Как да се отървем от петата шпорите

Heel Спърс - това е миниатюрни високоговорители на калций застроена, които могат да се образуват в основата на петата кост. Те могат да бъдат образувани от повтарящи активност, например поради танцуване или тичане или те могат да се образуват заедно с плантарна фасциит, който е възпаление на тъкан (плантарната фасция) на стъпалото на крака. Когато фасцията на ходилото се разтяга и преси за петата кост, костта освобождава калций, за да се поддържа. Излишък на калций образува calcaneal разклонения. [1]

Ако се чувствате болка в стъпалото близо до петата, болка след тренировка или други дейности, ако не се чувствате болка първото нещо, на сутринта или след седи дълго време, то е вероятно, че имате петата разклонения. [2] Няма магически средства за петата разклонения, но можете да вземете някои стъпки за облекчаване на болката или да се отървете от тях.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 4:
Използването на ПИН Редактиране

Отиди до магазина и си купи пинов дълги 150 мм и 20 мм в диаметър или прът получи същия размер.

Стойка крак върху пръта и натиснете здраво надолу частта, която боли. Разточете на краката нагоре и надолу. Първоначално, болката ще бъде силен, но в крайна сметка той ще си отиде.

Тази процедура се повтаря няколко пъти на ден, например, ако сте седнали на масата, след това да свали обувките си и да продължим да правим това упражнение през целия ден. Болката ще мине, но вие ще се чувствате дискомфорта от натъртване, което може да се появи.

Процесът продължава, докато болката в петата няма да си отиде.

• Можете да повторите лечението след известно време, ако е необходимо, или ако отново ви стане неудобно.

Метод 2 от 4:
Видове интензивна терапия Edit

Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете да дадете на инжекции, за да облекчи болката. Вашият лекар може да ви накара да се adrenokokstikosteroida инжектирани с местна упойка, като ксилокаин. Някои лекари може инжектират BOTEKS до улесняване на плантарната фасция.

Предложения екстракорпорална ударната вълна терапия (ESWT). "EDN използва звукови вълни, които постепенно отслабва сухожилията около петата и че боли.

Изберете новите обувки, които ще ви пасват по размер. Нека Ви помогнем да намерите най-подходящия размер обувки, вместо да купуват обувки на случаен принцип. В допълнение, се опита на обувки в края на деня или след тренировка, когато кракът ти е леко повишен. За обувки, носени дори по-добре, да избере за чорапи й от същия тип.

Разходка из преди да купите обувки. Преди да купите обувки, изпълнете следните стъпки:

• Pereshnuruytes ако се опитате на спортни обувки. Започнете с най-далечните капси и дантели равномерно до върха.
• Уверете се, че сте свободни да мърдам пръстите на краката си вътре в обувката. Също така, уверете се, че палците се никъде. За него трябва да бъде достатъчно пространство вътре в обувката.
• Разходка около и се уверете, че петата се вписва добре в обувката и да не са хлъзгави.
• Отделете няколко стъпки, за да се уверете, че вашите обувки са удобни. Тя ще бъде идеално, ако новите си обувки не изискват никакви публикуване. [8]

Опитайте се да се носят ортопедични стелки. Можете да ги купите в аптеките или в Интернет. Опитайте следните опции:

• Чаши под петата или polustelki: Тези стелки, за да помогне приведе костите на стъпалото и ще поемат шокове при ходене. Проверете за върху кожата си мазоли, когато започнете да ги използвате. Краката също ще се потят повече, така че често се променят вашите чорапи и обувки. [9]
• Стелки: Можете да си купите стелката в аптека или в магазин, който продава спортни обувки. Уверете се, че стъпалата са устойчиви. Ако стелки помагат, но малко не ви е удобно, а след това да ги отведе до ортопед, че той ги закара.
• Персонализирани стелки: ортопед педиатър, за да направи мухъл на вашите крака и подметки ще произвежда за да можете да поръчате. Те могат да бъдат по-скъпи, но са изработени от материали, предназначени специално за вашите нужди, и може да продължи до 5 години, ако ги обнови веднъж годишно. Можете да намерите в офисите на лекарите в Интернет. [10]
• Dynamic Стелка: Липсата на гъвкавост в Лентата на стъпалото може да бъде истински проблем за много хора. Лош еластичност на фасцията на ходилото, по отношение на общата сума от едно лице, дори при ниско налягане към резултатите от крака в силен натиск върху крака, които могат да увредят на ставните връзки, които придават на костта на петата. Това създава условия, които водят до болест, наречена плантарна фасциит.
  • Болката, която съпътства плантарна фасциит, се усеща в подножието от петата кост и в предната част на стъпалото. Въпреки това, той също може да се прояви в петата, в подножието и във възхода или ахилесово сухожилие. Водолечение - единствената форма на терапия, която активно помага да реши проблема с петата разклонения. Това се постига чрез промяна на налягането на крака, за да се постигне необходимата гъвкавост и в същото време намалява болката в петата, с помощта на водна струя и специални системи за различни напрежения и налягания.