Как да превърнем обръч за почистване на стените и корема

Вие вече сте уморени от носенето достатъчно неща, за да се скрие зад нещата си стомах и страни? Но какво да правя, как да се премахне нашите проблемни области? Как искаме да покажем вашия krasivenky корема стегна и за предпочитане с преса. Но как да се постигне това? Какво да се прави? Какви упражнения да избера? Не се притеснявайте, ние ще кажа всичко. Ние ще ви помогнем да направите стомаха си много красива и просто зашеметяващ. Всичко това е напълно възможно.

Хоп - ефективен начин да се отървете от корема у дома, с помощта на това може да премахне мазнини от талията, страни, той е добре трениран задните части. Тези зони са активно работещи с люлка на обръч. Моля, обърнете внимание, за да се постигне добри резултати, трябва правилно да се обърне на обръч, така че можете да отслабнете бързо и да не вреди на тялото ви.

Как да изгаря мазнините по корема на мъжа и хълбоците

програма за обучение къща за момичета

Ползи hulahupa:

• Достъпна цена и простота
• То не изисква много място за съхранение
• Подходящ за почти всички
• Класове с Хавайският обръч не изисква допълнителна физическа подготовка
• Не отнема много време
• Той укрепва мускулите и се развива гъвкавост
• Чудесен начин да отслабнете.

С хула-обръч може да бъде доста бързо да се постигне перфектна фигура. Все пак, това чудо-симулатор има своите няколко недостатъци. Въпреки очевидната сигурност, ако се използва неправилно, обръч може да причини нараняване. Съвременните обръчи с много тежки лосиони могат не само да поставят синините, но и в безмилостни упражнение да навреди на вътрешните органи.

Решавайки да започнат да гледат и да не се надценяват възможностите си. Не е нужно незабавно да отнеме до натрупаните хула-обръчи. Най-лесният обръч-добре, отколкото да помогне за постигането на желаните резултати. Дори от работа с гладка обръч, много за първи път се появяват синини, но тялото постепенно да свикне с натоварването, а след това проблемът не възниква. За да се избегне нараняване, първоначално използване отслабване колан, рамката, която защитава кръста.

Той също така се случва, че собственикът на обръч след известно време престава да се занимава. Практикуването с hulahupom месеца, много не виждате никакви резултати и, ако се приеме симулатор загуба на време, той се хвърли върху скарата.

Неефективна заетост често се свързва с ниско тегло при раждане на обръч. Не може да се очаква, че, като се упражняват с тренажор, че лесно можете да вземете едно кутре, ще резултат. Алуминий или пластмаса hulahup трябва да се напълни с пясък или зърна, а класове ще даде много по-голям ефект.

Диетичните салата за отслабване: рецепти със снимки

Хранителните рула със сьомга и краставица

Консерви от риба тон салата рецепта с стъпка по стъпка снимки

Първо hulahup противопоказан при бременни жени, защото това може да навреди на развитието на плода. В допълнение, в първите месеци след раждането, лекарите забраняват на жените да се обърне на обръч.

Преди да започнете да упражнява с hulahupom се консултирате с вашия лекар, за да разберете, ако имате някакви специални противопоказания за това. Също строги противопоказания за пръстена са такива заболявания като hysteromyoma и retroflection (с други думи, огъване на матката).

Противопоказания за обучение с обръч са и заболявания на вътрешните органи. От само себе си се разбира, че в първия обръч създаде напрежение в коремната кухина. И ако един човек, например, възпаление на бъбреците, допълнителната тежест е крайно нежелателно.

Следващият в списъка на противопоказания са проблеми с гръбначния стълб. Ако сте били преместени гръбнака фрактура или изместване на прешлените, като минимум, това изисква консултация с лекар.

Какви обръчи да вляза?

Преди да отидете на пазар, трябва внимателно да се запознаете с обръчи, отколкото те се различават по тяхното предназначение и материалът от който са направени. И така, нека да разгледаме най-често срещаните видове:

• Увийте обикновен. Всеки от нас са запознати с този модел на обръч от детството. Често това е направена от пластмаса или алуминий.
• Folding или unstacker обръч. Много удобен модел като неподредено обръч е лесно да се съхранява в малък апартамент. И също така, че е лесно да се транспортира, тя може лесно да се постави торбата. Той изработена от пластмаса. В някои магазини можете да намерите масаж демонтаж обръчи.
• Претеглена Хавайският обръч. Поради запълване на вътрешността, от теглото на модела е от 0,5 до 2 кг. Този тип Хавайският обръч позволява по-бързо изгаряне на мазнините в тялото на бедрата и талията. В сравнение с конвенционалните обръч, тя е много по-ефективен и ви позволява да хвърлят наднорменото тегло по-бързо.
• Масаж Хавайският обръч. Този модел е най-широко разпространена, тъй като едновременно се бори излишната мазнина и по този начин оказва масажиране ефект върху проблемни области. Има няколко вида масаж обръчи, те се различават помежду си - масажисти.
• Hoops снабдени с брояч. С този обръч, можете да контролирате натоварването, защото брояча показва броя на навивките, направени и броя на изразходваните калории по време на тренировка.

Как да се обърне на обръч, за да отслабнете

Хоп или hulahup, може да бъде отличен инструмент в борбата с килограмите и допълнителни инча на кръста. Ефективността на действията си в пъти увеличава, ако приложите симулатора заедно със здравословна диета и фитнес.

Какво е по-ефективно за отслабване обвиване на тялото?

Как да си направим тайна у дома за отслабване

Клей фолио за отслабване у дома

1. На обръч е най-полезно за кръста, не е само добри масажи вътрешните органи, но също така премахва корема мазнини по стените и дъното. Най-популярните обръчи - обичайната пластмаса. За да се постигне значителен ефект трябва да се даде предимство hulahupam претеглена - така че процесът на изгаряне на калории с редовни тренировки стане по-бързо. Освен това, такава сила може да бъде допълнително тежест на обръчи и покрити пясъка в празното сегменти. Има и масаж hulahupy с подутини и топки. Най-добрият вариант за загуба на тегло - две в едно, в съчетание обръч.
2. Hoop е много лесен за използване. За класове, с него не се изискват специални физическа подготовка. По време на тренировка подобрява лимфотока, като намалява количеството на мазнините в тялото. В допълнение, усукване на обръч, особено претеглено, да горят калории и укрепване на мускулите на тялото.
3. Започнете да се ангажират с лесен обръч. Начинаещи достатъчно за 5 минути на ден и постепенно да увеличавате времето на непрекъснато усукване на до 30 минути. И едва след hulahup навик, отидете на претегляне агент. Не забравяйте за обща тренировка тялото, правя упражнения за ръцете и краката.
4. Класове със hulahupom трябва да се извършват всеки ден, а не по-рано от 2-3 часа след хранене. В противен случай рискувате да преплитане на червата.
5. Ако се включат с масаж обръч, да бъдат подготвени, че след първата тренировка в кръста може да се формира синини, както релефи са разположени от вътрешната страна на hulahupa на масаж. Това е нормална реакция на тялото. За да се избегне синини, носят широк колан или дебел пуловер спортове.
6. Ако сте загрижени за състоянието на вътрешните органи на тялото, вие имате здравословни проблеми или хронични заболявания, с цел да се избегнат последствията от по-добро обучение, да се консултира с лекар, терапевт. Особено силна вреда може да се дължи на претеглена обръч.

Използването на обръч за да се отървем от корема

Първо трябва да изберете модела на светлината, нейната повърхност трябва да е гладка, като се започне с 5 минути, не забравяйте да отнеме до 5 минути. Първо ще трябва да се научите как да го усуквате, така че вие ​​не падна, защото вие постепенно ще бъде в състояние да се подготви тялото си за сериозно натоварване.

За да се отървете от корема да започнете, когато можете да направите упражненията до 30 минути. Когато сте свикнали, ще трябва да се справят с не по-малко от 40 минути, заменени от една проста обръч масаж. Последно помага да отслабнете, тъй като тя може да работи дълбоко мускулна система, но е важно да се научите как да се работи с него правилно.

За да се отървете от корема с обръч трябва да бъде възможно да се зареди тялото. Няма нужда да се опрости задачата му и определя краката си широко, а напротив, те се свързват, така че натоварването на мускулите, ще бъде по-голям. Когато правите обиколки кръста, трябва да се внимава, така че цялото тяло е участвал по време на въртенето.

Упражнение срещу "раздели в ханша"

Да, ти чу дясно: днес ще кажа, не само за това как правилно да се превърне в обръч, за почистване на стените и корема, но също така споделят тайна сделка с "брич" от тази черупка.

Тя е проста, като всички брилянтен: всичко, което трябва да - притежават hulahup на кръста по време на въртене. Упражнение е трудно, така че можете да направите всичко това за половин минута, но - в и две три подход.

Становища на обръч

Талия е просто перфектен. Всички петна код изчезва. Тя се стегна. Талия става podkachennoy. И стегнат стомах. Всичко е просто перфектно. Така корем и страни са точно се възхищаваме. Отговорът на въпроса за отстраняване на корема обвивка има предимно положителни отзиви. Почти всички са доволни от резултата и се точно това, което исках и което е необходимо.