Как да се отървете от излишните течности в организма

Тялото може да задържа вода в продължение на няколко причини, включително поради високата консумация на сол и обезводняване. В клетките се натрупва излишната течност, вследствие на което кожата изглежда подпухнало и подуване, се крие цялата облекчаване на мускулите, върху които сте работили толкова трудно. [1] Има няколко естествени начини да се отървете от излишните течности в организма, но не забравяйте, че тези мерки са само временни и са предназначени за временна загуба на тегло, но не постоянно, което изисква обучение и здравословна диета.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 2:
Промяна на вашата диета Редактиране

Пийте повече вода. Може да изглежда странно, но за да се отървете от излишните течности в организма, трябва да се пие вода. Консумация на достатъчно вода помага да се отърве от тялото на течност (включително водата) и изчиства организма от всяка храна, която може да доведе до подуване на корема. Ако тялото няма вода, тя може да започне да се съхранява течност, за да компенсира недостига му, което води до увеличаване на теглото. Не забравяйте да пиете по 8 чаши вода на ден. [2]

• Опитайте се да се пие малки глътки, а не просто поглъщане на много вода. Тя помага на храносмилането по-добре. В действителност, ако пиете много вода наведнъж (глътка), стомаха може да се възпали. [3]

Яжте повече фибри. Консумирането на храни, богати на фибри, тя помага очисти уринарния тракт, бъбреците и червата, като по този начин генериране на излишната течност. [6]

• Яжте закуска храни, богати на фибри, като пълнозърнести храни, или да добавите няколко супени лъжици ленено семе за зърнени храни, кисело мляко или шейкове. Ленено е богат на фибри и омега-3 мастни киселини. Можете да се смила ленени семена в кафемелачка или в блендер и се добавя към различни ястия.
• Яжте повече сурови или задушени зеленчуци за обяд или вечеря. По-рядко се вари или се пържат зеленчуци, защото тя разрушава много от хранителни вещества и витамини, както и полезни фибри. [7]
• Предложения лека закуска на плодове, като боровинки, ягоди, малини и къпини, тъй като те са богати на фибри и антиоксиданти.

Пийте повече кафе, чай или сок от червена боровинка. Кафе и чай са известни диуретици, които помагат да се отърве от тялото на течност. Не забравяйте да пиете колкото се може повече чаши вода, колко чаши чай или кафе пиете - това ще помогне да се избегне обезводняване. [8]

• Можете също така да се пие сок от червена боровинка - това е естествен диуретик и помага за елиминирането на токсини и течности от тялото. [9]