Как да отслабна в корема

Какво да ядем, за да отслабнете в стомаха?

Тя е до властта зависи по-скоро процес, загуба на тегло, така че няма одит на хладилника и преструктуриране на вашата диета не е достатъчно. За да се разбере, че е важно да се откаже от използването на мастни, пържени, сладки, тестени изделия, месо, заведения за бързо хранене и полуфабрикати. Всички тези храни са с високо съдържание на калории и се разваля фигурата. Има някои съвети, за да отслабнете без да се отчита, че в областта на корема и страни няма да работят:

1. Предпочитам фракционна диета, т.е. хранене трябва да бъде на всеки 3-4 часа. Това ще бъде възможно да се поддържа добър метаболизъм и нормалното храносмилане, както и да се отърве от чувството на глад.
2. Яжте достатъчно, за да стане от масата, се наблюдава леко чувство на глад, цялата работа е, че чувството за ситост идва след известно време.
3. Започнете деня си да бъде с чаша топла вода, и трябва да се пият течността за половин час преди хранене. Той е не само важен фактор за правилното функциониране на стомаха, но и за да се намали количеството на храната, изядени.
4. В основата на диетата трябва да бъде пресни плодове и зеленчуци, както и протеинови храни с ниско съдържание на мазнини. За закуска най-доброто решение - сложни въглехидрати, като овесена каша. Това дава възможност за по-дълъг период от време, за да забравите за глада и да се получи необходимата енергия за деня.
5. Откажете се от сол и различни подправки, които пускат на апетита.
6. Важно е не само да избират здравословни храни, но и да ги подготви правилно. За тази цел най-добре е да се даде предимство да гасят, готвене и печене.
7. Поддържане на водния баланс в организма и се пие най-малко 1,5 литра.

Как да отслабна в корема - упражнение

За да разсее натрупаната мазнините в тялото, трябва да се увеличи потреблението на калории, за това да излезе с нещо по-добро спорт невъзможно. Има някои основни принципи, които трябва да бъдат взети под внимание за формиране на обучението:

1. Мускулите на коремната област имат способността да се възстанови бързо, така че можете да се справят с всеки изминал ден. Важно е, че обучението не е преминала най-малко три пъти в седмицата.
2. Важно е постепенно да се увеличава натоварването и това може да стане чрез използването на допълнително тегло или да се увеличи броя на повторенията.
3. За да започнете уроците трябва да бъде загрявка на мускулите, за да ги подготви за силен стрес. Вижте обучението разходи засечка с помощта на отсечката.
4. Невъзможно е да се ангажират по-рано от един час след хранене. В противен случай няма да има усещане за дискомфорт.
5. Използвайте упражнение, за да работят на по-ниска, горните и страничните мускули. И всяко упражнение се повтаря в три сета, което прави 20-30 пъти. Използвайте различни писти, обрати, завои и т.н.

Как да отслабна в стомаха у дома - козметични процедури

За подобряване на резултатите, които се дават правилно хранене и спорт, се препоръчва да се обърне внимание на козметични процедури и най-важното е, че те могат да направят в домашни условия. Най-популярни са различни опаковане, например на базата на водорасли, мед, кафе, глини и т.н. Измислянето какво може да се направи, за да тънък стомаха, струва си да се препоръча да се обърне внимание на различните видове масажи и дихателни техники, които правят мускули работят по необичаен режим.