Как да ликвидирам от земята и се изправи

Предишен ◈ Следващото

Направо на крака от легнало положение се нарича "вдигне с непреклонна." Като не най-търсените умения в ежедневието, с възхода на непреклонната показана в редица екшън филми и филми за кунг-фу. Тя може да се използва, за да бъде произведен на приятелите си или на снимачната площадка на собствения си филм.

Има няколко различни техники, които можете да използвате, за да извършите това трик, всички те изискват експлозивен и акробатични умения. Тази статия описва само един начин.

Забележка: въпреки че го правим за забавление, упражнение е достатъчно трудно, и трябва да бъде в добро физическо състояние и без наранявания, за да я извърши. Това е чудесен начин да впечатлите приятелите си, а ако се борим или сложи борбата и есента, можете да получите красиво! Би било хубаво, ако някой може да ти помогне.

стъпки Редактиране

Как да ликвидирам от земята и се изправи

Легнете по гръб. Легнете върху мека повърхност, най-вече - на килима или дори батут.

Свийте лактите, така че си затваря очите към раменете. Дланите трябва да лежат на земята в близост до главата му. В друг вариант, може да се разчита на лактите. Опитайте го и в двете посоки и да видим какво предпочитате.

Ако в началото е трудно, опитайте се да направите ръцете си на разстояние от 15 см от главата, а не от нея.

Издърпайте колене до гърдите си, търкалянето на малко по-назад, така че основната тежест пада върху горната част на гърба.

Повдигнете краката си нагоре и надолу, бутане ръце.

Натиснете 3-4 пъти, а след това се търкаля краката си преди това. Rocking засилва инерцията.

Арка гърба си. Махване с ръка напред, получаване на краката си на земята.

Носещо коремни мускули и краката, Помогни си сам, за да вертикално положение. Ако силата не е достатъчно, най-напред, да се използва ръцете си, за да избута до natreniruetes достатъчно. Можете да опитате да застане на позицията на водача (на кунг-фу) или багажник скок напред, както го наричат в карате, и след това да се изправи.

Поставянето на краката си на земята, без да разчита на тях се бори - да продължи да повдигнете торса, кацане, а не да падне обратно. Ако всичко е направено правилно, не забравяйте да стигнем до пети или шести опит.

Регламент

Преди да получите, трябва да се повтаря много пъти.
Обучение трябва да бъде върху меки повърхности.
Препоръчително е да се обучават с помощник, който ще се наблюдават отстрани.

правило предупреждение

Ако сте имали нараняване на гърба или други части на тялото, не се опитвайте да направите този трик. Трябва да сте в добра физическа форма и да бъде гъвкава.
Не се учим от твърди повърхности - може сериозно да кацне или да падне.