Как да отслабнете от дома
Контрол на апетита
Хвърли 15-20 кг на седмица, разбира се, проблематично, но 5-7 е възможно и то дори не трябва да гладувам тялото чрез пост. На първо място, трябва да се реши с една диета, която е подходяща за по здравословни причини. За да направите това, обърнете се към специалист-диетолог. Тези, които нямат здравословни проблеми, можете да прибегнете до следната схема на загуба на тегло:
* От 1 до 3 дни само ориз зърнени култури. Тя подготвя по следния начин: тя се накисва за една нощ в 200 мл студена вода и се вари сутрин, без да добавяте сол. Райс овесена каша за ядене през деня, колкото искате, но това е забранено да се пие чай, кафе и плодове за ядене - само чиста вода в обем от 2 литра на ден.
* От 4 до 6 ден - риба, телешко, пилешко и други постно месо. Тези продукти се приготвят в двойна котел без сол и мазнини, можете да добавите само подправки, билки. В деня, можете да ядете колкото искате, но не забравяйте да се пие чиста вода.
* От 7 до 9 дни - зеленчуци, ниско съдържание на мазнини извара (изберете нещо, едно от двете). Зеленчуци имат право да използват абсолютно всякакъв вид - да се готви, пече, СРЮ или ядат директно в суров вид. Ако се подготвяте за леки салати, пълни само (!) Червен пипер и лимонов сок. Освен тях, оставя се, и други естествени подправки, те са показани като илюстративен пример.
След девет-дневен курс за отслабване не може да бъде въведен в експлоатация през цялата тежка и ужасна да ядат. В рамките на седем дни, тялото е необходимо, за да го предпази от въглехидрати и мазнини. На първо място, той е длъжен да консолидира резултатите, в противен случай можете да се върнете към първоначалното състояние на организма.
Допълнителни методи за загуба на тегло
Отърви се от допълнителните килограми с е невъзможно, трябва да се използват само на 9-дневно хранене на комбинирани методи. Например, като например:
1. Упражнение. Звучи, разбира се, малко изтъркано, но спорта подпомага изгарянето на калории. Се справят с тях най-добрите в залата, защото много малко хора могат да направят себе си да стане от дивана и да започнат да клякам 50 пъти или рок преса. Дори по-добре, заедно с един приятел да се присъедини към басейна или фитнес заедно винаги е интересно да се проследи промените в тялото.
2. Анти-клетъчен опаковка. Направи къща един много труден процес, но ако вземете няколко курса по професионален салон, резултатът ще бъде по лицето.
3. Масаж. Специално внимание заслужава талията, краката и бедрата. В крайна сметка, там е по-вероятно депозира допълнителни калории. Ако го направите, всички комбинирани и редовно, а не само в храната, резултатът е великолепен.