Как да се нормализира съня при възрастни народни средства един популярни за здраве

Всеки човек знае, че добър сън е необходимо да се възстанови. Това е много важно за нервната и други системи на органите на тялото. Продължителността на пълен сън при здрави възрастни варира от 6 до 8 часа. Възрастните хора спят по-малко. Them за отдих отнема 7 часа.

За съжаление, не са много може да се похвали на една силна, спокоен сън през нощта почивка. Голяма част от хората страдат от различни нарушения на съня, безсъние. Те са трудно да заспя, спи лошо, често се събуди. Поради непрекъснатото липсата на сън човек се чувства уморен, разочарован. В допълнение, това състояние често е причина за много болестни състояния.

Ако човек страда от безсъние, често нощното пробуждане, тялото му сериозна вреда е направено. Как тези нарушения се отразяват върху тялото, как да се нормализира съня при възрастни народни средства един? Това е, което аз ви казвам днес:

Последиците от нарушения на съня

За първи път, особено когато човек е млад и здрав, с проблеми със съня на нощ не са голямо отражение върху здравето. Въпреки това, с продължителни последствия от нарушения на съня, не отнема много време да чакаме.

Човекът се чувства физическо, психическо изтощение. Значително намалена ефективност, страдат паметта, вниманието, болка и замаян. Налице е прекомерна раздразнителност, депресия се развива.

Хората, страдащи от безсъние са изложени на риск за развитие на сърдечно-съдови заболявания, те често се случи инфаркти. Има доказателства, че хронично недоспиване провокира развитието на затлъстяване.

Как да се нормализира съня народни средства?

- За да се нормализира съня в един възрастен, е полезно да се използва масло от лавандула. Преди да си легнете капват няколко капки върху парче рафинирана захар, а след това резорбируеми захар докато се разтвори напълно (и след това не забравяйте да си миете зъбите).

- Смесете 1 супена лъжица. л. изсушени смлени корени на валериана, 2 супени лъжици риган. Изсипете в купа 1 супена лъжица. л. налее чаша вряща вода. Боил, оставете да къкри на слаб огън за 10 минути. Когато се охлади, се разлива чорбата през фина цедка или тензух. Алкохол преди лягане по половин чаша.

- Производство на дебел лен или фланела плат малка чанта. Сложете го в малко по-различна билки, подобрява съня. Например, риган, мащерка, парчета от корен на валериана, жълт кантарион, motherwort, лавандула и др. Имайте чанта си в главата или поставени под възглавницата. растения ще миришат добре, здрав сън.

- Един добър начин за бързо заспя през нощта е топла вана с морска вода. Лягане попълнете ваната с вода (37-38 градуса). Поръсете морска сол на половин килограм, изчакайте, докато се разтвори напълно кристали. Солта може да бъде закупена в аптека или магазин. Легнете, отпускане на мускулите в подсолена вода за 15-20 минути. Тази процедура със сигурност ще помогне. Когато постоянните нарушения на съня, да извършват процедурата всеки ден, докато сънят не е възстановена.

- Ако не можете да вземете солни бани, сол може да се използва по друг начин: изсипете в бельо чанта 3 супени лъжици. л. фина сол. Поставете възглавницата. Изправете беше на една торба сол. Обикновено, безсъние изчезва след няколко нощи.

- Здравият сън помага пресен лук. Яжте бавно и постепенно на проблема за вечеря ще бъде. Вярно лук миризма трае дълго в устата.

- Има и друг много ефективен инструмент за възстановяване на сън за възрастен - мед с "Боржоми". Излива се в чаша 1 супена лъжица. л. естествен мед. Добавете 1-2 супени лъжици. л. минерална вода "Боржоми", 1 ч. л. лимон маса (без семки). Всичко се разбърква добре. Смес от 1 ядат само след хранене, за предпочитане сутрин.

- Често, безсъние е свързана с прилив на кръв към главата. За да възстановите кръвообращението, придават на телета жълт картон. След кратко време, да отида да спя.

Можете да използвате един добре познат растение - хмел. Подгответе инфузия на своята копчета, които пият преди лягане. За да направите това, не забравяйте, tolkushkoy шишарки, 1 супена лъжица. л. изсипва се в голяма чаша. Излива чаша вряща вода. Ястия добре изолирани с кърпа, изчакайте половин час. Обтегнати, топли напитки инфузия малки глътки.

Не забравяйте, че за възстановяване, нормализиране на съня, за да се отървете от безсъние, някои популярни рецепти не е достатъчно. Необходимо е да се възстанови нарушеното биологичен ритъм на тялото. За да направите това, вие трябва да се подчинява на определен режим, по-специално, да си лягам, ставам сутрин по едно и също време.

Важно е да се разбере, че тези проблеми не са независима заболяване. Тя обикновено проява на невроза, нервен, психично заболяване, или от друго заболяване. Ето защо, ако простите народни средства за защита не помагат да се установи сън през нощта, не отлагайте посещението при лекаря. Останете здрави!