Как да се научат да се справят с емоциите си най-продуктивните методи

Добър ден, уважаеми читатели на моя блог! Нашите действия, поведение, взаимоотношения с другите, както и като цяло постигане на качеството на живот зависи от чувствата които живеем, и за това как да ги покажат. Те се случват през цялото време с нас, и е важно да не ги игнорират, и да може да живее. Ето защо, в тази статия искам да говоря с теб за това, как да се научат да се справят с емоциите си.

Какви са те за нас?

Има такова нещо като емоционална интелигентност. И в живота е по-важно от коефициента на интелигентност, защото тя е на високо ниво на емоционална култура допринася за развитието и популяризирането на правата. И след това, дори и хората с ниско ниво на интелигентност, ще могат да се постигнат невероятен успех в работата си и ще могат prostroen близки и здрави взаимоотношения с другите.

човешкият живот е разнообразен, а през деня той живее цяла гама от чувства. За съжаление, не винаги знаят или проследяване. Чувствата могат да бъдат разделени на положителни и отрицателни. Но в действителност всички те са абсолютно необходими и полезни за нас, дори гняв. Друг въпрос, а именно тяхното насищане.

Да вземем например радостта, като приятно усещане, но ако се окаже твърде много за нашата психика - това ще доведе до същите последици, както в обичайното местопребиваване на стрес. Или чувство за срам, тъй като, ако това неприятно и нежелано да остане, но ако не се чувствахме ние нямаме контрол върху поведението си, а след това надолу по улицата, за да ходят голи, позволи сквернословие и така нататък.

последствия от загуба на съзнание

Ако човек не е в състояние да признае чувствата си и да се справят с тях, тя може да предизвика емоционален изблик. За да започнете, ето един пример, представете си, че на печката готви супа, а жените-домакини знаят, че от време на време е необходимо да се леко се отвори капака и изпуска пара. А какво би станало, ако ние ще покрие тиган и не му даде възможност да се вари? Вярно е, в един миг да свали капака, и ще има експлозия. Цялото съдържание ще излее върху печката, на пода, и това може да изгори. Така е и с човека.

Някои от тях, поради различни обстоятелства, скрие и потискат чувствата си, което им дава никакъв изход. Но в един момент и най-малкото стрес може да предизвика огромна вълна, а след това всички натрупаните ще избухне. Всъщност, това е много вредно и опасно за човека и за другите.

2.Psihosomatika

В статията "Ако един човек се развива духовно и как да го направя", за която ви казах Психосоматиката, тя е една от тенденциите в психотерапията. Психология отдавна се изучава връзката на чувства и здраве, тяхното въздействие върху състоянието на човека. Неспособност да упражнят правото си на много негативно влияние върху организма. Въпреки, че често се случва, когато човешкото тяло се несъзнателно да се грижи за него от заболяване. Можете да разберете в хода на изследване на тяхната болест или болка, отговаряйки на въпроси за това, което е полезно за вас, защо там и какво моменти проявява.

Например, може да се появи болка в гърба или врата на един човек, който не позволява да се да се отпуснете, през цялото време, прекарано в работа. Тогава тялото изкуствено нарежда той да остане с помощта на болестта до малко лягат. Ако слушате тялото си - ще стане по-здравословен човек.

3.Vygoranie

Има такова нещо като емоционална прегаряне е, когато човек е психически и физически изтощен, той не е имал сили за всяка дейност, желание и енергия като цяло. Това се случва, когато ресурсите на даден човек в голямо количество пропиля, без да се налага да се запълни. Както мача, който горял ярка, но бързо е приключила. Той има много предшественици преди началото, което е защо е важно да се знае за себе си и чувствата си, защото, ако слушате себе си, че е възможно да се избегне прегаряне и дори депресия.

4.Otnosheniya

Счупени взаимоотношения, в резултат на загубени удовлетворение в живота и в крайна сметка, по смисъла на съществуването си. Забележете, за себе си, когато някъде ядосан, или боли, ние сме, по някаква причина, не отговори или отговори, но не и това, което искат. Така например, се дължи на факта, че са безопасни, когато проклина шефа, и ако не се сдържа, че е напълно възможно да загубят работата.

Но чувството на гняв, което е възникнало, тъй като, ако не се опита да го игнорирате, е, и ще се появи, когато влезе в една по-сигурна среда за вас. И както често се случва, е налице липса на близки хора. Което всъщност е доста по нищо. И с това своевременно да започне да се разпада на връзката, ако тя отива по-далеч.

Какво да правим с емоции?

1.Pozvolit бъде

Най-важното нещо, което трябва да направите - е да си позволите да се чувстват напълно всички емоции, за да се разбере какво ти е, настоящето и жив. В това се състои парадокса, за да ги контролира, първо трябва да се даде възможност да бъдат.

2.Izuchite вашите реакции към различни ситуации и обстоятелства

чувствата 3.Kontrol

Някои смятат, че за да контролира емоциите си, просто трябва да се спре чувство. Сега нека да мисля за това, че е невъзможно да се спре просто се чувстват негативните емоции, ако бариерата там, а след това не пропускайте абсолютно никакъв. Готови ли сте да се спре да се ползват, за да изпитате щастие, нежност и любов интерес? Когато това се случи, на околната кажем, че човек като стена или робот. Единственият проблем е, че още си мислим, че ние не чувствам нищо, всъщност, процесите, които протичат вътре, които в крайна сметка може да доведе до продължителен депресия.

4.Priznayte полезността на всяка емоция

Да, да, да, дори гняв. Тъй като това се случва в момент, когато вашите граници са нарушени, което се случва, е, че не ви харесва или не искате. Или отвращение - ако ние не се чувствам бихме могли да се отдавна бил отровен, а и не само за храна, но дори и за информация и събития. Тъга - показва, че е имало нещо ценно за вас, а вие понастоящем не разполагат с достатъчно в живота си.

И така напълно с всяка емоция, всички те имат стойност и изпълнява определени функции. И ако нека бъдат, ще живее, дори и тъга, тъга и болка, без да е осъществено девалвиране тяхната роля, а след това няма да има място за други емоции, които със сигурност ще възникнат в бъдеще. И тогава ще се развива, придобива опит и информираност. Ако ще да блокира - това ще бъде запушалка, като по този начин предотвратява се движат.

Може да сте чували, че има такова нещо като продължителна скръб? Това е, когато на лечебния процес, след като опитен травма или загуба се забави, защото човекът не позволява сам да се чувства дискомфорт поради различни вярвания, или нежеланието да се срещнат с тях. И тогава човек губи воля за живот, възможността да бъдат щастливи, и така може да продължи в продължение на много години, до смъртта си.

5.Upravlenie

тяхното управление е да се намери форма на изразяване. Вие се чувствате раздразнителен - победи възглавницата, с голям гняв, а дори и когато искам да плача - тип баня и poorite във вода, нищо няма да се чува, но няма да има енергийна мощност. За да не се унищожи себе си, опитайте се да безопасно да избяга. Когато чувството за тревожност се занимава с физически упражнения, така че можете да загубите излишък стрес, идеален бягане или плуване.

Позволете си да се отпуснете, защото поведението на нестабилност и загуба на контрол над случва в моменти на умора, когато няма средства, а не да се разчита на. Ако забележите, че Вашето състояние се променя през последните години, за промяна на природа, почивка или организиране на качество и приятна почивка. Някой обича партията, на някого забавно да си сам или да прекарват времето си в природата. Просто направи нещо, от което да се отпуснете, че ви носи усещане за спокойствие, спокойствие, радост и насищане. След това, можете да получат сила, няма да реагира зле на стрес.

7.Meditatsiya

Правилните дихателни техники, за да ви помогне да си в ръцете си във всички ситуации, тъй като влиянието на външни стимули няма да се вижда толкова близо. Препоръчвам практикуване на медитация, защото в допълнение към здравето, вие ставате балансиран и щастлив човек. Ползите могат да четат моята статия "Какво е медитация и че тя ще даде на обикновения човек." и се опитват да практикуват сами по себе си с помощта на напълно достъпна за всеки ред, определен също в блога: ". Най-лесна за овладяване и ефективен начин за медитация"

8.Tvorchestvo

Бъдете сигурни, за да се получи всякаква енергия, така че не е разрушителна и токсични. Има дори тенденция в психотерапията, който се нарича арт терапия. То включва рисуване, скулптура, дърворезба и много други начини да се помогне да разберат себе си и да се отървете от стреса, страха, както и други неща. Тъй като, например, в процеса на рисуване, ще ви даде вашето подсъзнание възможност да се свържем с вас, че вие ​​бъдете чути и разбрани.

Поради това някои важни отговори, ние можем също да получават, като позволява на ръката си да се движи четката или молива и хартията. Рид, например, гняв, страх лесно, което прави възможно да им се даде форма, а след това унищожаване на рисунката, сълзене, или хвърляне.

информираността Technology

Ако не разбере какво се случва с теб, или това, което чувстваш, опитайте се да направите това упражнение, което се нарича Седона метод. За да направите това, изберете времето и пространството, когато и където ви няма да бъде в състояние да отвлече вниманието и да наруши. Съберете мислите си, осъзнавам, че отговорите, които търсите, така че трябва да бъде искрен пред себе си. Вземете лист и химикал и напишете отговорите идват на ум на следните въпроси:

• Какво става с мен? Какво да се чувстваш? Използвайте таблицата, когато изведох в началото, защото често правят грешката да се обадите на емоциите на желанието всяко действие, например. "Чувствам, че искам да го удари" - тогава, че гняв, агресия ...
• Аз го приемам, ако съм съгласен, готови ли сте?
• И ако мога да пусна?
• И последният въпрос: "Трябва ли искате да го пусна?"

заключение

Това е всичко, скъпи читатели! Пожелавам ви да живеете пълнотата на този интересен живот, което позволява на себе си да бъде различен и не знаят как да се справят с трудни ситуации, с достойнство и без вреда за здравето си. Не забравяйте да се абонирате за блога актуализации, така че няма да пропуснете най-вълнуващата новина в света на себе си. Чао.