Как да отслабна

Сега сериозно:

1. За да започнете да виждате ендокринолог, който ще разкрие проблема с изменение. Лице, можете бързо и драстично по-добре, ако вземете хормонални лекарства, страда от диабет, синдром на gipotalomicheskimi, заболяване на щитовидната жлеза или е нарушен метаболизъм.
2. Сладко, солено, мазнини и брашно, за да се елиминират или поне граница.
3. Често има, но постепенно - на малки порции. Последно хранене - не по-късно от 4 часа преди лягане.
4. Намерете спорт за всички. Започнете с минимално натоварване.
5. Обърнете се към диетолог, който ще вземе вашия перфектен диета, и че не трябва да гладувам.
6. Резултат на всички таблетки и лекарства за отслабване. Дебел е отстранен само чрез спорт и диета. За Липосукция не мисли за народа си, дори да умре, да не говорим за факта, че тя носи сериозни увреждания на здравето.
7. Туризъм на чист въздух.
8. Опитайте се да се предпазите от стрес и тревожност. Често човек, който е нервен, яде повече от нормата.
9. Вие не може да се наложи да отслабнете и пълнота в мозъка ви. По-малко да се сравняваме с glistopodobnymi модели момичета. Определете за себе си "идеалната" тегло, което се чувствате най-комфортно.

система избра този отговор най-добре

И аз не съм съгласен с общата практика на "не ям". Ако сериозно се ограничавайте в храната, тялото се страхува, че ще гладен, и, обратно, да започне с кука или мошеник за съхраняване на мазнини.

Най-важното е, че за да отслабнете - е да се намери причината за наднорменото тегло. Това може да бъде погрешно храната (полиненаситени вредни мазнини, излишните bystrousvaivaemyh въглехидрати), ендокринни нарушения, стрес, липса на физически упражнения, наред цел на деня, метаболитни нарушения и т.н. Само чрез премахване на причината ще бъде в състояние да отслабнете.

Знаеш ли, аз си мислех, че диетата може да помогне. Но когато започнах да гледам и след това трябваше да се науча много проблеми с наднормено тегло литература (предмет на моя сайт). Аз дойдох до заключението, че най-хубавото е, когато искате. След това - се откажат от навика да се яде след 18:00. Сметта, между другото, е трудно. Но ако правилно мотивира себе си - ще успее. Най-добре е да се зареди след шест някаква работа, нещо, което да те развълнува, да не мисля за храна. След 21 дни, навика ustakanilos.

И все пак е важно да се пие много вода. Не течност, а именно вода. Части са по-малки. Можете, например, без скорбяла зеленчуци по-дълги, за да поставят в непосредствена близост до едно парче месо или риба. Също така е важно да се научите как да диша правилно. Има специални дихателни упражнения, които потискат апетита. И също така - намаляване на наднорменото тегло. И още един. Ние трябва да обичаме себе си по някакъв начин, защото идва от мазнини nedolyublennosti себе си.

Това важи както за отслабване след раждането, а просто, за да отслабнете

Една рецепта, но груб.

Яжте по-малко, се движат повече.

Ако седнете на диета, за да отслабнете първите случаи ще бъдат на гръдния кош, а след това бедрата, а след това само петата точка и корема.

С цялата си тежест се получи.

Купете прилепнали дрехи за лична излизаш и не се простират на пътечката за бягане - (.), Работещ на 10-15 км на ден. И басейна - поне няколко пъти седмично.

Какво сте заети с домакински работи, пазаруване или разходка на 10 км на работа - в не се брои. 10-15 км писти над всички други движения - само на бягаща пътека.

Купете hulahup. Той е с двойно действие. По време на неговото въртене, той ударил кожа, мазнини, коремните мускули - масаж. Когато го завъртете, напрегнат и тренира корема, краката, бедрата. Дебел горят, мускулите стават по-силни и по-строги.

Променете вашата диета. По-малко въглехидрати, мазнини - бонбони, алкохол, бял хляб, месо (всички видове колбаси и салами - да отмени изцяло), и т.н. и повече зеленчуци и плодове. Не се отказвайте изцяло (сладкиши и алкохол е по-добре да се изключи напълно) и отидете на плода, но само, за да се намали броят и да се замени плодове и зеленчуци.

Да не се яде нищо, преди да си легнете на калории. Яжте плодове, ако не и vmogotu, зеленчуци, но малко - не се простират през нощта в стомаха (коремните мускули са отпуснати през нощта).

Плъзнете всички тежката храна за вечеря и закуска. В вечер, чай, сок, салата. нито сладък, нито алкохол. Храни - часа за 4 до сън. След това просто убива апетита зеленчуци или плодове.

Забележка 1: периодично ще спре да намалите теглото си. Ако е възможно, да се намали с 10 процента всичко, което ядем в продължение на 10, запазвайки съотношението.

Всички във вашите ръце. не насилвайте тялото си диети не, да бъде по-добре.

В моя чисто лично мнение, за да отслабнете или общо дебел човек, трябва да бъдат подготвени преди всичко на факта, че това ще изисква огромен и голям usiliy.Prezhde всичко, което трябва да се подготвите от психологическа гледна точка, и дойде при теб, че е необходимо да се подготвят да работят по etim.Ya ще съветва курс спорт и енергичен начин на живот, но също така и голяма част от курс е правилно за вас лично вдигна диета и система pitaniya.Hotya мисли и не наистина нещо ново и все още съм skazal.Vso Основният инструмент ще послужи като си zhelanie.Zhelayu ви щастие и здраве. Бъдете тънък.

Аз ще споделя с вас моя опит за това как да стане по-тънък и се отървете от излишните кг.

Бих просто напишете отговор, което е търсил в продължение на 25 години се опитах всичко, което е известно и това, което е писано за него и просто искам да кажа, че аз разбрах, че в общи линии означава за ефективно намаляване на теглото не е и няма да бъде скоро. Всички техники, аз се опитах да си лично, така че не мога да кажа това. Трогнат съм, че хората, които говорят за правилното хранене. Яжте правилно и грешно е винаги в добавя теглото. И едно и също нещо ще се случи във вашия случай, вярвам в думата се проверява и отделна храна и плодове диета и кисело мляко и растителни протеини въглехидратите и така нататък.

Най-общо казано, всичко, което си чувал или чел за всичко това води само до факта, че теглото се е увеличил!

Отделно искам да се спра на най-различни методи, основани на спортувате всички от тях водят до едно и също ще бъде повече за ядене и след неимоверни усилия, за да отслабнете, той веднага се връща плюс 2-3 кг веднага и за в бъдеще 10 кг или спорт спорт спорт и след това VSE равна на 10 кг плюс чек за себе си 5 години, работещи през нощта и след това през нощта на фитнес и също така е на диета и като резултат, рано или късно идва момент на спорта и не е на разположение всички наведнъж в задника плюс 10

след това отново в кръг, като цяло, когато това е така.

А специални методи благодарствени на базата на различен пост няколко думи, твърде Starved

8 години различни изстрела ден след ден, веднъж седмично в продължение на пет дни и сух глад мокро

със сауна с фитнес Покрийте добре, всичко по принцип.

Аз накрая, че не яде 25 дни само на вода. Изводът е, когато теглото на гладно - обща грижа в динамична първия ден допълнително 2 килограма един кг на ден от седмия до 0.5 секунди седмица на 300-350 м под всичко да бъде различен в зависимост от състоянието на здравето и характера на натрупаните кг, но ако направи правилното динамиката да оцелеят на фона на

изтощение и загуба на сила.

И това, което беше толкова тих Пол Брег Учих нагоре и надолу и така

и той наистина не разбирам, но лек пост е факт и всички болести Също така е факт, както е описано в книгата си Чудото на гладно, но тя не се взема под внимание факта, че един или друг начин това води до смъртта и, а не от глад и от болести, които те предизвикват, и това е задължително!

Бях поразен от факта, че не е установен факт за смъртта е глад, а не от болестта, която е възникнало в резултат на глад, което е, хора умират на гладно много по-рано, отколкото в тялото в крайна сметка всички ресурси по отношение на храненето се оказаха просто от факта, че загуба на тегло (дистрофия ) при някои заболявания става въпрос за много по-големи числа, отколкото от глад, така че науката не може да отговори защо човек все още умира.

С помощта на техниката много от тях и цялата работа не е важно, за да доведе до заболяване на глада

Ще постигнете бързи резултати. тежък метод, но ефективен и KG не връщат незабавно

Мога да кажа от различните диетите на първия трансфер всичко е много трудно, и ако има ли някаква болест, без диетолог не можеш да направиш, докато тялото да се адаптира към определена диета гарантирано да влошат заболяването

И думата, която се влошава заради това, че тялото започва да се лекува, ако това е лъжа беше по-зле след това болестта започна да прогресира, когато има резултати, в резултат на диета и тялото има време да се прегрупират и да се преодолее болестта лесно след но това не е правило.

Между другото, всички глад диети и да намерят ли дремещи заболяване трябва да бъде готова за това!

Най-ефективната диета плодове и зеленчуци. (И безопасно)

Динамиката на загуба на тегло, когато то не е без значителна физическа активност е 5-10kg един месец най-много.

Отделен храна обикновено не са ефективни. Много лош ефект.

И разбира аптеката тук в джунглата с две думи не съществуват препарати за изгаряне на мазнини не изглежда за тях е мит!

Тези лекарства, които водят до бърза загуба на тегло са забранени.

Въпреки че те се опитаха всичко, което няма да ги изброим, по очевидни причини.

Всички тези лекарства се основават изключително на подобряване на метаболизма на тялото и потискане на центъра на апетита и затова много вредно, защото той често показва добър апетит за физическото и психическото благосъстояние. Заболявания на апетит е симптом на много заболявания. Намален апетит (анорексия) указва наличието на заболяване.

Разрешени лекарства за отслабване (кофеин, таурин, жен-шен, ID) е енергията, която се увеличи предизвика тахикардия налягане нарушават обмяната на веществата визия причина нарушение на съня и по използване на тялото им е просто стареене износване.

Съществува голямо разнообразие от чайове и по-всичко това най-малко не effekta.Davat съвети за тяхното прилагане не ще дори. Аз мълчах за тения има !!

Някои използват активиране антидепресанти те дават определен ефект, но много странични ефекти, въпреки наличието на депресия, това е оправдано от ефекта, който ще се загуби апетита дава намаляване на телесното тегло през последния месец до седем KG без диети и натоварвания добре и депресия в наднормено тегло почти всички.

Има лаксативи работи също, но щетите надхвърля значителните ползи!

Като цяло, има много популярни начини с сода и други ОЦЕТ (.)

По принцип няма такова доверителни фондове. В противен случай винаги отслабване жена (Pugacheva A) с пари не биха periud стройна и винаги!

Ето Булимия Също така е интересно. Доста прост метод макар написан някъде, че това е почти шизофреник опитах да си представя работи ефективно бързо да свикна с изключение, че продуктът за превод за мен лично също пари добре, чувствам се много съжалявам!

Всички тези техники и много много други, които познавам, просто обратното, а не заради нещата!

Гледах всички други отговори за себе си и просто така се случва, че между другото трябваше да се науча на характера на

наднормено тегло. Въпреки, че аз лично не пречат с него.

Така че аз спокойно мога да кажа в никакъв ЛИТЕРАТУРА дори не е близо до мястото, където казва ОПИСАНО NATURE HIS

и защо някои хора ядат много и не се движат, а други по-малко тънки и пълни

Между другото метаболизъм няма нищо общо с това как да претендира всички

Сега изглежда наивно и смешно, но аз бях по-уплашен от всичко друго, е не от обективните трудности и в бъдещите поколения, и промяна на формата и наддаване на тегло по време на самата бременност P \ почти от детството Чувал съм от майка ми: Това ще роди и popravishsya.ama аз съм момиче кльощав, но моето семейство всички жени са склонни да бъдат с наднормено тегло. Но наддаване на тегло по време на бременност не е бил част от живота ми plany.Esli ви се стреми към бързи резултати, е възможно да се porobovat т.нар диета "любима" или "Ducane", но това може да навреди както zdorovyu.tak такива диети н нищо добро резултат особено ако отслабване композира повече от 5 на сто от общото тегло на Да, и ktomuzhe анорексия-страничен ефект от нискокалорични диети .What мога да ви посъветва? Всички правила, които съм запазила преди да под формата на точки са толкова прости, че ги наблюдава не само Можете да отслабнете, но и набира добра zdo ove.Vot ви прости правила:

1.Vvodim в диетата си vodu.Postepenno! Хората, които не пият вода по-рано, то не може просто да приемат, особено в такъв обем! Започнете с една чаша на ден сутрин и postempenno, месец някъде можете използвате вода в съответствие с Wamisho външни параметри (височина, тегло, заболяване) .Но 2 литра е! не е необходимо минимален или максимален размер на вода, които трябва да vypit.Net Тази средна .За да се изчисли процента ви да прочетете медицински справочници хранене и изчисляване на минималната микробуса.

2. Колко ядат пресни зеленчуци и frkutov, разход sokaraschaya на полуготови и пържени.

3.pitaemsya 3-4 пъти дневно или 5-6 пъти, но малки (ggde около 200 грама храна)

4.Dvigaemsya! Се записва в секции, клубове (като колоездене, trenazhorki) и t.d.Naydite хоби за .Gorazdo душа intrenesnee правят неща, за това какво е душата ви и желанието да се създаде.

5.Polyuite себе си! Започнете да уважаваме себе си и се опитайте да не се разпространи гниене за себе си с наднормено тегло, липса на активност, да обичаш тялото си такова, каквото е, себе си .Lyubite и да бъдем щастливи.

За да отслабнете по здравословен начин, вие трябва да започнете да проучи внимателно това, което ядете.

Може би вашата диета е твърде много продукти, съдържащи нишесте - един от виновниците за повишаване на теглото? Сега нишестето се добавя към много продукти - от кисело мляко и се завърши с хот-дога и колбаси.

Също така е необходимо да се намали консумацията на храни, съдържащи мая (например, мая хляб и сладкиши) - от която и ние се издуват с големи скокове.

Намаляване на броя на "бързи" въглехидрати (захарни изделия, особено сладки и сладкарски изделия) и да ги замени с "бавен" (пълнозърнести храни).

Не се отказвай от протеинови храни - протеин е изключително необходимо за организма, но анализират това, което ядете - толкова естествено пиле или физическо риба е много по-добре, отколкото, например, магазини кайма и други преработени продукти, които съдържат както и същ нишестето като и други вредните съставки.

Вие можете да изгубите тегло само правилно организират pitanie.Ya също се бореше с наднормено тегло, но краката просто отиде до хладилника, а аз просто яде големи порции. За ендокринолог с този проблем дойде, тя ми каза, диета, боядисани и назначава повече Thioctacide BV, той помага да конвертирате въглехидратите в енергия и спомага за окисление на мастните киселини, и това е благодарение на изгаряне на мазнините. Какво друго е добре, че вече не се чувстват гладни през цялото време, дори и част нарязани, без проблеми, за мен, разбира се, това е необходимо. Тегло отива, аз съм точно в наслада, отдавна исках да започне да губи тегло.

Всеки орган е проектирана по различен начин. Какво след това бързо да хвърля излишъка, който -Това по-бавно. Никога не съм страдал със значително наднормено тегло, но от време на време да се наемат, а след това хвърлят 2-3 кг.

Основните правила, които използвам:

• пие на ден в продължение на 2 литра чиста вода, не се преглъща, и малко по малко през целия ден
• лимит консумация на сладки, мазни, нездравословни (чипове, и т.н.)
• правя упражнения, които не са отработени газове, както и на 15-20 минути на ден е достатъчно за мен
• ходи пеш, колкото е възможно