Как да се измъкнем от диета дневници
Как да се измъкнем от диетата, общата препоръка
Отговор: Не мога да ви дам някои общи съвети за това как да се измъкнем от хранителния режим (т.е. правото да завърши диета за да отслабнете е резултат от по-стабилна).
1. Ако обичайната си диета е твърде прекомерни калории и липса на витамини, след това почти всяка диета ще даде само временен ефект, от тук и наддаване на тегло след диета. Т.е. обикновено, например, когато ядете голямо количество храна в тиган на картофи (или друга паста.) + два или три големи кюфтета и всичко това води мастната сос, всички силно ароматизирани с различни горещи подправки. Delicious! Да, дори и при най-интересно филма могат да бъдат смлени 2 тигани + десертни и семена между храненията, и дори ако през нощта, за да яде. Много се научили Така че, ако сте на диета, отново идва на храната, обикновено е теглото неумолимо въвели, и тук няма значение как ще се измъкнем от диетата и диетата, на която седи. Самият принцип: ако не се променят навиците си на хранене, а след това се надяваме на магически ефект на дългосрочна загуба на тегло не е необходимо от храната, в много случаи, поради което много от тях са наддава след диета.
Един съвет от мен, за да се хранят по-скоро като: замени повечето от въглехидрати и мазнини, пресни или варени (Бланширан) зеленчуци и варете всички храни от растително масло, намалява до минимум печени изделия и алкохол възможно най-малко. Опитайте се да ядете по-малко от пускането сол, но не може просто да се откаже от солта. Изберете постно месо, без мазнини. Да не се яде най-малко 2 часа преди лягане, да се хранят често, но на малки порции и се пие повече, средният процент на здрав човек 2-3 литра течности на ден (заедно с чай и супа).
2. Но понякога това се случва, когато ядеш достатъчно малък, а теглото си постепенно се увеличава (или не се движи на разстояние от земята, дори и на диета, или само след диетата се набира обратно), но има и не иска. Има вероятност или тежки метаболитни нарушения или сериозни, така да се наричаме "травма", един прост пример: вие сте много сигурни в такива идеи: "- винаги ще съм дебела!" "- Никога не съм отслабна" "- Аз! никога не съм в състояние да отслабнете! ", както и много други подобни. Има няколко възможности за излизане от ситуацията, ако имате само метаболитно нарушение, то е вероятно, че помага правилно избран диета и подходящо лечение вероятно ще трябва да прибегне до диетолог. Ако имате проблем с идеи, а след това не помогне никакво лечение, докато не вярват в себе си и не се отказвайте идеите си (но това не е толкова лесно, колкото изглежда).
3. Той също така се случва, че не се опитват да ядат много, макар че чувството на глад ви дебне, дори и в съня си, а понякога се разпада и сега се яде до насита, а след това организира гладна пост ден и всички наоколо. Знаеш ли себе си? Тук няколко съвета: тук причината за наднорменото тегло често в недохранване и недостиг на витамини. Често, дори и малка метаболитни нарушения. Организмът е свикнал, винаги е недостиг на калории или витамини, тя се натрупва в резерв всичко, което е възможно, за да спаси положението, и обикновено придружен от постоянна умора и дълъг сън. Така тялото се опитва да съществува в режим на пестене на енергия да консумират по-малко и да се отложи какво ще се случи в дъждовен ден (например облекчение!). Често помогне правилната диета променят метаболизма (например, японската диета или диета Ким Протасов). На диета вие давате на тялото всичко необходимо и след диета, постепенно преминаване към нормален хранителен режим, съдържащ максимум зеленчуци, някои въглехидрати и мазнини. Това може да отнеме няколко цикъла на диета (не е задължително гладни и пълна с плодове и витамини). И постепенно преминаване към нормален хранителен режим зависи от храната, и обикновено не отнема повече от 2-3 или 7-10 дни. Просто постепенно добавяте конвенционалните продукти, забранени в диетата (Product 1-2 на ден).
Малко полезна за преминаване към захранване:
Закуска: кафе или чай, може да бъде сладка (въглехидрати).
Обяд: 2-3 часа от първата, като дойде да работи тази сутрин, да се хранят по-зеленчукова салата с растително масло. (В магазина салати се продават в пластмасови кутии, удобни, те са удобни за наемане на салата)
Вечеря: нормално хранене може да бъде както на първи и втори курс, важно е да има и протеини и въглехидрати и витамини.
време чай: 4-5 часа. възможно, тъй като на обяд.
вечеря: и двете са от произведенията (два пъти по-малка плътност, както вечеря), например, зеленчуци и малко сирене или задушени с месо луга или колбаси.
Втора вечеря: за 1-2 часа преди лягане чаша кисело мляко, можете да с тънка филийка пълнозърнест хляб (в идеалния случай да замени всички някой от хляба си до пълнозърнест хляб или трици се нарича още).
Основното нещо е, че който и да е от храната си в крайна сметка не се чувствам, че вече не е добре, и слаб ситост. Пример: ако ядете бързо и поглъщат без да се дъвчат, бързат, а след това се придвижвате същите halophytes успеят незабелязано в стомаха, както и усещане "obozhratosti" дойде, след като излезе иззад бюрото. Това е грешно. Необходимо е да се дъвче храната бавно, когато го направите, ще забележите, че се храни от по-малко количество храна. Обещай тялото си и тялото, което ще го хранят постоянно и той няма да се налага да гладува. Ако запазите обещание, а след това, като правило, ще видите доста бързо, тъй като тялото ви се променя пред очите ни. Понякога полезна и по-добре всеки ден, за да направи още по-прости упражнения в продължение на 15-20 минути.
Разбира се, всички тези съвети са уникални. Аз се опитах да покажа като цяло: това, което е на диета, правилното хранене и начин за излизане от диета. Тя е толкова свързани помежду си. И, за да маркирате всичко, дори и в огромна енциклопедия би било невъзможно, много индивидуален тази тема. Успех на всички, които не са отчаяни да отслабна, и е готов да спре да прави подвизи и да започне да се хранят правилно.