Как да се отървете от лошите спомени 12 начина

За съжаление, някои неща не могат да бъдат изтрити от живота и спомените на тях винаги до нас. Всички ние бяхме срамни моменти, глупави постъпки и т.н. Между другото, лошите спомени са вредни за здравето и не е научно доказано. Как да се отървете от лошите спомени и да продължат напред.

Опечален с пълна сила

Точно така. Манталитет сме създали, така че ако правим срамни или ужасни моменти от живота, за да изтласкат на паметта, или потискане на тези спомени, най-вероятно, те ще влязат в ума още повече. Позволете си да се сърди, да почувствате болка или тъга. Ако е необходимо - не се страхувайте да плаче или крещи. Така че те вероятно ще излезе от вас.

Опитайте се да мисля за ужасните истории, докато не се стопи в паметта. Ако в паметта е лошо, отивам на разходка. Въпреки това, твърде дълго, за да се мотае по не е необходимо да бъде тъжен. Скърбим интензивно - и веднага се върнете към днешния живот.

Консултирайте се с вашия специалист за наличие на пост-травматично стресово разстройство

Пост-травматично стресово разстройство може да се случи, след като наистина ужасно събитие в живота си. В този случай, се отървете от лошите спомени е нереално и те причиняват постоянна тревожност и страх, че събитието да се повтори отново. Сред симптомите на заболяването е не само ужасни спомени, но и кошмари и страшно мисъл. Също така, разстройство, придружено от депресия и тревожност. Коуп тук само ще помогне на добра dusheved.

Това не е задължително да е психотерапевт. Ако кажете на паметта, то ще бъде по-малко, освен това, което можете да дадете добър съвет или кажете подобна история. Един човек. че това няма нищо общо, да споделят един нов поглед към всичко, което се е случило. Ще има и подходяща подкрепа група. Ако ви кажа, че не можеш, просто пиша в дневник и да го скрие добре.

Опитайте се да не бъде в самота и попълнете живота си под низ: работа, забавление отдих, хобита, четене, учене на нещо ново, креативност, физическо възпитание, социална работа ... Не позволявайте на лошите спомени за време и място. Освен това, ако живеете на позитивното, ще постоянно получаваме много ендорфин. И какво друго да направя, така че е далеч от лошите си спомени в наркотици или алкохол. Не само вредно, но също така е депресант, така че ако сте лоши спомени провокират депресиран, алкохолът ще го изостри. Същото важи и за всички други стимули и навици, като преяждане, риск и dr.Prosto е вредно и отрицателни памет няма да се изтрие.

Формиране на нови спомени - добър

Всички спомените изтрити с течение на времето, но този процес може да бъде, и ускоряват. Например, паметта пълнене добри спомени. За да направите това, можете да пътувате, не само за света, но също така и за родния си град. Знаеш ли колко във вашия град има невероятни места? Можете също да промените нещо по-често в ежедневието си рутинна: ​​да отидете на нова ресторант, да се организира един интересен случай, просто непланирана prigasit всички приятели и съседи да посетят ...

Отрицателен опит за това и искам да ви научи на нещо. Това обикновено е една и съща част от живота, подобно на всяко друго събитие. Ако бедствие се случва с теб не толкова отдавна, за да разбере какво сте научили от него, той няма да бъде лесно. Ако, обаче са минали много години, ще бъде по-лесно да се разбере какво сте получили от срам или глупава постъпка. Тогава лошо паметта ще загуби острота. Освен това, вие няма да може да се оцени една добра, ако не се случи нищо ужасно.

Само по този начин, защото няма бъдеще, няма минало не. Научете се да се съсредоточи върху това, което се случва.

За да направите това, опитайте се да не обръща внимание на всички най-незначителните промени наоколо, миризми, звуци, цветове ... Какво обикновено не забелязват.

Ние обръщаме внимание на това, което току-що се чувствате сега, че тялото ви се чувства, че всичките ви сетива рецептори.

Един от уроците, за да размишлява. Това ще научи грижите и контрола на спомените.

Съсредоточете се върху добри спомени

Веднага след като те идват на ум включва добри спомени. Можете да сравните лошите спомени с положителен. Например, ако си мислиш за несподелена любов, тя съвпада с паметта на паметта на един щастлив любов. Ако вашият мозък е постоянно изскача срамно представяне в училище страни, в които всички се смееха, то картата за успешното представяне.

Преструктурирането спомените си

Всеки път, когато историята идва на ум, да го промените. Малки пропуски в памет имаме, така че мозъкът ще ги напълни с фалшиви спомени. С течение на времето те ще се промени до неузнаваемост и ще се възприема като не е твоя и на други хора на събития от миналото.

Детски спомени там изобщо, така че ако си спомняте през цялото време, като теб, малка, ухапан от куче ужасно червено, може да представлява нейния петна. Ако се страхувате от водата, след каране с баща ми на лодка и почти удави, но спаси татко, можете да промените името в паметта на лодката и какво ще стане ако баща е бил облечен.

самият конзоли с факта, че всичко, което се е случило, се е случило за дълго време и отиде завинаги, и смеха на съучениците си, а страхът в екстремна ситуация - всичко е отишъл и няма да се повтори.

Опитайте се да се избегне неща и места, които оживяват на негативните спомени

Не отивай в двора, където като дете сте преби големите момчета, не ходя покрай училището, където той веднъж в немилост, и т.н. Промяна на начина на работа, спрете да слушате музиката, която се асоциира с неприятни моменти в живота, porazdavayte любовни истории, които са свързани с нещастна любов. Ако не можете да направите, или неща, които naveivaet спомени са нематериални, свържете се с терапевта.

Преименуване на отрицателните си спомени

Също така е много ефективен и помага подвежда мозъка. Например, да го наречем негативни спомени не са лошо или зло, но в миналото. С течение на времето "минало спомен" нещо от миналото.