Как да контролирате своите емоции - техники и упражнения
Как да контролирате емоциите си? Този въпрос е болезнен за много хора. Емоционалното състояние е разрушителен за индивида и неговата среда. Трябва да се отбележи, че това се отнася само за отрицателните страни, като гняв, ярост, омраза.
Хората намират извинение, за да пръска негативността околните хора. След това се чудя, намаляване на броя на тези, които желаят да общуват с тях, лош късмет в бизнеса, работа. Те искат да достигнат висините на успеха, но това е невъзможно. През цялото време въпросът не е седнал на главата си: защо?
Всички успешни хора са се научили да контролират и управляват емоциите. Тази способност помага не само в бизнеса, но и в личния живот.
Как да се научите да се контролира?
Важно е да се научите да управлявате настроение, защото в един момент той просто резки промени могат да развалят всичко. За да научите това, съществуват редица техники и упражнения.
емоции контролират технология
Научете се да контролирате своите нерви, не дават освобождаване негативни емоции у хората, че е много трудно. Това изисква много старание, продължителна работа върху себе си. Но не просто да се откаже. Важно е да се започне.
Струва си да припомним, че настроението е настроен на сутринта, дори и да не е най-добрият. А просто, лесно и позволява зареждане даде положителен заряд, за да се подобри кръвообращението и притока на кислород към мозъка.
От голямо значение е усмивката - приятелски и искрени. Той няма да работи веднага, но с течение на времето тя ще стане по-лесно да се направи, и след това да влязат в навик. Започнете със себе си. Сутрин се усмихва в огледалото, сякаш за да се срещне със стари приятели, Радвам се да видя, че. Излизайки на улицата, поздрави съседите, по-чиста. Поздравете с всички хора, които познавате. Приложете всички положителни поздрав към който сте способни. И, разбира се, се усмихне.
Научат да не отговоря на грубост да грубост. Притиснат в транспорта, ние стъпи на крака. Повярвайте ми, това не е причина да се закълне. В конфликт - означава да развали настроението за целия ден. Струва си да се да споря с хора, които е вероятно да не се срещат по пътя?
Аудитория обучение за отдих
С негативни техники за управление на гняв, за да се справят с релаксиращ емоционалната областта на лицето с помощта на самохипноза. Те ви позволяват да се успокои, мелодии по позитивен начин. Включете се в автотренинг по-добре след събуждане или преди лягане. Основното, което в този момент, за да изчистите ума си, не бързайте.
Тази техника изисква пълна концентрация върху сърдечната честота, релаксация на всички части на тялото. Дишането трябва да бъде спокоен, стабилен сърдечен ритъм, крайниците се чувстват тежки. За да се постигне такова състояние, че трябва много практика. Но с правилното желание това може да бъде постигнато.
Много спортисти, артисти и само на известни личности, чиито дейности са свързани с силна емоционална претоварване, активно се прилагат автогенен тренинг (мотивационна), за да се отпуснете преди представлението, важно събитие за обществеността.
Упражнения за контрол на емоциите в психологията
Когато негативните емоции заемат от хора, това води до катастрофални последици. В това състояние, лесни за извършване на действия, които трябва да се извиняваш.
Когато душата на ураган, което трябва да доведе чувствата си в ред. За да направите това, вие трябва да се научите как да изпълните следните упражнения:
Препоръчваме ви да посетите: Какво да направя, когато отегчен?
Защо е важно да се научите да управлявате емоциите
Емоциите - основата на човешката психика. Тъй като, ако ние не искахме, но да откаже тяхното влияние върху живота ни невъзможни. Но има методи и техники, които ви позволяват да се научите да управлявате емоциите, в зависимост от ситуацията.
Защо е важно да бъде в състояние да управлява емоционалното си състояние? На първо място, с помощта на емоция, можете да се научат да контролират не само себе си, но също така и други хора. Хората са склонни да се намеси и заредени емоции на друг човек. Това е лесно да се провери по въпроса.
Емоциите са важна част от комуникацията между двама души. Те могат да ги направи по-близки, и разделени един от друг завинаги. Под влиянието на негативните емоции възникват кавги, което може да има сериозни последици. И под влиянието на положителни форми симпатия, приятелство или дори любов.
Какви са причините за негативните емоции
- Сформирана негативно мислене. Човекът с Акс почти винаги възникват негативни мисли, които в крайна сметка напълно вземат притежание на тях и не се дават, за да се радват на живота.
- Оказва се, душевно разстройство. Такова състояние е потиснат. В крайна сметка, хармония със себе си е по-важно, отколкото който и да е емоция, дори и най-положително.
- Загуба на приятели и познати. Повечето хора просто не искат да общуват с човек, който винаги е в лошо настроение и се опитва да го давате на други хора.
- Има изолация от обществото. Възможността да контролира чувствата си е един от отличителните белези на адекватен човек. Ако не се държи в ръцете си, и изхвърли отрицателен от другите, то е сравнимо с поведението на животните.
- Загуба на контрол върху сетивата. Всяко лице може да се развива негативно ситуация, която може да го лиши от неговото емоционално равновесие, и за предизвикване на неприсъщи постъпки и действия.
Неспособност да контролира себе си може да причини непоправими вреди на човешкия живот. управление на богатството науката не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Но ние не трябва да се лекува с лека ръка.
Той не изглежда възможно само за тези, които не могат да хванат началото на тази емоция. Когато тя бе изпреварена от един човек в разгара си, е трудно да се направи нещо по въпроса и нейната работа.
Няколко методи за контрол от психология
По въпроса за контрола на емоционалното състояние на психологията става верен другар. За да не се превърне в постоянен пациенти психиатрична клиника трябва да предприемете, техники за действие, разработени от психолози за емоционален контрол. Ето някои от тях:
- Използвайте въображението си. Използвайте го като платно, където можете да направите всичко. Трудни преговори и емоции преливат. Налице е желание да се движи в спътник с тежък предмет. Не е необходимо да се задържи. Направи го, но само в мислите си, във въображението му.
- Необходимо е да се обсъдят неприятни теми. Създаване над купол или психически стена зеленчукова градина. Представено структура предпазва от всичко, това е топло и уютно. Той помага да се отпуснете и да се предпазят от отрицателен събеседник;
- Рисуване. Объркан от негативните мисли? Психолозите съветват да вземете лист хартия и започнете да рисувате. Без значение какъв е, най-важното - да се изхвърлят отрицателното си на хартия. Нека то ще се счупи, дори счупи молива си. Тя ще стане по-лесно и околните хора не страдат от лошо настроение;
- Ние трябва да се научат да разпознават емоциите и да се определи какво ги е причинило. Например, един служител е имал скандал с шефа. Негативизъм не може да доведе до разговор, но лош започнат сутринта с разлято кафе. Заслужава да се предскаже отговор на променящата се емоцията и да се опита да го предотврати.
Психолозите знаят, че негативните емоции са пряко свързани с ниска оценка на способностите си и, следователно, тяхното развитие и признаване насърчава добро настроение и свеждане до минимум отрицателното в живота. Не е необходимо да се съсредоточи върху нещо лошо. Човек се нуждае от непрекъснато развитие. Богат вътрешен свят, нови знания и опит, общуване с интересни хора, за да се справи с отрицателните. Това просто няма да има време.
На живо, без емоция е невъзможно. Но е възможно да се живее, като ги контролира. Научавайки това, можете да видите как се променят един живот. Промените ще непременно по-добро. Бъди господар на емоциите си, да стане господар на живота си.