Как да премахнете разделите в бедрата у дома и в залата
W dravstvuyte, скъпи приятели! Разбира се, всеки един от нас иска да бъде горд собственик на един съвършен и красиво тяло. Но, за съжаление, много малко хора толкова мощен подарък може да получи цялата природа. За да имате красива фигура, е необходима много усилия.
Всеки знае, че жените, както и мъжете, имат свои собствени проблемни области. При жените тези райони са краката, бедрата (разделите в ханша) и ръцете. Мъжете, от своя страна - това е корема. гърдите и гърба. Отърви се от мазнините в такива проблемни области на тялото, по-скоро е трудно, но с по-компетентен подход и необходимия набор от упражнения, това е реално.
Проблем тези места се наричат, защото мазнината с загуба на мазнини не си отиде. Най-досадно е, че можете да прогонят голямо количество добри килограма и да губят тегло, но мазнините в тези райони все още ще остане.
Тъй като наближава лятото, несметен брой жени, които искат да направят ярки първо впечатление на една силна половина от човечеството все повече се питам: "как да премахнете разделите на бедрата?".
Ушите на бедрата - това е един от най-видните проблемните области всички жени. В действителност, външния им вид не трябва да бъде свързана със затлъстяване. За да има такъв неприятен недостатък не е необходимо да бъде с дебелина. Такива уши съществено накърнява привлекателно тяло и тънки жени.
Причини за възникване на разделите в ханша
Всъщност, причините за появата им, могат да бъдат много. Ето и някои от най-мощните от тях:
- липса на активен начин на живот;
- липсата на движение;
- неправилно хранене;
- лоши навици;
- стрес.
Най-често на бедрата ушите вълнуват тези, които не гледат тяхната фигура и не ходят на фитнес зала. Те също са много често срещани в кльощави момичета, които си мислят, че поради факта, че естеството на тяхната всепризнатата хармония, те вече не е необходимо да посетите фитнес центрове и подобряване на тялото си.
Какво трябва да се направи до ушите на кръста изчезна?
Този въпрос в продължение на много десетилетия, дадени от огромен брой жени. Естествено, за да се ушите на хълбоците изчезнали, трябва да настроите вашата диета.
Трябва да се разбере, че дори интензивно ежедневно упражнение няма да ви помогне да се отървете от толкова неприятен недостатък, ако няма да промени нищо в обичайната си диета.
Вие, като нормален човек не би трябвало да елиминира от диетата нездравословна храна (пържени, мазнини, сладки, брашно, консерванти, странични животински продукти, месо, и т.н.). В края на краищата това не е здравословна храна е основният враг, а не само за фигурата си, но и за здравето.
Трябва да контролирате баланса на течностите, които, за съжаление, много хора пренебрегват. Човек трябва да се пият твърде много вода. най-малко два литра на ден. Не забравяйте, че колкото повече вода толкова по-добре. В края на краищата, водни почиства и премахва токсините, което е много важно за изтребители проблемните зони на тялото.
Също така, обърнете специално внимание на неговата вечеря. Не забравяйте - без въглехидрати след 18.00. В крайна сметка, ако не сте будни, за да наблюдават това просто правило, ще бъде много по-зле като въглехидратите време за нощното време значително да подобри нивата на кръвната захар, което допринася за натрупването на мазнини. Така вие ще получите само по-добре и да увеличи своите проблемни области на обемите.
Трябва да се яде най-много полезен, но не и високо калорични храни. Възползвайте се максимално от ежедневната си диета се състои от плодове и зеленчуци. За да има силата на обучение, вие също ще трябва месото, но приготвени правилно. В никакъв случай да не се яде пържено, пушено, и тлъсти меса. Допустимо само варени и печени ястия с месо.
Правилното хранене - това със сигурност е много добра, но не достатъчно, за да се отърве от омразните разделите на хълбоците. Разбира се, за това просто трябва да спортуват и водят активен начин на живот.
Имам доста много време прекарвам във фитнеса и често наблюдаваме колко често момичета, които мечтаят да се отърве от ушите, вдигна своята неправилна система на обучение. Те имат много тичане наоколо, подмазвам, че всъщност не е съвсем вярна. За добро проучване на тази проблемна област е необходимо да се вдигне много изолация упражнения за себе си.
Един от тях е премахването на краката настрани в кросоувъра. За да направите това, изберете приемливо тегло (5-15 кг) за себе си, не повече. Обърни се настрани от машината и сложи крака си в маншета, а след това просто да отблъсне стъпало от маншета от втория краката (добре почистени от пода).
Това упражнение работи добре както вътрешната и външната бедрото, че веднага се нуждаете.
Това всъщност е доста лесно упражнение, което не изисква много усилия.
Също така е доста добро, но много ефективни упражнения за борба с ушите на ханша е смесване и разреждане на краката, докато седи в симулатора.
Как да премахнете разделите в дома си?
За съжаление, не всеки има време и пари, за да присъства на скъпи спортни зали. С този проблем и в двете уши, лесно можете да се бори и в домашни условия.
Ето няколко ефективни упражнения, които са много подходящи за обучение у дома:
- Клекове с скачане. Това е доста просто упражнение, че най-вероятно сте запознати с това от училище. Направете 4 комплекта около 15-20 пъти.
- Скачането на въже на два крака. Задължително трябва да скочи на два крака, защото тя е толкова добра вибрация работим по този проблем област.
- Водещият крака лежи. Легнете на ваша страна и се заустват директно крак встрани. За по-жизнена сила можете да използвате и тегла на 2,5 кг.
Като цяло, скъпи приятели, особено на момичетата, не се отчайвайте при вида на ушите на своите прекрасни бедра. Всички тези проблеми са лесно разрешими. Основното нещо, за да намерят най-подходящия и подходящи упражнения за вас, които ще ви помогнат да се реши този проблем неприятно.