучение, по време на който максималната Редуването натоварване с почивка. Използвайте този тип спортисти натоварвания на скорост и издръжливост на тялото. Освен спортисти работи интервал може да се занимава всеки, за да отслабнете и стегнете фигурата и помпа известно облекчение на тялото. Естествено, шик форма кубчета преса не успя, но за укрепване на активната част, краката и кръгли задни части могат да използват интервал вървят.

Показателно е, че изгарянето на максималното количество мазнини в тялото по време на интензивни работни натоварвания при работещ интервал и продължава при нормално темпо на бягане. Това позволява на тялото да се изгради издръжливост и да се отърве от максималния размер на мастните депа.

По този начин, интервал бягане изгаря същото количество мазнини в 30 минути упражнения, като работи в стабилни темпове на 01:00. Не забравяйте, че веднага да започнете да интервал бягане не може да бъде, трябва да има топло. затопли мускулите ви, и едва след това преминете към слотовете. Също така, не се комбинира силовите тренировки с интервал бягане, като в този случай смисъл няма да бъде всякакъв вид товар от първия или втория вид обучение. Ето защо, като загряване, изберете леки упражнения, за да подготвят тялото за работа. Изтощителни натоварвания електроцентрали няма да бъдат допуснати да се получи максимален ефект от последващите интервални тренировки бягане.

Видове и характеристики на интервал движение

В основата на интервал бягане: редуване на интензивно бягане и лека почивка, т.е., когато се нулира курс и получава работят средна ставка. Ако просто се придържаме към една програма винаги, не се използва, за да намалите теглото си работи, тялото се адаптира. За да накарате тялото да изгаря мазнините, тъй като е "гориво" за енергия, следва да се редува видове интервал, работещи за намаляване на теглото.

Видове интервал бягане:

Този вид състезание се провежда в продължение на дълго разстояние. Първо, вие набирате ускорението и се пускат, докато е време, докато не се почувствате напълно от умората, облекчаване на темпото да си поеме дъх, а след това изграждане на скоростта отново. Колко често ви се налага да променяте скоростта, вие се чувствате. Първоначално тези кръгове ще бъдат 2-3, като пристрастеност увеличи скоростта и разстоянието. Интензивни обекти, работещи с пълен капацитет може да достигне до 1-2 км, като натоварването се разгърне напълно аеробния капацитет на човека.

Sprint включва редуващи се бързо и бавно движение на малки парцели разстояние (150-200 м). Той се използва в повечето случаи от спортисти, за да се ускори развитието и да се увеличи издръжливостта. Също така бързо промяна на скоростта позволява на тялото да свикне и да се адаптира бързо към променящите се условия, като например по време на футболен мач, когато бърза реакция. Интензивни области трябва да са плътни, за да усетиш това, което извърши при пълен капацитет. При рестартиране на скоростта се появява на джогинг ниво.

Това е най-трудната, но и най-ефективният инструмент за загуба на тегло и развитието на издръжливост. Tempo писти включва постепенно повишаване скоростта на движение постепенно. Много разстояние премине с бързината, че при всеки нов сегмент се увеличава. Този тип състезания се счита за по-изтощителна отколкото предишните, което позволява да се изгори на максималния размер на мазнини.

Интервал бягане: програма за обучение

Интервал бягане за начинаещи и опитни състезатели, е различен. Ето защо е важно да се създаде програма за интервал бягане за загуба на тегло и да го следват. Пример 2 постави нещата много прости скриптове интервал работи.

100 m - бягане, 100 m - работи средна скорост от 100 м - работи при максимална скорост.

100-150 м - бързо ходене, 100-150 м - бягане, 100-150 m - максималната план.

Правилник за интервал, работещи за намаляване на теглото:

Интервал бягане за изгаряне на мазнини - това е най-добрата версия на спортове на открито. В допълнение към мускули, обучение на дихателната и сърдечно-съдовата система, просветлява ума, мозъкът е наситен с кислород.

• 8 невероятни витамини и минерали, за повишаване на мъжкия тестостерон
• Прости анти-увисване на клепачите
• "Слънчев Прогноза" от козметик

• "Trataka": упражнения за подобряване на зрението
• 10 биологично активни точки на човешкото тяло за облекчаване на болката и възстановяване на тялото
• 10 лесни упражнения за коригиране на стойка

Нашият партньор - порталът Econet