Как да премахнете бръчки върху стомаха упражнения, хранене, тялото тайна

Как да премахнете бръчки върху корема. Борба с мастни натрупвания в областта на корема невъзможното без редовни физически упражнения, процедури за красота и хранене.

Безполезно е да се опитате да се отървете от мазнините, като се използва само един метод. За решаване на проблема с излишните гънки в кръста изисква цялостен подход.

За ефективна борба за красива фигура, което трябва да се влюби в упражнения и постоянно се мотивират сами. Спортни дейности ще бъдат вълнуващи, ако се свържете с приятели и да се ангажират в група. Любима музика също ще бъде незаменим.

кардио

За да се отървете от мазнините полезно кардио: работи с промяна на темпото, велоергометри, плуване, аеробика. Трябва да се обучават най-малко пет пъти седмично.

Един от най-ефективното обучение се изпълнява при скорост от 8 мили / ч.

След 3 минути, скоростта трябва да се намали до 6 мили / час в продължение на още 3 минути. Продължителност на обучението - 40 минути. Повишено налягане и интензивността на обучението трябва да става постепенно.

Не по-малко ефективен начин за обучение - променлив кардио с аеробни упражнения. 3-4 минути на елипсата на симулатора, а след 1-2 минути на коремни преси. 3 минути и серия 1 - при натискането на крака. За кратко време за обучение ще помогне на изгаряне на мазнините, тегло хвърлей и поддържа мускулите тонизирана.

упражнения

Трябва да се комбинират кардио със сила обучение за работа от коремните мускули. Ако не можете да се присъедините към фитнес зала и наеме треньор, можете да практикувате у дома. Гири или пластмасови бутилки за вода са идеални за обучение с допълнителното натоварване.

По-долу са ефективни упражнения за коремните мускули:

• Преси ръцете си създава постоянни или легнало положение, при които е необходимо да се включи в пресата и да си спомнят за правилно дишане: лег - кратък дъх, релаксация - един дъх;
• Вдигане на оръжие за огънати колена с интензивен натиск от легнало положение с извити ръце в лактите (20 пъти за начало ще е достатъчно условие, постепенното увеличаване на упражнение сума и повторения);
• Вдигане на тялото от легнало положение с повдигнати крака 120 градуса;
• Интензивен въртене на тялото и лактите от седнало положение с крака извити, деформация на тялото назад до 45 градуса, и здраво натиснете с гири в ръце.

Противопоказания

Отказ да се консултирате с лекар за следните заболявания не е разрешено:

• Заболявания на храносмилателната система;
• Сърдечно заболяване, проблеми кръвно налягане;
• Болка в гърдите;
• Наранявания, херния, лоши колене;
• Настинки, инфекции;
• астма;
• Последно операция или фрактури.

Внезапна болка в гърдите или аритмия по време на тренировка са събуждане по телефона, което изисква незабавно прекратяване на трудовото правоотношение.

тайна

Физическата активност следва да бъде допълнен тайна. което ще се подобри състоянието на кожата на корема и двете страни и ще ви помогне да се отървете от мазнините в тази област още по-бързо.

Тайна, използващи Мъртво море кал или глина синьо изглаждат кожата и подобряване на обмяната на веществата.

Сместа за опаковане лесно да се готви у дома. Глина или кал се смесва с вода за образуване на зърнени култури. Възможно е да добавите етерични масла, мед и черен пипер. Тези средства са склонни да се затопли кожата, допринася за разграждането на мазнините и подобряване на обмяната на веществата. Ароматът на етерични масла е в състояние да потискат глада.

Чрез опаковане на кожата е необходимо да се подготви. Нанесете скраб, масаж, леко пасат на, а след това пилинг трябва да се измие и избършете кожата. Тогава ще трябва да нанесете сместа, увийте стомаха фолио. а отгоре сложи на топли дрехи. Процедурата трае около 20-30 минути. След промиване средства и се прилагат към кожата подхранващ крем.

Ако сместа изгаря твърде стегнато или сърбеж, трябва да се промива веднага.

В опаковане прекалено няма противопоказания:

• Бременност и кърмене;
• Сърдечно-съдови заболявания, хипертония;
• тумори;
• Гинекологични и кожни заболявания;
• Алергията към компонентите;
• Варици.

правилното хранене

Редовните упражнения и козметични процедури не могат да премахнат мазнините гънки, без една балансирана диета. В пост и строга диета, не е необходимо. Тя трябва да бъде изоставена само няколко продукти.

Има много начини за решаване на проблема с бръчките на стомаха й. Но само един цялостен подход, състоящ се от спорт, козметични процедури и подходяща диета ще направи стомаха плосък и годни. Основните тайните на успеха - не са мързеливи, не пропускайте тренировки, изпълнява всички препоръки правилно и да вярват в себе си.