Как да се научите да се яде по-малко mudroedy

На първо място, трябва да искаш. Често това е изрично или мълчаливо нежелание е основна пречка. Ние "любов" на храна, ние обичаме този процес, ние имаме добър след сърдечен обяд, дори когато "лошите".

Тихо, в свободното си време се отрази върху текущата изобилие, и бъдещето на неправилно хранене, се претеглят "за" и "против". Направи значителен аргумент в полза на нищожност на maloedeniya и аргументите срещу нея за себе си. До това се случи, умът винаги ще се намери извинение, за да яде друго гърне с борш.

На второ място, работят на страховете.

Отслабнете, се изпари, болен, умира, суха, отслабена, остават без мускулите, косата и зъбите. Страхове дефицити - най-удобният и популярни заради простотата на възприятие: Имате ли проблем с щитовидната жлеза - проблемът с недостиг на йод, анемия, причинена от недостиг на желязо, и това, което drysch - нищо като дефицит на протеин ... Въпреки, че всеки, който е ясно, че това е глупост, че всичко е много по-трудно (комплекс), че тялото - това не съхранява аминокиселини и минерали, като живо същество, но мозъка ни, която се радва, придържайки се към идеята за "колкото повече, толкова по-добре", "по-добре perepoluchit от nedopoluchit" и т.н. , В действителност, всички точно обратното.

Тялото се нуждае само в (стимулиране) на самия живот. Чрез мислене, въздух и вода; и едва след това на макро и микроелементи и хранителни вещества.

Животът = енергия = действие = ход.

Причина водата в движение. Човек може да се сетиш. Можете да се мотивират сами да се упражнява. Можете да се разболеят. Резултатът е идентичен: животът на процеса.

Метаболизъм - е процес на обмен. Входно-изходни-подмяна.
До (ако) са активни, ще живее. Останалото не е важно. Включването на храна, по-специално - големи части и често. Толкова много и често, можете дори да прочетете тази статия :).

Храни - този съюз. Процесът на обединение с това, което е вътре.






С други думи, ако може да се справи със страха от смъртта (от недохранване като цяло, или недостиг на нещо конкретно) - можете лесно да преминете към следващата стъпка. Ако не успеете - страх, няма да ви позволи да се движи в тази посока.

Най-добрият лек за страха - да се яде нещо. И този процес обезсилва цялата цел. От необходимостта да се отървем от страха. Включително - от страх да ям много.

Нашата задача - да използват страха в своя полза: да го опозная, и да направи приятели. Важно е да се помни, че страховете имат навика да се върне и да се натрупват. Така че ние не отлага, а сега са запознати с това, което друг не знам какво ни плаши. Търсим информация.

Третата стъпка. Когато мислено се почувствате готови, можете да преминете към част на приложението. Ако няма страх - тогава няма страдание. Ще бъде ясно разбиране на: какво се случи с мен, защо аз се чувствам жажда, глад или апетит, и каква е разликата между тях.
Най-често срещаният практически решения maloedeniya - ограничителните части. Аз не препоръчвам този метод в началния етап. Най-малко, преди да го ще се реализира важното е, че намаляване на честотата; или, с други думи, за да увеличите интервалите между храненията.

Най-често срещаната и се застъпва начин - да се научи преди вечеря. Но осъзнавам, че не е толкова лесно: много от нас са свикнали да вкусна вечеря, заредете до късно, точно преди лягане. И това е естествено. Вторият вариант не е толкова популярен: след закуска - и ние го приемаме за обслужване.

Четвърто. трябва да почива повече. Това беше ваканция, и не прекомерни упражнения, да ни позволи да се намали метаболизма да се балансира: гладкото и постоянния поток от хранителни вещества и своевременно почистване.

Но, това е лош късмет - пълна, дълбока релаксация и пречистване са възможни само след съответните натоварвания. Ето защо, колкото повече се яде днес (и тежи) и толкова по-малко искат да ядат утре, толкова по-силно трябва да си дейност. Този пети.

След навика да яде по-малко да се утвърди, но това не е по-малко от 3 месеца. Дейност може да започне да се намали. Веднага след като по-ниска консумация на гориво, отново желанието да попълни резервите си. Такива са люлките, че можем да се пълнят или резервоара, или горят съдържанието. И това е много глупаво да се направи това в даден момент, но много от тях правят точно това. До степен, че преносът на танкер ремарке (затлъстяване). Това означава, че шестият - е да се поддържа баланс.

Главна maloedeniya същото условие - да бъде светлина. Във всички сетива. Станете дробовете му.

Ти Павел Bogachchi

Pi.Si. Mudroedy реши да направи една от следните живи / онлайн срещи по този въпрос, за да отговаря на въпроси. Моля очаквайте съобщения.

Wise селекция от статии по темата на наднорменото тегло: