Как да се облекчи PMS

Повече от две трети от жените редовно изпитват неприятни симптоми на ПМС. И ако за някои това е само лек дискомфорт, а другият понякога дори се наложи да отидете в болница заради невъзможността да се работи нормално. Каква е причината за тази "ужасна" болест? И има начини за ефективно противодействие на предменструален синдром? Как да се отървем от ПМС за добро?

Причини за възникване на PMS

Жена тяло често става жертва на този хормон. Например, по време на раждане и последващо кърменето това може да се случи. Но има и друга причина за хормонален дисбаланс - предменструален синдром, симптомите на която повечето жени трябва да издържи дори веднъж месечно.

Върху здравето на жените е силно повлияна от баланса на хормоните прогестерон и естроген. И преди началото на всеки менструален цикъл, естрогена става много по-, което със сигурност се отразява не само на физическото, но и на емоционалното състояние, характеризиращо се с предменструален синдром. Следователно, промени в настроението, както и тенденция да се натрупват воден обект, което често води до отоци.

временен недостиг на някои хранителни вещества и минерали може да се развива на фона на хормонален дисбаланс. Например, това често се случва с калций е трябва да има здрава кожа. Ето защо много от предменструален синдром, има проблеми в тази област.

Друга причина за симптомите на ПМС - намаляване на производството на някои невротрансмитери, мозъка, необходима за производството на серотонин и допамин, без която има добро настроение. На чувствителността към болката, свързана с намаляване на нивото на ендорфини - естествен убиец болка в човешкото тяло.

Какви са симптомите на ПМС

Симптомите на ПМС при различни жени могат да присъстват в различни комбинации. Степента на тежест може да бъде неравно, като за предменструален синдром, както и колко трае PMS голяма степен се определя от генетиката.

Това са основните симптоми на ПМС:

• Ако повишени нива на хормона пролактин, тогава има болезненост и подуване на гърдата и зърното могат да бъдат разпределени, подобен на течност мляко.
• Патологични апетит (намалено или, алтернативно, просто ненаситен).
• Тъй като по време на предменструален синдром страдат електролитния баланс на лошо показва, че телесната течност, придружени с отоци, не само краката, но лицето и дори дланите.
• Тегло твърде нестабилна - може да добавите до пет килограма, а след появата на менструация отново, за да ги възстановите.
• Стомаха става болезнено се дължи на увеличаване на обема на матката.
• Често по време на предменструален синдром жени се оплакват от главоболие.
• Друг често срещан симптом на ПМС са храносмилателни проблеми: диария или запек, което причинява подуване на корема, гадене и повръщане.
• Много много се променя и психическото състояние на жените - може да се появи депресия, раздразнителност, промени в настроението, често придружени от сълзливост.
• Сънят става с прекъсвания и забързаното, някои се оплакват от безсъние.
• По време на предменструален синдром е трудно да се съсредоточи върху актуални въпроси, не оставя чувство на умора.
• Сред симптомите на ПМС често е белязана от понижено либидо.
• Възможно е да има кожни обриви, акне.

В действителност, на симптомите на ПМС много повече (някои източници твърдят, 200), но това са най-често срещаните.

Медикаментозно лечение на PMS

Как да се облекчи ПМС? Първото нещо, което да направите, ако предменструален синдром се проявява силни симптоми - с Вашия лекар. Той не само ви казва какви промени в този период трябва да се направи до начина на живот, но може да назначи агенти за улесняване на симптомите на ПМС.

По този начин, в някои случаи, да помогне прием на витамин D, който спомага за по-ефикасно усвояване на калция от организма. Също така е отбелязано положителен ефект върху хода на предменструален синдром с магнезиеви препарати.

Ако имате силно главоболие или друга болка, може да бъде подходящо прием на болкоуспокояващи. Много добре доказани орални контрацептиви, които линия на баланса на прогестерон и естроген чрез увеличаване на последното ниво. Почти 70% от всички страдащи от пременструален синдром на жените се отбележи, че след тях се предписва лекарства като симптомите на ПМС стават по-слабо изразени. Основното нещо тук - запис на всички параметри на здравословното състояние на жените, така че без консултация с гинеколог не мога да направя. И ако не разполагате с добър специалист (за себе си знам, че е много трудно да се намери), ето например, един добър частен гинекология "Krasikov и Filyaeva".

Храна за PMS

Как да се отървем от ПМС чрез диета? Това са основните съвети:

За попълване магазини калций в организма в диетата трябва да се въведе повече млечни продукти, особено обогатен конкретно този елемент. Мляко и сирене, е желателно да се използва толкова често, колкото е възможно, по-добре е всеки ден.

Тъй като бъбреците по време на предменструален синдром, и затова не може да се справи с отнемане на излишната течност, а вие искате да ограничите употребата му. Намаляване на напитката до 1,5 литра вода на ден. В този случай, е уместно да се избегне прекалено солени храни.

Нивото на хормоните на стреса в женското тяло по време на ПМС и така надхвърля лимита, така че не се влоши състоянието на използването на стимуланти такива напитки като кафе. Кола (от него е по-добре да се откаже завинаги) или силен чай. което изостри ПМС.

Ние трябва да се опитаме да разнообрази бюрото си с всички видове плодове и зеленчуци, които са естествено да се компенсира липсата на витамини и хранителни вещества. Особено внимание следва да се обърне на природни източници на витамини А, Е и D. масло е по-добре да се замени растително масло ще бъде.

Животински мазнини по време на предменструален синдром, много лошо, защото те съдържат много холестерол. Но постни меса, птици и риби ще бъдат много полезни.

Колко трае PMS, и степента на тежестта на симптомите, зависи от качеството на храната, така че не пренебрегвайте тези съвети, и е време да се запознаят със здравословна правилното хранене.

упражнения

Лека физическа активност има положителен ефект върху предменструален синдром. Това се дължи на освобождаването на ендорфини, които намаляват чувствителността на болка, което се улеснява симптомите на ПМС.

В комплекса има специална система от йога асани, за да помогне за облекчаване на състоянието на жените в този труден момент. Въпреки това, не вреди ще продължи да се консултирате с лекар, тъй като йога упражнения, дори по време на предменструален синдром противопоказан при тези, които имат сериозни проблеми с гърба и ставите. Специалисти Ви посъветват как да се отърве от дори PMS при заболявания от този вид.

народни средства за защита

За да научите как да се облекчи PMS традиционните методи, но знаем, че нашите баби. Отвара от билки и ароматерапия идват да помогне дори и тези, които за цял живот страда от тежка предменструален синдром.

Можете да приготвите отвара Potentilla - естествено болкоуспокояващо и тоник матката. Ако имате тежки симптоми на ПМС, изпийте чаша това лекарство три пъти на ден.

Ако запек по време на предменструален синдром и да помогне ленено семе, за половин час в топла вода се влива. Можете да замените лен копър, и напитка за вкус добавете мед.

Как да се облекчи PMS ароматерапия? От PMS да помогне на етерични масла от градински чай, лайка и лавандула. Просто капе малко от тези масла в топла вана и се потопете в нея в продължение на около 10 минути Започнете вани за лечение на няколко дни преди появата на симптомите на ПМС.

По предварителна заявка, като направите промени в начина на живот, това е възможно, ако не се елиминира напълно, значително намаляване на тежестта на предменструален синдром. Започнете да използвате изброените съвети за 7-10 дни преди менструация, и състоянието си по време на предменструален синдром гарантирано да се подобрява.