Как да не спи през нощта 14-бързи съвети - "Аз го направих! "- мотивация
Как да не заспивам през нощта? Тъй като често е необходимо. Нека разгледаме 14 от най-прости фактори, които помагат на тялото ни да не спи през нощта и да е буден.
1.Pranayama
Пранаяма - дихателни система йоги, които подмладява организма, зарежда с жизненост и не позволяват да заспя. За да използвате този тип дишане просто диша бавно и след това бързо издишайте, докато повтаря това упражнение 10 пъти.
2. Дъвки
Кой би си помислил, че дъвките няма да спя, но това действително е така. Когато човек дъвче преживя, той е да лъжете мозъка му, че се предполага, че сега ще трябва да се смила храната, но това не се случва, и инсулин се произвежда така или иначе, и не ни позволи да спи. За справка: инсулин - вещество, което дава възможност да се смели храната тялото ни.
3. Cool
Ако искате да спите дълго време, един от най-доверените Решението на този проблем е просто да отворите прозорците и нека в студения въздух. Подобна ситуация би позволило да запазим силата на мозъка. Трябва да добавя, че се затопли пространството напротив силно отпуска и дърпа в сън.
4. Упражнение
Физически упражнения за тялото ни дава такса от жизненост и енергия, и не можем да спим повече време. Ако сте уморени и искат да се върнат в играта си, а след това най-добрият начин да направите това е просто да ходи. Като кратка разходка е доказано за да ви позволи да се върне властта да работи за още два часа, и то е да се отбележи, не за кратко време.
5. Измиване
Ако искате да се развесели, а след това още един ефективен метод е да се изплаква на китката и ръката, така че допълнително се охлажда тялото му. Между другото, един ефективен метод в жегата да се отървете от главоболие е да се потопите в лицето на водата.
Лесно глад освежава човек, така че ако искате да сте в състояние да allertnom, можете да пропуснете хранене или неговия превод. Работата е там, че нашето тяло изразходва повече енергия за храносмилане, приета храна.
С цел да се развесели, можете да използвате музика ефективно. За да направите това, трябва да се включи дразни песен с бързи темпове, обаче. песен трябва да бъде по този начин. за да може да се направи от думите в него. Ние няма да се спи, поради факта, че мозъците ни ще започнат да слушат, а оттам и на цялото тяло се събужда.
8. Осветление
Когато в къщата малко светлина мозъкът ни започва да се появяват. че е време за сън, обаче, можем да изневеряват просто завъртане всички лампи в къщата. Освен това, най-добрият вариант е все още ден, за да изляза.
Започнете да масажирате тялото си, е желателно да се направи това в райони, където притока на кръв към най-големите.
10. Ароматерапия
Можете да се възползвате от ефективността, с различни миризми. За да направите това, което трябва, всъщност, нещо ароматно и носа си. Вдишайте бавно, vnyuhivayas всяка миризма. Мента и розмарин много добре вълнуват нашата нервна система, а оттам и след.
11. Спете и кафе
Смисълът на този съвет е необходимостта да изпиете чаша кафе и да отида да спя в продължение на двадесет минути. Най-важното е, да не се събуди след половин час, тъй като в този случай, вашият мозък преминава в етап на дълбок сън, по този начин, вие ще се чувстват претоварени.
12. протеинова диета
Опитайте се да ядете храна, която е богата на протеини. Те включват яйца, ядки, различни зеленчуци и плодове, също така не забравяйте, че трябва да се пие много вода, тя ще ви спаси от дехидратация и да даде допълнителен тласък на енергия.
13. гъделичкане
Изтъркайте горната небцето ви - също един от най-ефективните начини за развесели.