Как да се измъкнем от диетата

За всеки организъм диета е много стрес. Но с течение на времето, той се адаптира към новите условия, докато спестяване на енергия. Ето защо, хората търсят отслабване слаби, нервни и уморени. И когато скалата показана на желания резултат, а в края на дните на диета, всяка жена си мисли: как да се измъкнем от тази диета?

Статистика - упорит нещо, и тя казва: 90% от загубеното тегло по време на диетата отново след прекратяването му, както и за улов с няколко допълнителни паунда. Така че въпросът, поставен в таблицата на съдържанието - не може да бъде от значение.

Защо тогава теглото се връща? Отговорът е очевиден: за изтощена, но интелигентен тялото веднага след като храната получава повече започва да работи като резерв. И изведнъж, мозъка с екипа, за да запазите отново? Поради това, трябва да има няколко допълнителни мазнини гънки, които ще осигурят нормален живот по време на редовния диетата. Оказва се, един порочен кръг: намаляване на теглото, увеличаване на теглото, и отново да седне на диета, но по-труден и издръжлив.

Диетолозите твърдят, че: ако искате да запазите на желания резултат, диетата в живота си не трябва да бъде на изпитанието на времето, а начин на живот. Разбира се, никой не казва, че това е необходимо за живот, за да се яде елда и кисело мляко. Менюто трябва да бъде разнообразна и полезна. Не забравяйте, че ядем, за да живеем, а не живеем, за да ядем.

И сега най-важното. Прости начини за коригиране на изхода на всяка диета.

• Нов живот. Това не е място за сладкиши, месо, кифли и хот-дога. Вече седи на диета, трябва да се разбере и приеме.
• Новият режим. Ние се храним само полезно, но не по-малко вкусно. Apple вместо шоколад, зеле салата с картофи, вместо картофи и така нататък. Това включва по стълбите вместо с асансьора, мотора вместо автобуса, плуване, вместо на любимия сериал.

Може би това е твърде общи желания. Но има и по-малко "травматични" пътища за излизане от диетата - постепенни. Френските диетолози са разработили два модела направо от диетата. На първо място, диетата продължава, но с постепенното резолюция от обичайните любимите ястия. От друга страна, постепенното увеличаване на дневния калориен възбранено храни. И в първия и във втория случай е необходимо да се следи внимателно теглото си. Ако 2 седмици ще получите повече от 1 кг, е необходимо незабавно да се върне в диетата.

Опитните дами не препоръчват направите сами услуги, защото е много голям шанс да се прекъсне. Диети и упражнения изисква много жертви.

Така че, нека да обобщим:

• Диетата е свършила, а менюто е останало. Ако е моно-диета, на мразени елда (или друг продукт) постепенно се заменя с друг, но подобно на стойността и състава на продукта.
• Не преяждат отново, за да не прекъсва закъсал по време на диета стомаха. Бих искал да яде любимата си шоколад? След това си позволи една малка част, но знаете как да се спре навреме. Разделя се на половината от нормалната част на таблицата по малко гладни.
• Ние се храним правилно. Ние трябва да се съсредоточи върху яденето и да не се отклоняваме от компютъра или телевизора, за да не изпусне съобщението: гладен! Естествено, нощни закуски резерв в далечното минало.
• Ние си запазваме обичайните диетични продукти. Меню може да варира, но е само полезни калории. Ние предпочитаме храни, богати на витамини и микроелементи.
• Алкохол много течности. Диетолозите препоръчват на ден да отнеме до 3 литра течности, включително супи, вода, плодови напитки, сокове, чайове ...
• Ние се възхищаваме на резултата. Това е, което ние всички казват психолозите. Във всеки диета играе важна роля психическо отношение. След диетата, трябва да сте сигурни, че резултатите се запазват без много усилия.

Специално dlyanetkilo.ru - Таня Kivezhdy