Как да се научите как да се направи колело (видео)
За фотоапарати, джанти и гуми няма да се говори за в тази статия, вие ще кажете и да се покаже как да се научите да правите колелото, в смисъл на гимнастически елемент. Той се използва в художествената гимнастика, но също така всеки може да се научи как да го изпълни, без да излизате от дома си. Естествено ще ви трябва: спазване на правилата за безопасност, наличието на пространство и някои обучение.
обучение
Преди започване на всяко упражнение, се подготвят себе си и мястото си.
Получаване на сайта. Това условие е задължително трябва да се извършва, тъй като не е в състояние да се научи как да се направи колело без място. Това трябва да бъде достатъчно пространство, без излишни елементи и достатъчно високи (да не се нарани полилеите фута). Ако имате възможност да провежда класове в залата, където има подложка, то това е чудесен избор. Не трябва да има остри ъгли и че нищо не ограничава движенията. Също така се нуждаят от свободна стена.
- Дрехи не трябва да се намесва твърде много и движението за провиснал кошница. Добри гамаши годни или къси и дебели еластични шорти, тениска или еластичен топ плътно прилепнали, че няма да се търкаля, когато сте в "с главата надолу" позиция. Изборът на обувки зависи от мястото на работа. Ако има гладък под, обувките не трябва да се плъзгат върху него.
- Загряване преди започване на упражнение, направете подготвителни упражнения.
Акробатични Wheel: ръчно
- Като за начало би било добре да се научи да стои на ръцете му. За да започне в стената, за да се опре краката й, и можете да помолите някой да те задържа.
- След това се опитайте да се изправи, като ще направи колело. Определете кой начин предпочитате да се върти (на левия крак или дясно). Опитайте се да направите волана (дори ако това няма да е като на волана).
- Така че, стоя настрани. Да предположим, че е от дясната страна, а именно да стане прав (леко се обърна). Вие трябва да изпълни следната последователност от движения: на десния крак стъпка, пуснете дясната ръка на пода, като в същото време отблъсква левия крак (крака не трябва да бъде намален), сложи лявата си ръка на пода, и сълза от десния си крак. Когато десният крак е в изправено положение, долната лява на пода, след което ще се почувствате, че подът е време да се предприемат ръцете си, първо надясно, после наляво.
Трябва да бъдете подготвени, че отначало не се получи нищо. Важно е да се изострят движението, тоест, постоянно се обучават. Трябва да има един плавно движение.