Как да се научите да се яде по-малко - полезни съвети за отслабване!
Смятате ли, че най-важният проблем загуба на тегло при хора? Те се използват за да има и много. Повярвайте ми, ако човек яде в нормални граници, това е, не се преяжда и да не гладува, той никога няма да се възстанови. Но ако само малко по-голяма тежест в крайна сметка ще се увеличи. Може би сте разбрали това, което аз сега искам да говоря с вас. Как да се научите да се яде по-малко - сегашната ни тема на разговор.
Не забравяйте да се започне с най-основното правило: на нормален здрав човек, трябва да се яде до насита е не повече от 400 мл храна. Нека да е в течно или салата. Основното нещо - винаги трябва да се яде не повече от тази сума. Само по този начин ще се научите как да се "управлява" теглото си.
Как да се научите малко там?
Първата препоръка се основава на основното правило, което беше споменато по-горе. Така че, по време на хранене никога не яде повече от действителната ястие, например, никога не се поставите допълнителни добавки. Най-добрият вариант - просто изберете сами оптималният размер на плочите и винаги го ядат. В този Нанесете не плоча повече от 400 мл храна. В противен случай, ще ядете много повече храна, отколкото ви трябва.
15 минути преди хранене, без значение какъв вид: течност или не, изпийте чаша вода все още. Така че да се чувствате появата на ситост, и да яде по-малко. Между другото, този метод е, дори и добре, че той "проверки" тялото си. Много често, много хора бъркат жаждата с глад. Чаша вода ще ви помогне да определите какво искате: да се пие или яде в края на краищата.
Опитайте хранене, като закуска да се започне с ябълка. Само една ябълка, но като полезно за организма. Благодарение на ябълката можете леко да намали чувството на глад, и по този начин да "яде по-малко калории." И ако така свикне да яде една ябълка преди хранене, това е лесно да се замени половината от вашата диета на плодове и зеленчуци, което е много полезно за организма.
Дълго не седна на масата. По-добре след хранене, може да получи енергия, отидете на всичко, за да се направи около къщата, например, да постави нещата в ред.
Подготвителна за ядене, в никакъв случай не се опитвайте да се яде постоянно. Веднъж или два пъти, че е възможно и дори необходимо, за да се опита да се определи степента на готовност ястия. Но вижте, за да го тогава не преминаване на границата.
Не гледам телевизия в кухнята. Това беше в кухнята ще бъде винаги нещо да се дъвче, че по-късно ще се отрази на фигурата ви.
Това е в общи линии всички препоръки за това как да се отбие много там.
Посещение на страниците на нашия сайт по-често, скъпи приятели!
Сподели с приятели: