Как да се обадя ясен сън

Не забравяйте мечтите си

Докато не се научите по-подробно да се помни, мечтите си, няма да се постигне голям успех в осъзнат сън. Има две причини.

На първо място. ясен сън, дори и ако го направиш, това не е от значение, ако не можете да го запомните. През целия си живот, всички ние вероятно преживял много ясен Dreams, които веднага са били забравени.

На второ място, трябва да се разбере в съня си, че това е само сън, но тя трябва да horoshoznat, как изглежда той, за да постигне осъзнаване.

По принцип, вие знаете, че е сън. Въпреки това, когато преразказ че не винаги е възможно да се разграничат от реалността. По принцип сънищата приличат на реалния живот, с единственото изключение, че в света на съня не е предмет на действащите закони в будния свят. Ето защо е необходимо да се проучи ситуацията отново да се определят неговите характерни особености. Това може да бъде постигнато чрез записване на мечтите си и да се откроява най характеристика на тези елементи.

Вашите усилия, за да работят по ясен техники мечтаят да спечелят смисъл само, ако се научите да се помни поне един сън на нощ.

За постигането на тази цел ще ви помогне да се следните препоръки.

На първо място. Имам нужда да спи добре. Отпочинал човек по-лесно да се съсредоточи върху запомнянето мечти и по-лесно да ставам през нощта, за да ги запишете. На второ място, необходимостта от допълнителни сън се дължи на факта, че продължителността и честотата на периоди на REM съня се увеличи през нощта. Първият съня - най-късите (обикновено десет минути), след осем часа продължителността може да бъде увеличена до Четиридесет и пет - шестдесет минути.

По време на REM, може да бъде малко по-разделени от кратки събуждане сънища, които често са забравени. паметта им е запазена само в случай, ако човек се събуди достатъчно дълго, за да отидете на другите етапи на съня.

Ако спите твърде дълбоко, за да се събуди в средата на съня, опитайте се да използвате услугата. REM периоди се случват с периодичност на деветдесет минути, така че неговото манивела на време е кратно на деветдесет минути до момента си лягат. Това е да се събуди в дългосрочен REM фаза будилника да звъни трябва да е четири и половина, шест, или седем и половина часа след като си легнах.

Друга предпоставка за запомняне на сънища е мотивацията. За да си спомня една мечта, много хора просто се настройват към него и да си припомним за намерението си, той отиде да си легне. Задачата става по-лесно, ако разпореждане до интересни смислени мечти. Вестник да записвате сънищата, които в момента на събуждане, трябва да бъдат в близост, ще укрепи вашето намерение. Работа със списанието ще се съсредоточи повече и да си спомня съня. По-долу са препоръки за неговото управление.

Разработване на навика да се питате събужда: "Какво съм видял в съня си" За други мисли не може да отвлече вниманието от съдържанието на сън.

Опитайте се да запазите някой от тях и реконструира събитията от тази точка. След това си задайте въпроса какво се е случило преди, а дори и по-рано, съживяване събития в обратен ред. За кратко време, и вие ще научите в подробности, за да се възстанови мечтата на оставащите в паметта само една единица. Ако това не помогне и тази техника, се опитват да измислят по отношение на съня, което може да бъде: Имайте предвид, че се чувстваш, направете списък на вашите притеснения, и си задайте въпроса: "Дали аз го виждам в съня" Спомняйки си, ако само общото настроение на сън, го опиша в дневника сън. Ако не си спомняте да лежи в леглото, можете да го направите през деня, така че имайте писалка и списание в готовност.

Понякога, че напредъкът в запомнянето на сънищата е бавен в сравнение с други умения. Не се отчайвайте: с течение на времето и успеха ще дойде при вас. След като се научат да се помни поне един сън на нощ, можете да започнете упражнения ясен сънувам.

В ясен сън yzvat

За да имате ясен Dreams толкова често, колкото е възможно, трябва да се разпределят много време за спане. Сънят е най-важното. Ако съзнанието е достатъчно почивка през нощта, в съня си мислене ще се подобри и ще бъде възможно осъзнаване. Sleep за ясен сънувам практика нужда от около 10 часа всяка нощ.

Воденето на дневник на сънищата сънища подобрява запаметяването памет ви позволява да получите представа, че всички ние мечта за това, което и истории сънуват по-често. Познаването на точно това, което обикновено се прави в съня ми понякога в тези моменти помага да осъзнаем, че след като ние го правим, а след това може би е една мечта. Записване мечти - също е важно нещо.

Поддържа мечта дневник.

Сега трябва да излезе с план за това какво точно ние zaymomsya в осъзнат сън (ОС). Сърфиране, поразпитам в имената на околните хората, опитайте с вкусовете на храните, или правя нещо друго. Планът е най-удобно да се напише на лист хартия, за определяне на датата на създаването си и постоянно го носите със себе си в джоба си, за да си припомните. Планът трябва да бъде добър, за да научите и един път дневно в продължение на 10 повторете. И спомниха сън той не е имал проблеми.

Съставете план и да се учат.

Заедно с повторение на план, но много полезни по няколко пъти на ден, за да се повтаря тази фраза (можете да излезе с): "Днес е операционна система е една мечта" Точно както се коригират боксьори преди двубоя, които практикуват осъзнатите сънища са настроени на осъзнаване. И настройката е много хубаво помощ!

"Днес ще бъде операционната система! Това е сън!"

Ако сте кратко на няколко нощи сън, първите няколко нощи otospitsya, отпуснете се и след това да продължи само до този момент. В противен случай нищо не се случва. Преди лягане да започнем будилник, за да се събуди след 5 часа. Sleep. Будилник ставам, отидете в кухнята и пият кафе за vzbodreniya съзнание. Половин час по-късно ние отида да спя. якост на кафе е необходимо да се избере така, че имаше малка безсъние. За някъде около половин час се опитвам да спя, но не можеше. Понякога безсъние не се появи веднага след кафето и по-късно. Имам нужда да си легне и да чака за нея. По това време, се повтаря плана, всички мисли са за съня и това, което ние сме в него сега ще правят. След като усетих, че е налице пълно внимание и на сън не искам изобщо - да започне да заспива. Тогава vzbodronnoe съзнание става почти същото като в сън, и там е доста добра мислене. Понякога, след като кафето е много трудно да спи. Имам нужда да си почиват в най-удобното положение, което може да остане за много дълго време, за да се отпуснете напълно, да спра да мисля и разфокусиране поглед. Ако мислите, не изчезват, или помага на повторение на това, което някои фрази: "това е една мечта", "Сега ще се работи", "да бъдат внимателни". Когато заспиването често се случва почти веднага, и има разбиране, че мечтата започна, понякога по-късно, преди първата странност.

След ясен сън, което трябва незабавно да се изправи и да пишат на опита, в противен случай всичко ще бъде забравено с времето. За осъзнатите сънища е по-добре, за да получите отделен блог. Ако има време, ние спи, и тя може да бъде по-ясен сън. Всички експерименти са били записани. Ако тази вечер в общо ще бъдат пуснати твърде малко сън, по-добре на следващата вечер, само за да спи и да се отпуснете. И след това отново пет часа сън през нощта, кафе и Косово!

Друга техника - техника на "критично мислене."

Най-ефективният начин за влизане в операционната система.

Овладяването на тази техника е много проста, но изисква малко постоянство и редовност. Това е да си зададете няколко пъти през деня, на въпроса "Сънувам ли?" И отговорът не е дадено автоматично и малко мисъл. Лично аз се питам този въпрос отново след 10-15 дни.

Защо не работи тази техника? Защото, както в съня, и в резултат на мозъка използва през цялото време да даде обяснение, дори ако то е нещо необичайно. Например, слънце зелен мозъка може да обясни. Мозъкът приема нещата за даденост. Ако видите нещо, нещо необичайно, си задайте въпроса: "Сънувам ли?" Отговор внимателно.

Можете да правите следното:

- се опита да прониже пръст ръка (ако листата - това е една мечта)

- затваряне на носа с ръка и се опитва да диша

- скочи и се опитват да летят нагоре (колко прекрасно ... Аз летя ... Аз съм в сън ...)

- някакъв знак, изглежда, да се търси от него, а отново погледнете този надпис, надпис в съня винаги се променя, но в действителност не е, добре, с изключение на това, че е на срещата на гарата.

Това са всички признаци на сън. Ако нещо излезе от нея, докато спите.