Как да се отървем от пристъпи на паника, сами по себе си страх и тревога

Пристъп на паника - атака на необяснимо страх, произтичащи по всяко време на деня. Често това заболяване е объркан от страх или фобия, но те нямат нищо общо помежду си. Паническа атака на остра фаза обикновено трае по-малко от една минута. Цикълът на последователни атаки под формата на атаки може да продължи до няколко часа. Много често, заедно с чувството на страх, човек изпитва страх, мисля, че по-трудно, тялото се чувства много неудобно.

С периодичните атаки подсъзнателно, определени в атака и това очакване е изтощително за него. По принцип паника настъпва внезапно, но също така се случва, че това очакване провокира редовни атаки. Тези, които веднъж са имали това чувство, те казват, че това е голяма част от проблемите на всички сетива. Ето защо, всеки един от тези хора се чудят как да се отърват от пристъпи на паника, сами по себе си? На първо място, трябва да се определи коренът на всяко зло.

Причини за възникване на пристъпи на паника

Как да се диагностицира пристъпи на паника

Хората, които някога са страдали от пристъпи на паника, се оплакват от ужасен страх, те смятат, че те отиват торба или да умре. По време на атака ролки гадене, тялото става ограничен, на загубата на контрол, дишането става трудно. Причини много необяснимо страх. Никой не може да предскаже кога започва атака, т. За да. Той често се появява внезапно. Страхът може да се задейства спонтанно или ситуативно. Спонтанни припадъци могат да започнат по всяко време на деня, дори и през нощта по време на сън.

Ситуационен обикновено предизвикано от някои фактори, които преди това са причинени такива чувства.

Пристъпи на паника могат да бъдат предизвикани и психофизиологичните фактори, които могат да бъдат истински или просто измислена.

Основни психични причини за пристъпи на паника:

• депресия
• фобия, която може да продължи от детството
• стресови ситуации
• неувереност
• частни конфликти
• шок

Основните физиологични фактори:

• получаване на психотропни медикаменти
• честата консумация на алкохолни напитки
• хронични заболявания
• наследствен фактор
• сърдечно-съдови заболявания
• съдово заболяване, по-специално съдови дистония
• ендокринни заболявания

Често гърчове, свързани с местоположението, така че в един момент на паника, хората спонтанно се опитва да напусне това място, вярвайки, че единственият начин да се избегне опасността.

Симптомите на пристъпи на паника

Vertigo - ясен симптом на заболяването

Симптомите започват с паника освобождаване на адреналин в кръвта на надбъбречната сигнал мозък. По този начин, на подсъзнанието прави тялото мисля, че е в опасна ситуация и той спешно се нуждае да напусне това място. В този момент, сърцето започва да бие лудо, задух, налягането постепенно се издига - започва пристъп на паника.

Основните симптоми, че човек страда в момент на пристъпи на паника:

• cardiopalmus
• чувство на задушаване
• обилно потене
• страх и трепет
• студени и горещи вълни
• пулсираща болка в слепоочията му
• потъмняване и лети в очите
• некоординираност
• недостиг на въздух
• болка и дискомфорт в гърдите
• гадене, повръщане
• жажда
• замаян
• чувствате напълно различна реалност

Най-честите симптоми на паника, придружени от страх и силна емоция. Често, когато човек не разбира какво се случва, може да имате чувство за страх от загуба на съзнание, загуба на контрол, или че изведнъж инфаркт случи. и че никога няма да възкръсне. Как може да се справи с пристъпи на паника?

Страхът от загуба на контрол върху ситуацията и

По време на атака от внезапен страх, човек изпитва не само морално, но и физически дискомфорт. Има страх от загуба на контрол над тялото. Най страх произтича от факта, че всичко ще се обърне внимание на това. Но това не е така! Той е самостоятелно хипноза.

Внезапен страх не причинява загуба на контрол, не мисля, че изведнъж да започне да крещи или скок по време на среща, или се хвърлят под колата. Всички тези мисли не са оправдани.

Колкото по-малко внимание се обръща на страховете, толкова по-малко те се появяват.

Страхът от загуба на съзнание

По време на пристъп на паника има недостиг на въздух и виене на свят. Има страх от загуба на съзнание, когато следващия няма да бъде. Ужас, в който много хора идват в момент на паника, страх никога не се събуди след припадък. В такива моменти, ние трябва да помним, че има слаб от кислород глад на тялото. По време на паника пулс се ускорява. кръв започва да циркулира по-бързо поради достатъчно кислород. А задух или хрипове, няма да доведе до загуба на съзнание.

Страхът от сърдечен пристъп

Методи за предотвратяване на страх от инфаркт

Мнозина се страхуват от инфаркт, особено това с опит от хора, които страдат от пристъпи на паника. Страх възниква в момента на паника, защото мисля, че такова състояние може да се отрази на сърцето. За да се отървете от страха от сърдечен удар трябва да знаете функциите. Симптоми на инфаркт: болка в гърдите, задух, понякога загуба на съзнание, тахикардия. Когато натоварването се увеличава симптомите се влошат. На почивка, най-често сърцето работи нормално.

По време на паника може да се случи същото чувство, както и в инфаркт. Но след като страхът минава - всички симптоми изчезват. В момент на паника човек се опитва да слушат ритъма на сърцето, дишането. Най-малкото отклонение се увеличава страха от атака и спиране на сърдечната дейност, като се има предвид, че всеки страх укрепва сърцето.

За да се предотврати по-нататъшни атаки, е необходимо да се консултирате с кардиолог, проучване ще покаже дали има сърдечни аномалии. Обикновено, ако лекарят отрича наличието на болест на сърцето, с течение на времето, пристъпи на паника и вече не са там - всичко това говори за самохипноза.

Какви са причините за пристъпи на паника?

Последиците от пристъпи на паника

Внезапно страх може да се случи по всяко време и навсякъде: на улицата, в обществения транспорт, в стаята. След като претърпя най-малко веднъж атака, може да видите на страха от къщата. Често хората с това заболяване се опитват да се грижа за оживени места: обществен транспорт, партии - на места, те се чувстват безпомощни.

С постоянно чувство на страх често е загуба на апетит и безсъние се появи. Може да се развие депресия, човек се оттегля в себе си, той спира да говорите с приятелите и семейството си, понякога пропускат училище или работа. Страдащи от пристъпи на паника рядко споделят чувствата си с любимите хора и семейството си, защото се страхуват, че ще помисли за психично болните. Това води до още по-голямо влошаване.

Но тези функции са само психологически, не вреди освен морален потисничество не работи. Всичко това може да се избегне, ако времето да се потърси помощ от едно семейство, което ще помогне да се отървете от атаките.

Самостоятелно лечение на пристъпи на паника

По време на остър пристъп на паника да се опитате да се абстрахират от това чувство като основна грешка по време на нападението е да се съсредоточи върху страха. Ето защо, в мига, в атаката изглежда да е толкова дълга и болезнена, и в крайна сметка те получават по-дълго.

Внезапна атака на страха

Няколко правила, които да помогнат с поява на остра пристъп на паника:

1. Опитайте се да избяга. Можете да се обадите на приятел или любим човек, говори с белите дробове нишки се смеят. Така че, от една страна, времето ще лети от друга страна, човек, без да го знаят, и нека забрави страха си.
2. Правилното дишане. Тези прости упражнения ще ви помогнат да се разсее и да събере всички идеи в едно - това ще улесни атаката на страха. Дишането трябва да бъде дълбоко и бавно. Вдишайте-издишайте. С това упражнение, което трябва да се направи акцент върху дишането, да слушате себе си, да се чувстват като обогатен с кислород, всяка клетка. В този момент, страх и тревожност трябва постепенно да се отдалечавам. Най-хубавото е, ако винаги ще има хартиена торбичка или могат да бъдат сгънати палми, и правя упражнения за дишане.
3. Rest. Необходимо е да легнете, опитайте се да се успокои. Малко вероятно е, че в такъв момент ще бъде в състояние да спи, но все още трябва да поспиш.
4. Изпейте песен. Със сигурност всеки има "собствена", песен, която има положителен ефект върху вътрешното състояние. Тя не трябва да бъде тъжен или отрицателни думи, детски песни работят най-добре.

Мента чай с канела

Cool. Със силен паника, когато всичко наоколо се превръща в реалност, е необходимо да се мият със студена вода, и то е по-добре да се вземе хладен душ.

Успокоителни в такива случаи не помогнат, и приемането на сериозни лекарства може да доведе до пристрастяване.

Успокояващ чай. Трябва да варя чай с мента и се смесва с една чаена лъжичка мед.

Масаж. Когато първите признаци на паника е необходимо да се направи точков масаж на ръцете. Използвайте палеца си, за да се натиска надолу жлеба между показалеца и палеца, задръжте няколко секунди и освобождаване. Така се повтаря няколко пъти.

Дъвка. процес дъвчене ще превключи на мозъка с апатия и вълнение.

основните правила

Правила, изпълнението на които няма да се задействат отново пристъп на паника:

Познаването на признаците и причините за пристъпи на паника, сега можете да започнете работа по вътрешното им състояние, за да се справят с паника и страх. Веднага след като на главата започва да се вмъкват в мисълта за страх или възбуда, последвана веднага пристъпи към прилагането на правилата. които в бъдеще ще помогне по-добре да се справят с паника.

Забелязана грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter. да споделите с нас.