Как да премахнете и да се отървете от болки в гърба

Много изправени пред ситуация, в която изведнъж цялото тяло прониква безмилостен остра болка. Премахване на ефекта от болка и да се отървете от болката напълно? Възможно ли е? Има набор от мерки, които ще позволят да забравят за този бич и да се предотврати повторното възникване.

Според статистиката, около 85% от жителите на нашата планета са принудени да се справят с стрес, дискомфорт и болка в лумбалната област.

Причината за болката може да служи не само за болести и наранявания, но също така и условията на наднормено тегло, заседнал начин на живот, стрес. С изключение на лекар с помощта на операция на гръбначния стълб, е възможно да се справят с терапията на болка, физическа терапия и масаж.

Възможни причини за болка

Най-честите причини за болки в гръбначния стълб, са:

Лумбаго (лумбаго) - Този синдром, дегенеративни заболявания диск може да се характеризира с внезапна остра болка, която настъпва след като резки движения, накланяне, вдигане на тежести. Болката е много интензивен, излъчващи в задните части и долните крайници.

Lumbodynia - болката е хронична, по-малко остър. Причината може да бъде да се поддържа неудобно положение, хипотермия. Болката може да се увеличи или намали в продължение на няколко дни.

синдром Piriformis - изглежда тъп дискомфорт като нарушени седалищния нерв. Най-често заболяването се развива в остра форма. В този случай, пациентът усеща "изгаряне" на болката, когато се опитват да се върна на засегнатия крайник.

Дискова херния. Тя може да се прояви с болка от различни видове, от пулсирането, дърпа нагоре. В този случай, болката може да се появи и в долните крайници, дори и пръстите на краката.

С цел да се установи точната диагноза е необходимо да се консултирате с лекар. Ще бъде изготвен в зависимост от разновидностите на препоръките на заболяването и специализирани и тренировъчна програма. Тя упражнява и масажи са един от най-мощните фактори за предотвратяване и лечение на болезнени прояви в долната част на гърба.

Упражнения за болки в кръста

Острата период

Ако болката е хванат внезапно, опитайте се да се движи бавно към подпората в скута (по прост начин на четири крака). Предпазливо, бутане ръце напред, по-ниски себе си на пода под мишниците. Ако болката не се увеличава, останете в това положение и да се опита да протегне, разтягане ръцете си напред и назад задните части. След това бавно вдигнете право в коленете. Кръгла гърба, а след това извийте си го с минимални усилия. Повторете няколко пъти.

Ако се опитате да се простират на болката става пулсираща характер, или дори засилено, дръпнете леко крака на страната, където болката е по-малка. Бавно Разточете върху ваша страна, а след това на гърба. Крака завой в коленете, долната част на гърба на пода.

Когато силна болка на всяко упражнение е забранено. Необходимо е да се осигури на пациентите комфорт сегмент обратно, приемат или да направите инжекция nimesil olfena един. Тъй като защита, тялото е принуден да реагира мускулен спазъм, е необходимо да се пие от мускулни релаксанти, например sirdalud. Под кръста, е желателно да се сложи мокра, топло бельо кърпа и легнете върху него в продължение на 30-40 минути. Също така, по-добър ефект е, ако грес кръста с мед, получен, а след това да легне върху покривката бельо. По-нататъшни изследвания на физически упражнения терапия могат да бъдат продължени след намаляването на болката и ремисия. И най-важното е, че след създаването на точна диагноза.

В началния период на ремисия

"Часовете". Легнете по гръб, ръцете се разпространява към страните, дланите нагоре към пода. Краката са изпънати и от бедрото обърнат наляво и надясно.

"Вретено". Ние продължаваме да легне по гръб. Десния крак - под лявото коляно, на лявата длан върху дясното коляно. Дясната му ръка е бил отнет и отпочинали ръката си на пода. Лявата ръка натиска на дясното коляно на ляво, на пода. Разменени краката и ръцете, и всичко започва в обратната посока. Вие не трябва да прави резки усилия. Упражнение извършва плавно.

"Бъдете на ваша страна." Плавно се преобърне върху лявата му страна. Дясна вземете правилните преси с коляно в гърдите, за да се отпусне и да се оправям. След това отново натиснат. После направи същото движение от другата страна.

"Махалото". Внимателно преобръщане на стомаха. Лактите около нивото на раменете. останалата част на дланта на пода. Bend подбедрицата перпендикулярна на пода и бавно се люлее напред-назад.

"Ножиците на ваша страна." Удобно разположен от дясната страна, сложи главата му на дланта на ръката се наведе. Ние поставяме лявата ръка пред себе си, опирайки се на дланта. Повдигнете левия крак по целия път нагоре и да го свалят. Отначало бавно, а след това по-бързо. Обърни се на другата страна и в същото време отговарят на другия крак.

"Изцеждане в бара." Стоейки в дъската позиция прозорци на неговата колене, завой и се оправям лактите. В началото на ремисия се, че ъгълът на тазобедрената става е 90 градуса. В опрощаване багажник може да пристъпи към изпълнение на коригиране на тялото и дори позицията на класически бар. При извършване на каквито и да било лицеви опори е важно да се помни, за опъване на коремните мускули. Това ще podstrahuete назад и направи красив корем.

"Седнал". Застанете така, че краката са поставени под раменете. Ръцете да теглят напред или зад главата си. Ние държим на правия тяло. Бавно клек, водене петите от пода. Опитайте се да се простират на таза към пода по-долу. След това спокойно се изправя.

"Таралеж". Представете си, че сте на таралеж, който иска да обърне топката. От изправено положение, бавно наклонете главата си и завъртете гръдната отдел, тихо режисура челото си до стомаха му. Ние доставяме таза леко напред, а обтегнатите седалищните мускули. След това се отпуснете и да се върне в позиция, от която да започне упражнението.

"Лице в източната". Костюми седнали на пищяла. Извадете ръцете си зад гърба му. Бавно се навежда напред с гърба се изправи и след това да се извърши обратно торса облегнал назад.

"Замразяване". От предишното упражнение отидете в състояние да лежи по корем. Ние сложи ръка под корема. Вълнообразни напрегнати и да се отпуснат мускулите започват от краката и довършителни раменете му. Това се повтаря няколко пъти, а след това се отпуснете и просто да легне, възстановяване на пулса.

Продължителният период на ремисия. В този момент, можете да се свържете на упражнението, което ще обхване различните мускулни групи. Те могат да се изпълняват по-бързо и с голямо усилие.

"Котката се събуди." С играчка, тазът се прилагат малко напред. Крака половин свити. Ръцете вземат ключалката и дърпат напред, извиване на гърба си. Ние се бавим за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.

"Обикаля". Станете, с крака си по раменете. Ние поставяме ръцете зад главата. Извършване на кръгово въртене на таза, на първо място с бавни темпове, а след това по-бързо и по-бързо. След това направете същото завъртане, но в обратна посока.

"Scythe". позиция на тялото, както в предишното упражнение, само скръстени ръце пред него като студент в бюро. Ние правим една бърза контраатака багажника спада ръцете си до нивото на талията, а след това се повишава до раменете. Ние се фокусираме върху активното издишване.

"Скиор". Краката са леко свити в коленете, таза води напред. Извадете ръка нагоре, изправяне на краката, и стречинг възможно най-високо, а след това се накланя надолу с кръгла обратно инсулт определяне ръцете на сцената далеч назад. Отново права. Повторете упражнението няколко пъти, в продължение на 100 секунди.

"Помпа". Краката се отглеждат от ширината на 20-30 сантиметра. Не забравяйте да вземете таза леко напред. Извършване на дълбока последователно накланя на една страна, запазвайки ръце на хълбоците.

"Балет". Стоейки на всеки лагер и леко зад водене си, изпълнете пляскаше крак напред, назад, настрани. Ние не по-малко от 50 люлки левия си крак, после надясно. Не се поддавайте на изкушението да се мотае в подкрепата. Не е провиснал в гърба на люлка крак назад.

"Плетеница". Легнете по гръб, да вземе ръцете си напред, свити крака извади до гърдите си. Бутане долната част на гърба в пода, се издига главата и раменете, ръцете и се прегръщат над бедрата й. Ние държим на тази позиция в продължение на най-малко 100 секунди. Дишайте свободно. Подчертайте напрежение на коремните мускули и долната част на гърба. След това седнете и протегна, легнете на пода.

"Roly-поли". Седейки на пода, повдигнете краката си на разстояние от тепиха, прегръщат се за коленете и поклащане отляво в дясната част на седалището. Периодично се търкаля на прешлените от отдолу-нагоре, забавяне на гърдите на коленете. Упражнение последващи действия, докато не усетите приятна топлина в опашната кост.

"Кобра". Седнахме, сгъваеми крака. Ние поставяме ръцете на коленете. Извършване на кръгово въртене в областта на лумбалните прешлени. 1.5 минути в едната посока и след това в още 1.5 минути. Упражнение по същото време е отлична профилактика на заболявания на женските полови органи.

Намерени грешка в текста? тя и няколко други думи Изберете, натиснете Ctrl + Enter

Масаж за болки в кръста

В острата фаза, със силна пулсираща болка, тя може само да препоръча използването на апликатор Кузнецова, поставяйки между него и тялото на ленена кърпа.

Трябва да се отбележи, че в патогенезата на лумбаго болка възниква от meniskoidov нарушение фасетни стави. Ако това наистина е установен факт, че е възможно да се използват мануална терапия. Много полезен и защитими метод е пост-изометрична релаксация. Същността му се състои в блокираните опънати мускули след статично електричество. Лумбална следното упражнение може да се препоръча, който също е член, независимо от манипулация.

За извършване на необходимото високо маса, диван или легло. Повърхността трябва да е мека. Лежиш на страната си, на ръба на масата. Ако болката се проявява, от една страна, легна на здравословен страна. Ако болката е двустранен, изпълнява последователно от лявата и дясната страна. Гърбът е леко свити. Долната част на крака трябва да се наведе в коляното и тазобедрената става. Горна - виси от ръба на масата или дивана. Тазът трябва да бъдат предадени на масата. Главата и раменете се въртят в обратна посока от посоката на висящи крака. Горната страна в далечния край на масата. Издишването, преместите изгледа, където и да се обърна главата си и раменете. Отпуснете се. Под тежестта на краката лумбален влезе в състояние на предварително напрягане. Ако това се случи, на няколко сантиметра повдигане на крайника, издишайте бавно и дълбоко, задръжте дъха си за 30 секунди. Инспираторно поглеждайки към висящи краката. След това се отпуснете напълно, понижаване на крака си под действието на силата на тежестта, и издишайте.

Как да си направите масаж, без никаква помощ да направи?

Ситуация, при която човека до нито един, който може да го лечебен масаж, достатъчно често правят. Ако на гърба, за да вземете най-добрият изход - помагате на себе си.

Трябва да се настаните удобно на повърхността, твърда и гладка, за да се постигне възможно най-голяма релаксация. Thumb поставена плътно върху долната част на гърба, коленете.

Готово внимателно гали движения, трябва да се движат от горе до долу, се премести в опашната кост. Колкото повече можем да получим - процедурата ще бъде по-ефективна.

Посвещава тези движения за около 3 минути, вие трябва да започнете да гали. Палецът движи плавно по ръбовете, движещи се по стените на гръбначния стълб. На всяко повторение е необходимо да се постигне понижаване долу.

Когато приключите с едната страна, това е със сигурност заслужава почивка за няколко минути. След това, всички действия, които се повтарят от другата страна.

Това е само една примерна програма за действие за болки в гърба. Сблъсквайки се с постоянни атаки от болезнени, трябва непременно да види специалист. Само лекар определи дали упражнения и масаж, ще ви подкани оптималната програма, изпълнението на които ще се възползват и да не навреди на пациента.

Предлага се за ниски останки болки в гърба и акупресура

Намира се на корема, дясната ръка изпълнява точка манипулация в дъга от трапчинките в лумбалната област, и се движат през прохода на седалищния нерв.

По корема трябва да се сложи един сгънат кърпа или възглавница.

Последователността на манипулации е както следва:

Рецепция пръст месене;

рецепции vibratsii.Vse пръст манипулации, извършвани топли ръце. Акцентът постави на силата на фалангите, а не ръцете.

След ще премине върху тези области, засягащи пръстите на ръцете, сгънете ръката си в юмрук и да извършват масаж гребен юмрук.

Довършителни масажа може да се извършва вибриращи и разклащане движения. За да направите това, вземете в седалищната област, леко го и povstryahivayte дръпнете.

При извършване на самостоятелно масаж не трябва да бъдат пренебрегвани масажисти и апликатори. Подгряване на повърхността на кожата, тези устройства дават възможност за увеличаване на притока на кръв към проблемната област.

Широко се използва следната масажисти.

ролки и ленти от различни материали (дърво, каучук, пластмаси, естествени камъни) .Всички от горните устройства могат да се използват без смущения и ефективно влияят не само обратно, но също така и за укрепване на целия организъм.

Ако ръката не е нищо друго, тя ще се побере и пластмасова бутилка. Изсипете го в топла вода, поставен под гръб и се вози с повишено внимание.

Ниска болки в гърба, различни видове масаж:

Основната задача е да се премахнат спазъм на мускулите и увеличаване на притока на кръв в страданието на сегмент. Специфичната форма, продължителността и броя на сесиите назначава експерт.

Ако има едно непреодолимо желание да бъдете здрави, нанесете малко труд и постоянство. Резултатите ще ви изненадат.

Лечение и профилактика на заболявания на гръбначния стълб с помощта на въже Evminova

Само две упражнения елиминират остра болка само за 5 минути

Научете повече един прост метод да се отървете от остра болка в продължение на 1 минута (заседнал работа)