Как да се измъкнем от депресия сами по себе си, когато няма власт да направи нещо
За да се отговори на въпроса "как да се измъкнем от депресия сами по себе си, когато няма власт да направи нещо?" - нека да разгледаме това парче по парче. Ако в момента имате блус, не боли да се знае какво точно седи - какво е депресия? Преведено, това означава състояние на "тласък", "потискане" и характерната за него:
- - потиснато настроение,
- - липса на удоволствие и интерес към живота,
- - ниско самочувствие,
- - раздразнителност,
- - желанието да бъде сам.
Тези симптоми са придружени от обща умора, нарушения на съня, липса на апетит. Но във всеки случай, без значение колко е зле, не сега разбирам депресия - само състояние (като всеки друг: например, недоволство, жертва, тревожност), и да го разгледа по-подробно, вие ще разберете как да се измъкнем от депресия от себе си.
Сигурен съм, че вече сте опитали няколко известни начини за борба със сините: промяна на начина на живот, разходки на чист въздух, да отговарят по-често с приятели, да гледат позитивни филми, промяна на декори, упражнения, опит повече положителни емоции. Особено не помогна - нали? Знаеш ли защо? Тези методи - опит да избягат към външните обстоятелства, за да не се обърне внимание на вътрешните проблеми, психологически.
След като психологичен дискомфорт превишава илюзията за външен комфорт - и да се върне отново към идеята за "как да се отървете от депресия?"
Ти си щастлив да се разхожда? Ако "не" - се разбере по-нататък.
Всеки щат има признаци, установени в началото и причината. Всеки човек има всички по-горе - личността, частни. Ако от духовния криза на общите стандарти и препоръки - да смисъл няма да е достатъчно. Така че сега, вземете лист хартия и химикалка / молив - и да се опита да отговори на първото нещо, което идва на ум, без колебание и не оценява техните отговори:
- - че по-често се чувствам тялото в застой?
- - каква емоция опит? Раздразнение, безпокойство, сълзливост, апатия - напишете своя собствена,
- - мислите, че за цялото време? Запишете всички тъмни мисли, безразборно,
- - представете си, че (каква представа, което виждате пред очите ви) до най-емоционално трудни моменти?
Прочетете отново това, което сте написали. Какво ви напомня какво е искал.
Сега намери време, за последен път се чувствах в добро настроение, весел, с желание да правят неща - когато животът ти е бил определен период от време? И не забравяйте, началото на Голямата депресия - когато за първи път се чувствах лошо настроение без причина, и "няма власт да направи нещо?" Напиши тези две точки.
Доверете първо да отговори на въпроса - какво се е случило между бе добро, и това е нещо лошо?
Може би най-тежката кавгата, раздяла, загуба на дадено лице или лукс за самите неща, физическа травма, хирургична интервенция, станахме свидетели на доста неприятно или опасна ситуация. Напишете отговора си.
Защо аз питам за това? Може би това е, че сте "заседнали" с тяхното внимание и мисли, опит в нежелано събитие - и това оказва натиск върху вас до момента, блокира енергията ... влияе на настроението, поведението и желанията в сегашно време. Какво да се прави?
Как да се измъкнем от депресия - 2 начина
Как да се измъкнем от депресия сами по себе си, когато няма власт да направи нещо? Има два прост и ефективен начин.
Първият - задайте въпроса:
- - където и когато беда се е случило с мен?
- - Къде съм в момента?
Попитайте последователно 1-2-1-2-1-2- .... И слушам вътрешните променливи. Този метод ще ви помогне да се измъкне от миналото до наши дни.
Второ - е единственият въпрос е:
- - какви са ползите ме води в депресия? Да, не се учудвайте. Защо тя нужда от мен? Какви ползи ще получавам от него?
Бъдете честни и пишат първото нещо, което да си помисля. Наистина не е имало друг начин, за да получите въпросното обезщетение.
Ако наистина искате да се измъкнем от състояние на депресия - опитайте едно нещо.
Представете си депресия - в цялата му пълнота и красота под формата на обемни 3D изображения: живеене, с всички подробности, чувства, мисли, тъга, и себе си с появата на инцидент, "живота на закланото" лице. Харесва ли ви.
Да - продължи да остане там, добре, това е ваш избор. Не - представете си как да се измъкнем от тази снимка, вие сте от него, погледни го от външната страна. Това е като да отидеш от едно помещение в коридора, или от един апартамент на улицата. Представяли? И че сега има?
И сега, че "няма сила да направи нищо." Природата, Вселената е подредена така, че се появяват сили, само когато те са необходими - има точка на приложение, бизнес, да извършват че същите тези сила и се нуждаете! Не е обратното. Нека душата тъмно и физически трудно - но след като имате достатъчно сили да се изправи, да стигнем до компютър, отидете онлайн и да намерите в статията, която четете в момента. Това е добре! Помислете за малки въпроси в страната, които трябва да завърши, които обещаха да се обадите или да помогне, да си спомня кой ще покани на себе си или на този, който ще се радва да види.
Мащабът и скоростта на нещата не са важни - във всеки процес на главното себе си!
И още един. Помислете за тези, които чакат да се върне към живота, който се нуждае от вашата загриженост, подкрепа и любов. За миг се чувствам себе си на тяхно място - това, което имат да ви видя в прострация всеки ден.
Как да се измъкнем от депресия сами по себе си, когато няма власт да направи нещо? Можете да попитате по различен начин - те трябва да живеят и да бъдем щастливи? На първо място - да живее. И второ - да се ползват).
Успех, си Али Баба.
Може да се интересуват от тези статии:
Не е от слухове знам какво е депресия! А нещо ужасно! И сега знам, че е много глупаво да не попаднат в тази държава. Всичко това, без познания за това как е устроен светът и всичко наоколо.